if something goes wrong, avoid puni

if something goes wrong, avoid punishing yourself eating
if weight not lost for one week, maybe from exercising (production of lean muscle) or water retention

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ถ้าอะไรผิดพลาดให้หลีกเลี่ยงการลงโทษตัวเองกินถ้าน้ำหนักไม่ได้หายไปเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์อาจจะจากการออกกำลังกาย (การผลิตของกล้ามเนื้อติดมัน) หรือการกักเก็บน้ำ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ถ้ามีอะไรผิดพลาด , หลีกเลี่ยงการลงโทษตัวเองกิน
ถ้าน้ำหนักไม่หายไปหนึ่งสัปดาห์ อาจจะออกกำลังกาย ( สร้างกล้ามเนื้อ ) หรือน้ำคงอยู่