Intensity, duration and frequency o

Intensity, duration and frequency of running

...... intensity (speed):To use speed to feel tired and out of breath. But not to breathe through the mouth or symptoms of asthma. When running 4 - 5 minutes should be sweating (except in the cold may also). But can run over 10 minutes.:The medical world sports aerobics exercise should be considered for consecutive to not less than 10 minutes. It may be considered running for health to run for not less than 10 minutes.Strengthen often:The results showed that the sports science Aerobic training by the total quantity per week rate training a number of times, rather than provide better (compared to training 10 minutes a day 6 times per week. Training and 2 30 minutes a day.The practice 10 minutes a day 6 times per week that improves aerobic more) so often run for the formulation of popular health practice. Well, at least 3 days per week.A top that is beneficial to the health for people who don't want to compete.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ความรุนแรง ระยะเวลา และความถี่ของการทำงาน ...ความเข้ม (ความเร็ว): ใช้ความเร็วให้รู้สึกเหนื่อย และหายใจ แต่ไม่ ให้หายใจผ่านทางปากหรืออาการของโรคหอบหืด เมื่อทำงาน 4-5 นาทีควรมีตากระตุก (ยกเว้นในเย็นอาจจะ) ได้ แต่สามารถทำงานกว่า 10 นาที: กีฬาโลกแพทย์ออกกำลังกายแอโรบิกควรต่อเนื่องกันไปไม่น้อยกว่า 10 นาที มันอาจถูกพิจารณาว่าทำงานเพื่อสุขภาพการทำงานไม่น้อยกว่า 10 นาที เสริมมัก: ผลลัพธ์พบว่ากีฬาวิทยาศาสตร์ฝึกเต้นแอโรบิก ด้วยปริมาณรวมต่อสัปดาห์อัตราจำนวนครั้งของการฝึกอบรม แทนให้ดีกว่า (เมื่อเทียบกับการฝึก 10 นาทีต่อวัน 6 ครั้งต่อสัปดาห์ ฝึกอบรม และ 2 30 นาทีต่อวัน การปฏิบัติ 10 นาทีต่อวัน 6 ครั้งต่อสัปดาห์ซึ่งเพิ่มขึ้นเต้นแอโรบิก) นั้นมักจะใช้สำหรับกำหนดสุขภาพที่นิยมปฏิบัติกัน ดี อย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ ด้านที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับผู้ที่ต้องการแข่งขัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ความเข้มของระยะเวลาและความถี่ของการทำงาน...... เข้ม (ความเร็ว): ในการใช้ความเร็วที่จะรู้สึกเหนื่อยและหมดลมหายใจ แต่ไม่ต้องหายใจทางปากหรือมีอาการของโรคหอบหืด เมื่อทำงาน 4-5 นาทีควรเหงื่อออก (ยกเว้นในเย็นอาจ) แต่สามารถทำงานได้นานกว่า 10 นาที. โลกการออกกำลังกายแอโรบิกการกีฬาการแพทย์ควรพิจารณาติดต่อกันได้ไม่น้อยกว่า 10 นาที มันอาจจะคิดว่าจะวิ่งเพื่อสุขภาพเพื่อให้ทำงานได้ไม่น้อยกว่า 10 minutes.Strengthen มัก: ผลการศึกษาพบว่าการฝึกอบรมแอโรบิกวิทยาศาสตร์การกีฬาโดยปริมาณรวมต่อสัปดาห์อัตราการฝึกอบรมจำนวนครั้งมากกว่าการให้ดีขึ้น (เมื่อเทียบกับการฝึกอบรม 10 นาทีต่อวัน 6 ครั้งต่อสัปดาห์. การฝึกอบรมและ 2 30 นาทีต่อวันของการปฏิบัติ 10 นาทีต่อวัน 6 ครั้งต่อสัปดาห์ที่ช่วยเพิ่มแอโรบิกมากกว่า) จึงมักจะใช้สำหรับการกำหนดของการปฏิบัติด้านสุขภาพที่เป็นที่นิยม ดีอย่างน้อย 3 วันต่อ week.A ด้านบนที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับคนที่ไม่ต้องการที่จะแข่งขัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ความรุนแรง ระยะเวลา และความถี่ของการวิ่ง

. . . . . . . ความเข้ม ( ความเร็ว ) : ใช้ความเร็วที่รู้สึกเหนื่อยและหายใจไม่ทัน แต่ไม่ต้องหายใจทางปาก หรืออาการของโรคหอบหืด เมื่อวิ่ง 4 - 5 นาที ควรมีเหงื่อออก ( ยกเว้นในเย็นอาจยัง ) แต่วิ่งได้เกิน 10 นาที : โลกของการแพทย์กีฬาการออกกำลังกายแอโรบิกที่ควรพิจารณาสำหรับติดต่อกันไม่น้อยกว่า 10 นาทีมันอาจจะถือว่าวิ่งเพื่อสุขภาพวิ่งไม่น้อยกว่า 10 นาที เสริมมักจะ : พบว่าวิทยาศาสตร์กีฬาแอโรบิกการฝึกอบรมโดยรวมปริมาณต่อการฝึกอบรมคะแนนสัปดาห์จำนวนครั้ง แทนที่จะให้ดีขึ้น ( เมื่อเทียบกับการฝึกวันละ 10 นาที 6 ครั้งต่อสัปดาห์ นาทีการฝึกอบรมและ 2 30 วันฝึกวันละ 10 นาที 6 ครั้งต่อสัปดาห์ที่ปรับปรุงแอโรบิกมากขึ้น ) จึงมักจะใช้สำหรับการฝึกที่นิยมสุข อืม อย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ ด้านบน ที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการที่จะแข่งขัน