Adolescence is a time of rapid grow

Adolescence is a time of rapid growth ; in fact , teens gain almost 50 percent of their adult weight during the adolescent ears. Yet they are less likely to eat a balanced died than any other age group.
Teens know it’s important to eat right but many don’t understand basic nutrition. They skip breakfast and choose too many high-fat foods when snacking or eating at fast-food restaurant. Perhaps the worst offenders are teenager girls who diet all the time, avoiding healthy foods they think are “too fattening.”
Good eating habits begin in early childhood, and that’s when parents should start setting a good example. During the teenage year, however, parents have to be more subtle about guiding food choices. They can’t control what teens eat or don’t eat during the day. But they can offer healthy choices at home.
Teens are instinctive eaters, usually munching on what’s right at hand. So stock the refrigerator with healthy sacks(juice, cheese, or fruit). Serve a nutritious dinner (this may be the only time of day your teen is offered vegetables) and try to make mealtime enjoyable. Also, be flexible about the time you eat dinner, taking into consideration a teenager’s often hectic schedule.
If your teenager avoids healthy foods because she thinks they’re fattening, complaining won’t help. Many experts believe this is the time for parents to step back, while continuing to offer healthy alternative. Calorie-conscious yogurt. Skim milk and fruit juice are other good choices.
Getting teens to eat right can be a tough task but don’t give up. Now more than ever is the time to teach them : You are what you eat

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วัยรุ่นเป็นช่วงเวลาของการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว; ในความเป็นจริงได้รับวัยรุ่นเกือบร้อยละ 50 ของน้ำหนักผู้ใหญ่ของพวกเขาในช่วงหูวัยรุ่น พวกเขาก็ยังมีโอกาสน้อยที่จะกินสมดุลเสียชีวิตกว่ากลุ่มอายุอื่น ๆ .
วัยรุ่นรู้ว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินขวา แต่หลายคนไม่เข้าใจโภชนาการพื้นฐาน พวกเขาข้ามอาหารเช้าและเลือกอาหารที่มีไขมันสูงมากเกินไปเมื่ออาหารว่างหรือรับประทานอาหารที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด บางทีอาจจะเป็นผู้กระทำผิดที่เลวร้ายที่สุดเป็นผู้หญิงวัยรุ่นที่อาหารตลอดเวลาหลีกเลี่ยงอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่พวกเขาคิดว่าเป็น "ขุนเกินไป."
นิสัยการรับประทานอาหารที่ดีเริ่มต้นในวัยเด็กและนั่นคือตอนที่พ่อแม่ควรเริ่มต้นการตั้งค่าเป็นตัวอย่างที่ดี ในระหว่างปีวัยรุ่น แต่พ่อแม่ผู้ปกครองจะต้องมีมากขึ้นที่ลึกซึ้งเกี่ยวกับแนวทางการเลือกอาหาร พวกเขาไม่สามารถควบคุมสิ่งที่วัยรุ่นกินหรือไม่กินในระหว่างวัน แต่พวกเขาสามารถนำเสนอทางเลือกเพื่อสุขภาพที่บ้าน.
วัยรุ่นเสพสัญชาตญาณมัก munching ในสิ่งที่ถูกต้องที่อยู่ในมือ ดังนั้นหุ้นที่มีตู้เย็นกระสอบเพื่อสุขภาพ (น้ำผลไม้, ชีส, หรือผลไม้) เสิร์ฟอาหารมื้อเย็นที่มีคุณค่าทางโภชนาการ (นี่อาจจะเป็นครั้งเดียวของวันวัยรุ่นของคุณจะถูกนำเสนอผัก) และพยายามที่จะทำให้สนุกเวลารับประทานอาหาร นอกจากนี้จะมีความยืดหยุ่นเกี่ยวกับเวลาที่คุณกินอาหารค่ำโดยคำนึงถึงวัยรุ่นตารางวัณโรคมัก.
หากวัยรุ่นของคุณหลีกเลี่ยงอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพราะเธอคิดว่าพวกเขากำลังขุนบ่นจะไม่ช่วย ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่านี่เป็นเวลาสำหรับผู้ปกครองที่จะย้อนกลับไปขณะที่ยังคงที่จะนำเสนอทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ แคลอรี่โยเกิร์ตที่ใส่ใจ นมพร่องมันเนยและน้ำผลไม้เป็นทางเลือกที่ดีอื่น ๆ .
การเดินทางวัยรุ่นที่กินที่ถูกต้องจะเป็นงานที่ยาก แต่ไม่ให้ขึ้น ตอนนี้มากขึ้นกว่าที่เคยเป็นเวลาที่จะสอนให้พวกเขา: คุณเป็นสิ่งที่คุณกิน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วัยรุ่นเป็นช่วงเวลาของการเติบโตอย่างรวดเร็ว ในความเป็นจริง วัยรุ่นได้เกือบ 50 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักของพวกเขาในหู ผู้ใหญ่ วัยรุ่น แต่พวกเขามีโอกาสน้อยที่จะกินอาหารที่สมดุล ตายกว่ากลุ่มอายุอื่น ๆ .
วัยรุ่นรู้ว่ามันสำคัญ กินถูก แต่หลายคนไม่เข้าใจพื้นฐานโภชนาการ พวกเขาข้ามอาหารเช้า และเลือกอาหารที่มีไขมันสูงมากเกินไปเมื่ออาหารว่าง หรือรับประทานอาหารที่ร้านอาหารบางทีสิ่งที่แย่ที่สุด ผู้กระทำความผิดมีเด็กผู้หญิงวัยรุ่นที่อาหารตลอดเวลา หลีกเลี่ยงอาหารที่มีสุขภาพดีที่พวกเขาคิดว่าเป็น " ขุน "
นิสัยการรับประทานอาหารที่ดีเริ่มต้นในวัยเด็ก และเมื่อพ่อแม่ควรเป็นตัวอย่างที่ดี ในช่วงปีวัยรุ่น แต่ผู้ปกครองต้องละเอียดมากขึ้นเกี่ยวกับแนวทางการเลือกอาหาร พวกเขาไม่สามารถควบคุมสิ่งที่วัยรุ่นกินหรือไม่กินระหว่างวันแต่พวกเขาสามารถเสนอทางเลือกเพื่อสุขภาพที่บ้าน .
วัยรุ่นสัญชาตญาณเสพ มักจะเคี้ยวอะไรอยู่ในมือ ดังนั้นในตู้เย็นด้วยกระสอบเพื่อสุขภาพ ( น้ำ , เนยแข็งหรือผลไม้ ) เสิร์ฟอาหารมีคุณค่าทางโภชนาการ ( นี้อาจเป็นเพียงช่วงเวลาวัยรุ่นของคุณเสนอผัก ) และพยายามที่จะทำให้เวลารับประทานอาหารอย่างเพลิดเพลิน นอกจากนี้ มีความยืดหยุ่นเรื่องเวลากินมื้อค่ำการพิจารณาของวัยรุ่นมักจะตารางเวลาที่น่าตื่นเต้น .
ถ้าวัยรุ่นของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการอาหารเพื่อสุขภาพ เพราะเธอคิดว่ามันเลี่ยนก็ไม่ช่วยหรอก ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่า นี่คือเวลาสำหรับผู้ปกครองเพื่อย้อนกลับในขณะที่ยังเสนอทางเลือกเพื่อสุขภาพ แคลอรี่สติ โยเกิร์ต หางนมผงและผลไม้เป็นทางเลือกที่ดีอื่น ๆ .
เริ่มวัยรุ่นกินใช่ไหมสามารถจะเป็นงานที่ยาก แต่อย่ายอมแพ้ ตอนนี้มากขึ้นกว่าที่เคยมีเวลาที่จะสอนให้คุณเป็นสิ่งที่คุณกิน