Once you master the traditional Bul

Once you master the traditional Bulgarian split squat, elevate the front foot on to a sturdy
box or step. This allows you to sink deeper and move through even greater ranges of motion
in the hip. This variation is known for inducing serious glute soreness because it provides a
considerable stretch load to the muscle at the bottom of the movement. Place a pillow or
folded towel under the knee of the rear leg so it doesn’t crash against the floor.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เมื่อคุณหลักบัลแกเรียดั้งเดิมแบ่ง squat ยกระดับพันธมิตรฝ่าเท้าด้านหน้าเพื่อความแข็งแรงกล่องหรือขั้นตอน นี้ช่วยให้คุณสามารถจมลึก และเลื่อนยิ่งช่วงของการเคลื่อนไหวในพ เปลี่ยนแปลงนี้เป็นที่รู้จักกัน inducing glute รุนแรงปวดเนื่องจากมีการโหลดยืดมากกล้ามเนื้อด้านการเคลื่อนไหว ทำเป็นหมอน หรือผ้าเช็ดตัวพับใต้เข่าขาหลังดังนั้นมันไม่ชนกับพื้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เมื่อคุณนายหมอบแยกบัลแกเรียแบบดั้งเดิมยกเท้าหน้าไปยังทนทานกล่องหรือขั้นตอน
นี้ช่วยให้คุณจมลึกลงไปและย้ายผ่านช่วงที่ยิ่งใหญ่กว่าของการเคลื่อนไหวในสะโพก รูปแบบนี้เป็นที่รู้จักสำหรับการกระตุ้นให้เกิดความรุนแรง glute
ร้ายแรงเพราะมีภาระยืดกล้ามเนื้อมากในการที่ด้านล่างของการเคลื่อนไหว
วางหมอนหรือผ้าขนหนูพับภายใต้หัวเข่าของขาด้านหลังดังนั้นจึงไม่ผิดพลาดกับพื้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การเดินทางการเดินทาง