2. Target your triceps with arm exe

2. Target your triceps with arm exercises. Dips
- To do dips, place your hands at shoulder-width apart on a bench, with your body and feet stretched out in front of the bench. Slowly bend your elbows and lower your body down so that your butt nearly touches the floor. Lift back up with your arms to starting position; repeat

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

2. เป้าหมาย triceps ของคุณ ด้วยการออกกำลังกายแขน หมัก -การทำหมัก ทำมือที่ไหล่กว้างห่างกันบนม้านั่ง มีร่างกายและเท้าเหยียดหน้าม้านั่ง ช้างอของข้อ และลดกายลงให้ก้นของคุณเกือบสัมผัสพื้น ยกกลับขึ้น ด้วยแขนของคุณจะเริ่มต้นตำแหน่ง ทำซ้ำ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

2. กำหนดเป้าหมายไขว้ของคุณด้วยการออกกำลังกายแขน Dips
- ให้ทำ dips วางมือของคุณที่ไหล่กว้างนอกเหนือบนม้านั่งกับร่างกายของคุณและเท้ายืดออกในด้านหน้าของม้านั่ง ค่อยๆงอข้อศอกของคุณและลดร่างกายของคุณลงเพื่อให้ก้นของคุณเกือบแตะพื้น ลิฟท์กลับขึ้นไปที่มีแขนของคุณไปยังตำแหน่งเริ่มต้น; ทำซ้ำ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

2 . เป้าหมาย triceps ของคุณออกกำลังกายแขน dips
- ทำ dips วางมือที่ไหล่กว้างออกจากกันบนม้านั่งกับร่างกายและเท้าเหยียดออกในด้านหน้าของม้านั่ง ค่อยๆ งอข้อศอกและลดร่างกายของคุณลงเพื่อให้ก้นเกือบแตะพื้น ยกหลังขึ้นด้วยแขนของคุณเพื่อเริ่มต้นที่ตำแหน่งซ้ำ
;