BENEFICIAL FOODS Sunflower seeds, p

BENEFICIAL FOODS
Sunflower seeds, pumpkinseeds, flaxseed and sesame seeds as well as hemp oil are rich in fatty acid Omega-6. Deficiency can aggravate PMS.
Rye bread, pastas, breakfast cereals, basmati rice, beans and fruit contain sugars that are broken down slowly, and gradually released into the blood stream. This helps to control the anxiety brought on by drops or peaks in blood sugar.
Avocado, dates, bananas, plums, eggplant, pineapple and tomatoes contain serotonin, which is found in some receptor points in the stomach and can cause chain reactions similar to serotonin in the brain, bringing well-being and increased energy.
Lentils, spinach, chickpeas, fish, lean meats, enriched milk, amaranth and millet are iron rich foods, a fundamental mineral during menstruation.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อาหารที่เป็นประโยชน์ เมล็ดทานตะวัน pumpkinseeds เมล็ดงาและเมล็ดแฟลกซ์ เป็นน้ำมันกัญชาอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-6 ขาดสามารถซ้ำเติม PMSขนมปังข้าวไรย์ พาสต้า อาหารเช้าธัญพืช ข้าว ถั่ว และผลไม้ประกอบด้วยน้ำตาลที่เสียลงช้า และค่อย ๆ ปล่อยเข้าสู่กระแสเลือด นี้ช่วยในการควบคุมความวิตกกังวลจากหยด หรือยอดเขาที่น้ำตาลในเลือดอะโวคาโด วัน กล้วย พลัม มะเขือยาว สับปะรด และมะเขือเทศประกอบด้วยเซโรโทนิ ซึ่งพบในบางจุดรับในกระเพาะอาหาร และอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาลูกโซ่ที่คล้ายกับเซโรโทนิในสมอง สุขภาพและพลังงานเพิ่มขึ้นถั่ว ผักโขม chickpeas ปลา เนื้อ นมอุดม ผักโขม และมิลเล็ตเป็นอาหารที่อุดมด้วยเหล็ก แร่พื้นฐานประจำเดือน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ประโยชน์นักฟู้ด
เมล็ดทานตะวัน PUMPKINSEEDS, flaxseed และเมล็ดงาเช่นเดียวกับน้ำมันกัญชาที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 6 ขาดสามารถทำให้รุนแรงขึ้น PMS.
ขนมปังข้าวไรย์, พาสต้า, อาหารเช้าซีเรียลข้าว Basmati ถั่วและผลไม้ที่มีน้ำตาลที่เสียลงอย่างช้าๆและค่อยๆปล่อยเข้าสู่กระแสเลือด ซึ่งจะช่วยในการควบคุมความวิตกกังวลที่เกิดจากการลดลงหรือยอดน้ำตาลในเลือด.
อโวคาโด, วันที่, กล้วย, พลัม, มะเขือ, สับปะรดและมะเขือเทศมี serotonin ซึ่งพบในจุดรับบางอย่างในกระเพาะอาหารและอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาลูกโซ่คล้ายกับ serotonin ในสมองที่นำอยู่ที่ดีและพลังงานที่เพิ่มขึ้น.
ถั่ว, ผักขม, ถั่วชิกพี, ปลา, เนื้อสัตว์ติดมันนมอุดม, ผักโขมและลูกเดือยเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กเป็นแร่พื้นฐานในช่วงมีประจำเดือน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อาหารที่เป็นประโยชน์เมล็ดทานตะวัน และงา Pumpkinseeds flaxseed เช่นเดียวกับน้ำมันกัญชาที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 6 . ขาดสามารถซ้ำเติม PMS .ข้าวไรขนมปัง , พาสต้า , อาหารเช้าซีเรียล , ข้าวบาสมาติก , ถั่วและผลไม้ประกอบด้วยน้ำตาลที่หักลงอย่างช้าๆ และค่อยๆ ปล่อยเข้าไปในกระแสเลือด นี้ช่วยในการควบคุมความวิตกกังวลนำโดยลดลงหรือยอดเขาในน้ำตาลในเลือดอะโวคาโด , วันที่ , กล้วย , ลูกพลัม , มะเขือ , สับปะรดและมะเขือเทศมี serotonin ซึ่งจะพบได้ในบางจุด การท้อง และสามารถทำให้เกิดปฏิกิริยาลูกโซ่ที่คล้ายกับ serotonin ในสมอง เอาสุขภาพที่ดีและพลังงานที่เพิ่มขึ้นถั่ว , ผักขม , chickpeas , ปลา , เนื้อสัตว์ นมและผักโขมอุดม , ข้าวฟ่างเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก แร่พื้นฐานในระหว่างการมีประจำเดือน