As in all the examples given, the e

As in all the examples given, the essential features defining different uses of
MET are:
• the amount of effort used in the contraction
• the amount of effort used in restraining a contraction, i.e. whether the
contraction is matched (isometric) or overcome (isotonic eccentric) or only
partially resisted (isotonic concentric).
The other major variables which are controllable are, of course, how long the
contraction is allowed to continue and how often it is repeated.
• The degree of effort in isometric contractions should always be much less than
the full force available from the muscles involved. The initial contraction
should involve a quarter or less of the strength available. This, of course, will
not be an exact measurement but indicates that a wrestling match should never
develop between the contracting area and the counterforce, whether this be a
hand, a piece of furniture, another person’s hands or gravity.
• After the initial, slowly commenced contraction, subsequent contractions
may involve an increase in effort but should never reach more than half of
the full strength of that muscle. We want above all to achieve a controlled
degree of effort at all times and this calls for the use of only part of the
available strength in a muscle or muscle group.
• The timing of isometric contractions is usually such as to allow at least 5 and
up to 10 seconds for the contraction, from beginning to end.
• It is important to remember that the start and the end of contraction should
always be slow. There should never be a snatching or a quick beginning or
end to the contraction. Always attempt a smooth build-up of power in the
muscle(s) and a slow switch-off of the contraction at the end. This will
prevent injury or strain and produces the best possible results.
• In some cases slightly shorter periods of time are suggested for the
contractions and in others they will be longer. Indeed, in many instances
there is a variation as the therapy progresses, with even longer periods of time
involved, although 30 seconds would be a top limit, unless otherwise stated
in the text. It is far safer and more effective to contract a muscle for a longer
period than it is to make the contraction stronger.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ในฐานะที่เป็นตัวอย่างทั้งหมดที่กำหนดคุณสมบัติที่สำคัญการกำหนดความหมายแตกต่างกันของ
MET ได้แก่ :
•ปริมาณของความพยายามที่ใช้ในการหดตัว
•ปริมาณของความพยายามที่ใช้ในการยับยั้งการหดตัวเช่นว่า
การหดตัวจะถูกจับคู่ (มีมิติเท่ากัน) หรือเอาชนะ (isotonic ประหลาด) หรือเฉพาะ
resisted บางส่วน (ศูนย์กลาง isotonic).
ตัวแปรที่สำคัญอื่น ๆ ซึ่งสามารถควบคุมได้แน่นอนวิธียาว
หดได้รับอนุญาตให้ดำเนินการต่อไปและวิธีการที่มักจะถูกทำซ้ำ.
•ระดับของความพยายามในการหดตัวมีมิติเท่ากันควรจะมาก น้อยกว่า
เต็มแรงพร้อมใช้งานจากกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับ การหดตัวครั้งแรก
ควรจะเกี่ยวข้องกับไตรมาสหรือน้อยกว่าของความแข็งแรงที่มีอยู่ นี้แน่นอนจะ
ไม่เป็นวัดที่แน่นอน แต่แสดงให้เห็นว่าการแข่งขันมวยปล้ำไม่ควร
พัฒนาระหว่างพื้นที่การทำสัญญาและ counterforce ที่ว่านี้จะเป็น
มือชิ้นส่วนของเฟอร์นิเจอร์มือของบุคคลอื่นหรือแรงโน้มถ่วงก.
•หลังจากที่เริ่มต้น ช้าหดตัวเริ่มหดตัวที่ตามมา
อาจจะเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นในความพยายาม แต่ไม่ควรถึงกว่าครึ่งหนึ่งของ
ความแข็งแรงเต็มรูปแบบของกล้ามเนื้อ เราต้องการเหนือสิ่งอื่นใดเพื่อให้เกิดการควบคุม
ระดับของความพยายามตลอดเวลาและเรียกร้องให้มีการใช้เพียงส่วนหนึ่งของ
ความแข็งแรงอยู่ในกล้ามเนื้อหรือกล้ามเนื้อกลุ่ม.
•ระยะเวลาของการหดตัวมีมิติเท่ากันเป็นปกติเช่นการอนุญาตให้อย่างน้อย 5 และ
ถึง 10 วินาทีสำหรับการหดตัวจากต้นจนจบ.
•มันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดของการหดตัวควร
เสมอจะช้า มีไม่ควรจะเป็นขโมยหรือการเริ่มต้นอย่างรวดเร็วหรือ
ยุติการหดตัว มักจะพยายามที่เรียบสร้างขึ้นของการใช้พลังงานใน
กล้ามเนื้อ (s) และช้าสลับออกจากการหดตัวในตอนท้าย นี้จะ
ป้องกันการบาดเจ็บหรือความเครียดและก่อให้เกิดผลลัพธ์ที่ดีที่สุด.
•ในบางกรณีระยะเวลาสั้นลงเล็กน้อยของเวลามีข้อเสนอแนะสำหรับ
การหดตัวและอื่น ๆ พวกเขาจะมีอีกต่อไป อันที่จริงในหลายกรณี
มีการเปลี่ยนแปลงเช่นการรักษาด้วยการดำเนินกับระยะเวลาได้อีกต่อไปเวลา
ที่เกี่ยวข้องกับ 30 วินาทีแม้ว่าจะเป็นขีด จำกัด บนเว้นแต่จะระบุไว้
ในข้อความ มันอยู่ไกลที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการทำสัญญากล้ามเนื้อสำหรับอีกต่อไป
ระยะเวลากว่าก็คือการทำให้การหดตัวที่แข็งแกร่ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เช่นในตัวอย่างทั้งหมดที่ให้ ที่สำคัญมีการใช้แตกต่างกันของพบกับ :- ปริมาณของความพยายามที่ใช้ในการหดตัว- ปริมาณของความพยายามที่ใช้ในการยับยั้งการหดตัว เช่นว่าคำย่อคือการจับคู่ ( Isometric ( ไอโซ ) หรือเอาชนะกัน ) หรือบางส่วน ( isotonic คือศูนย์กลาง )ตัวแปรหลักอื่น ๆที่สามารถควบคุมได้คือ แน่นอน ไปอีกนานแค่ไหนการหดตัวได้ต่อ และบ่อยครั้งมันก็ซ้ำแต่ละระดับของความพยายามในการหดตัวมีมิติเท่ากันเสมอควรจะมากน้อยกว่าเต็มแรงของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง การหดตัวเริ่มต้นน่าจะเกี่ยวข้องกับไตรมาสหรือน้อยกว่าของความแข็งแรงใช้ได้ นี้ แน่นอน จะไม่ใช่วัดที่แน่นอน แต่พบว่ามวยปล้ำไม่ควรการพัฒนาระหว่างพื้นที่และ Counterforce ประกอบสัญญา ไม่ว่านี้เป็นมือ , ชิ้นส่วนของเฟอร์นิเจอร์ มือของบุคคลอื่น หรือ แรงโน้มถ่วง- หลังจากเริ่มต้นอย่างช้าๆโดยการหดตัว , การหดตัวตามมาอาจเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของความพยายาม แต่ไม่ควรถึงกว่าครึ่งความแข็งแกร่งที่เต็มไปด้วยกล้ามเนื้อนั่น . เราต้องการทั้งหมดเพื่อให้บรรลุควบคุมระดับของความพยายามที่เวลาทั้งหมดและเรียกใช้เพียงส่วนหนึ่งของที่มีความแข็งแรงในกล้ามเนื้อหรือกล้ามเนื้อกลุ่ม- เวลาของการหดตัวมีมิติเท่ากันเป็นปกติ เช่น อนุญาตให้อย่างน้อย 5 คน และถึง 10 วินาทีสำหรับการหดตัว ตั้งแต่เริ่มต้นจนจบ- มันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าเริ่มต้นและสิ้นสุดของการหดตัว ควรเสมอจะช้า มันไม่ควรเป็น ขโมย หรือเริ่มต้นที่รวดเร็วหรือสิ้นสุดกับการหดตัว เสมอพยายามสร้างขึ้นเรียบ ของ พลังงาน ในกล้ามเนื้อ ( s ) และช้าปิดของการหดตัวในตอนท้าย นี้จะป้องกันการบาดเจ็บหรือความเครียดและสร้างผลลัพธ์ที่ดีที่สุด- ในบางกรณีเล็กน้อยสั้นกว่าช่วงเวลามีข้อเสนอแนะสำหรับหดตัว และในคนอื่น ๆ พวกเขาจะต้องมีความยาว แน่นอน ในหลายกรณีมีการเปลี่ยนแปลง เช่น การรักษาดำเนินไประยะเวลานานแม้เวลาเกี่ยวข้อง ถึง 30 วินาที จะเป็นขีด จำกัด สูงสุด ยกเว้นที่ระบุไว้เป็นอย่างอื่นในข้อความ มันปลอดภัยกว่ามาก และมีประสิทธิภาพมากกว่าสัญญากล้ามเนื้อสำหรับอีกต่อไประยะเวลากว่าจะทำให้การหดตัวที่แข็งแกร่ง