Start in the neutral position and c

Start in the neutral position and cover the rear brake just in case you loop out. Lower your chest to compress the fork, then forcefully push the bar forward (out in front of you) and your feet forward.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เริ่มต้นในตำแหน่งที่เป็นกลาง และครอบเบรคหลังในกรณีที่คุณวนออก ลดหน้าอกบีบอัดส้อม แล้วประกดแถบส่งออกด้านหน้าคุณ) และเท้าของคุณไปข้างหน้า

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เริ่มต้นในตำแหน่งที่เป็นกลางและครอบคลุมเบรคหลังในกรณีที่คุณห่วงออก ลดหน้าอกของคุณในการบีบอัดส้อมแล้วแรงผลักดันไปข้างหน้าบาร์ (ออกมาในหน้าของคุณ) และเท้าของคุณไปข้างหน้า

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เริ่มต้นในตำแหน่งที่เป็นกลางและครอบคลุมเบรกหลังเพียงในกรณีที่คุณห่วงออก ลดหน้าอกของคุณบีบอัดแยก แล้วบังคับผลักดันบาร์ไปข้างหน้า ( ด้านหน้า ) และเท้าของคุณไปข้างหน้า