Simply getting up and moving can he

Simply getting up and moving can help constipation. A regular walking regimen -- even 10 to 15 minutes several times a day -- can help the body and digestive system function optimally. If you are already fit, you might opt for aerobic exercise: running, jogging, swimming, or swing dancing, for example. All these exercises can help keep the digestive tract healthy. Stretching may also help alleviate constipation, as might certain yoga positions.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ก็ลุกขึ้น และย้ายสามารถช่วยปัญหาท้องผูก เป็นปกติเดินระบบการปกครอง -ได้ 10-15 นาทีวันละหลายครั้ง - สามารถช่วยให้ร่างกายและระบบย่อยอาหารทำงานอย่างเหมาะสม ถ้าคุณเป็นแล้วพอดี คุณอาจเลือกออกกำลังกายแอโรบิก: วิ่ง วิ่งจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ หรือสวิงเต้น รำ ตัวอย่าง ออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยให้ทางเดินอาหารมีสุขภาพดี ยืดอาจช่วยบรรเทาท้องผูก เป็นอาจบางตำแหน่งโยคะ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เพียงแค่ได้รับการขึ้นและการย้ายสามารถช่วยให้อาการท้องผูก ระบบการปกครองที่เดินปกติ - แม้ 10 ถึง 15 นาทีวันละหลายครั้ง - สามารถช่วยให้การทำงานของระบบในร่างกายและการย่อยอาหารได้อย่างดีที่สุด หากคุณมีอยู่แล้วพอดีคุณอาจเลือกสำหรับการออกกำลังกายแอโรบิก: วิ่ง, วิ่ง, ว่ายน้ำหรือการเต้นแกว่งตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายทั้งหมดเหล่านี้สามารถช่วยให้ระบบทางเดินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การยืดกล้ามเนื้อนอกจากนี้ยังอาจช่วยบรรเทาอาการท้องผูกอาจตำแหน่งโยคะบางอย่าง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เพียงแค่ได้รับการขึ้นและย้ายช่วยให้อาการท้องผูก ปกติเดิน regimen -- 10 ถึง 15 นาทีทุกวัน วันละหลายๆครั้ง จะช่วยให้ร่างกายและการทำงานของระบบย่อยอาหารได้อย่างดีที่สุด ถ้าคุณอยู่แล้วพอดี คุณอาจเลือกการออกกำลังกาย : วิ่ง , วิ่ง , ว่ายน้ำ , หรือแกว่งเต้นรำ เป็นต้น แบบฝึกหัดเหล่านี้สามารถช่วยให้ระบบทางเดินอาหารเพื่อสุขภาพยืดยังช่วยบรรเทาอาการท้องผูก เป็นอาจ ตำแหน่งโยคะบาง