Sources of CalciumCalcium is easily

Sources of Calcium
Calcium is easily available in milk and dairy products like cheese and yogurt. Furthermore, nuts, tinned salmon, seeds and pulses are good sources of calcium. It is a popular idea that milk is the greatest source of calcium, but this is not so; broccoli can actually increase the calcium levels in your diet the quickest. It is worth noting that semi-skimmed or whole milk have very similar calcium contents. Fishes like salmon and sardines, leafy green vegetables including broccoli, spinach, orange juice, cereals, oysters, rice beverages, soy, almonds, black-eyed peas,green peas, and Ricotta are also rich sources of calcium.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

แหล่งที่มาของแคลเซียมแคลเซียมเป็นอย่างที่มีอยู่ในนมและผลิตภัณฑ์นมเช่นชีสและโยเกิร์ต นอกจากนี้, ถั่ว, ปลาแซลมอนกระป๋องเมล็ดพืชและพัลส์เป็นแหล่งที่ดีของแคลเซียม มันเป็นความคิดที่ยอดนิยมที่นมเป็นแหล่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของแคลเซียม แต่ไม่เป็นเช่นนั้น; ผักชนิดหนึ่งจริงสามารถเพิ่มระดับแคลเซียมในอาหารที่เร็วที่สุดของคุณ มันเป็นที่น่าสังเกตว่านมกึ่งไขมันต่ำหรือทั้งแคลเซียมมีเนื้อหาที่คล้ายกันมาก ปลาเช่นปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนและผักใบเขียวรวมทั้งผักชนิดหนึ่ง, ผักขม, น้ำส้ม, ธัญพืช, หอยนางรมเครื่องดื่มข้าว, ถั่วเหลือง, อัลมอนด์, ถั่วสีดำตา, ถั่วเขียวและ Ricotta นอกจากนี้ยังมีแหล่งที่อุดมไปด้วยแคลเซียม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แหล่งแคลเซียม
แคลเซียมได้อย่างง่ายดายในนมและผลิตภัณฑ์จากนม เช่น เนยแข็ง และโยเกิร์ต นอกจากนี้ ถั่วกระป๋อง ปลาแซลมอน เมล็ดและถั่วเป็นแหล่งที่ดีของแคลเซียม มันเป็นความคิดที่ได้รับความนิยมมากที่สุดว่า นมเป็นแหล่งของแคลเซียม แต่นี่ไม่ใช่ คะน้าจริงสามารถเพิ่มระดับแคลเซียมในอาหารของคุณเร็วที่สุดเป็นมูลค่า noting ว่า semi skimmed นมมีแคลเซียมหรือเนื้อหาที่คล้ายคลึงกันมาก ปลา เช่น ปลาแซลมอน และปลาซาร์ดีน ผักใบเขียว ได้แก่ คะน้า ผักโขม , น้ำส้ม , ธัญพืช , หอยนางรม , ข้าวเครื่องดื่มถั่วเหลือง อัลมอนด์ , ถั่วดำ , ถั่วเขียว , ricotta และยังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยแคลเซียม