• Don't bother with vitamin supplem

• Don't bother with vitamin supplements. If you enjoy normal health and are not sensitive to healthy foods, you probably don't need them and there is no real evidence that they do any good.
• Walk every day. The aim should be to do around 10,000 steps which equates to around 60-90 minutes of walking. Using a pedometer on a belt is a good way to monitor this. On the way to or from work, shops, or meetings, leave the car or public transport a bit short of your destination. In the office, use stairs rather than the lift .

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

•ไม่รำคาญกับการเสริมวิตามิน ถ้าคุณสนุกกับสุขภาพปกติและไม่ไวต่ออาหารที่ดีต่อสุขภาพที่คุณอาจไม่จำเป็นต้องใช้พวกเขาและไม่มีหลักฐานจริงที่พวกเขาทำดีใด ๆ .
•เดินทุกวัน จุดมุ่งหมายที่ควรจะต้องทำตามขั้นตอนประมาณ 10,000 ซึ่งเท่ากับประมาณ 60-90 นาทีของการเดิน ใช้ pedometer บนสายพานเป็นวิธีที่ดีในการตรวจสอบนี้ ทางไปหรือจากการทำงาน, ร้านค้า,หรือการประชุมออกจากรถหรือระบบขนส่งสาธารณะบิตสั้นของปลายทางของคุณ ในสำนักงานให้ใช้บันไดแทนลิฟท์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

•อย่ายุ่งกับวิตามิน ถ้าคุณสนุกกับสุขภาพปกติ และไม่มีความไวต่ออาหารเพื่อสุขภาพ คุณอาจไม่จำเป็นพวกเขา และมีหลักฐานไม่จริงที่ว่า พวกเขาทำดีใด ๆ
•เดินทุกวัน จุดมุ่งหมายควรจะทำตอนประมาณ 10000 ซึ่งเท่ากับประมาณ 60-90 นาทีของการเดิน ใช้เป็นเครื่องนับบนสายพานเป็นวิธีดีในการตรวจสอบนี้ ทางการ หรือ จากการทำ งาน ร้านค้า หรือประชุม ออกรถหรือขนส่งสาธารณะเล็กขาดจุดหมายปลายทางของคุณ ในสำนักงาน ใช้บันไดแทนการยก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

•ไม่ต้องวุ่นวายกับอาหารเสริมวิตามินซี. หากท่านกำลังเพลิดเพลินใจไปกับเพื่อ สุขภาพ ตามปกติและไม่ได้ที่สำคัญในอาหารเพื่อ สุขภาพ คุณอาจจะไม่จำเป็นต้องมีเขาและไม่มีหลักฐานที่จะทำที่ดี.
•เดินทุกวัน เล็งที่จะต้องทำตามขั้นตอนประมาณ 10 , 000 ซึ่ง equates ไปอยู่ที่ประมาณ 60-90 60-90 60-90 นาทีการเดิน การใช้เครื่องนับก้าวที่เข็มขัดที่เป็นวิธีการที่ดีที่จะตรวจสอบนี้ บนเส้นทางเพื่อไปหรือกลับจากทำงานร้านการประชุมหรือจอดรถทิ้งไว้ที่หรือการขนส่งสาธารณะที่ไม่ไกลนักมีปลายทางของคุณ ในการทำงานสำนักงานที่ใช้บันไดมากกว่าให้ยก