Don’t Skip Breakfast to Cut Calorie

Don’t Skip Breakfast to Cut Calories

When you’re trying to lose weight, cutting out breakfast may be tempting. You figure you’re saving yourself some calories and you get a couple extra minutes to snooze. But research has consistently shown that the people who successfully lose weight are the ones that wake up and eat! Furthermore, people who eat breakfast regularly have better vitamin and mineral status and eat fewer calories from fat. So it seems that breakfast really is the most important meal of the day.

Do you eat breakfast regularly? Many people find that they are often too busy in the morning to have breakfast. Some just say that they aren’t hungry enough when they wake up to want to eat anything substantial. Those who don’t eat breakfast could potentially be doing more harm to their bodies than good. Studies show that there are several important reasons to eat breakfast every single morning, no mater how busy you are and even if you aren’t very hungry.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ไม่ข้ามอาหารเช้าตัดแคลอรี่เมื่อคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก ตัดอาหารเช้าอาจดึงดูด คุณคิดคุณกำลังบันทึกเองบางแคลอรี่ และคุณได้รับสองนาทีการเลื่อน แต่วิจัยได้แสดงให้เห็นว่า คนที่ลดน้ำหนักสำเร็จเป็นคนที่ตื่น และกิน นอกจากนี้ คนที่กินอาหารเช้าเป็นประจำมีสถานะวิตามินและแร่ธาตุที่ดีกว่า และกินแคลอรี่จากไขมันน้อย เพื่อให้ดูเหมือนว่า อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวันคุณกินอาหารเช้าเป็นประจำ หลายคนพบว่า พวกเขามักไม่ว่างในตอนเช้ามีอาหารเช้า บางคนก็บอกว่า ไม่หิวพอเมื่อพวกเขาตื่นขึ้นมาต้องการกินอะไรมาก ไม่กินอาหารเช้าอาจอาจจะทำอันตรายร่างกายของพวกเขามากกว่าดี การศึกษาแสดงว่า มีหลายเหตุผลที่สำคัญในการรับประทานอาหารเช้าทุกเช้าเดียว แม้การคุณ และแม้แต่ถ้าคุณไม่หิวมากด้วย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อย่าข้ามอาหารเช้าเพื่อลดแคลอรี่เมื่อคุณกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนักการตัดออกจากอาหารเช้าอาจจะดึงดูด คุณคิดคุณประหยัดตัวเองแคลอรี่และคุณจะได้รับไม่กี่นาทีเป็นพิเศษในการงีบหลับ แต่การวิจัยได้แสดงให้เห็นอย่างต่อเนื่องว่าคนที่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักนั้นเป็นคนที่ตื่นขึ้นมาและกิน! นอกจากนี้คนที่กินอาหารเช้าเป็นประจำมีวิตามินและแร่ธาตุสถานะที่ดีกว่าและกินแคลอรี่น้อยลงจากไขมัน ดังนั้นจึงดูเหมือนว่าอาหารเช้าจริงๆเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวัน. คุณกินอาหารเช้าเป็นประจำ? หลายคนพบว่าพวกเขามักจะยุ่งมากในตอนเช้าเพื่อรับประทานอาหารเช้า บางคนก็บอกว่าพวกเขาจะไม่หิวพอเมื่อพวกเขาตื่นขึ้นมาต้องการที่จะกินอะไรมาก บรรดาผู้ที่ไม่กินอาหารเช้าอาจจะทำอันตรายต่อร่างกายของพวกเขาดีกว่า การศึกษาแสดงให้เห็นว่ามีเหตุผลสำคัญหลายประการที่จะกินอาหารเช้าทุกเช้าวันเดียวเยื่อไม่ว่าคุณกำลังยุ่งและแม้ว่าคุณจะไม่หิวมาก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ไม่ข้ามอาหารเช้าตัดแคลอรี่เมื่อคุณกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนัก ตัดออกอาหารเช้าอาจจะดึงดูด คุณคิดว่าคุณกำลังช่วยตัวเองบางแคลอรี่และคุณได้รับสองสามนาทีเพื่องีบหลับ . แต่การวิจัยอย่างต่อเนื่องแสดงให้เห็นว่าคนที่ลดน้ำหนักเป็นคนที่ตื่นแล้วกิน นอกจากนี้ ผู้ที่กินอาหารเช้าเป็นประจำ จะมีวิตามิน เกลือแร่ สถานะ และกินน้อยกว่าแคลอรี่จากไขมัน มันก็เลยเหมือนกับว่า อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวันคุณกินอาหารเช้าเป็นประจำ ? หลายคนพบว่าพวกเขามักจะยุ่งมากในช่วงเช้ามีอาหารเช้า บางคนก็บอกว่าไม่หิว พอเมื่อพวกเขาตื่นขึ้นมากินอะไรเป็นชิ้นเป็นอัน ผู้ที่ไม่กินอาหารเช้าอาจจะทำอันตรายมากขึ้นในร่างกายของพวกเขามากกว่าดี จากการศึกษาพบว่ามีหลายเหตุผลที่ควรกินอาหารเช้าทุกเช้าเดียว ไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหน และแม้ว่าคุณจะไม่หิวมาก