When you sleep, your body produces

When you sleep, your body produces cells that fight infection, inflammation, and stress—which means that getting too little sleep or poor-quality sleep not only makes you more prone to getting sick, but also increases the time you need to recover from illness. If you're not sleeping for you, sleep for your health![16]
On top of that, a study conducted by The American Journal of Clinical Nutrition demonstrated that men who slept for 4 hours consumed 500 more calories than they did after sleeping for 8 hours.[17] If you're looking for an easy diet, here it is!
Read How to Sleep Better for tips.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เมื่อคุณนอนหลับ ร่างกายของคุณผลิตเซลล์ที่ต่อสู้กับการติดเชื้อ อักเสบ และความเครียด — ซึ่งหมายความ ว่า การนอนน้อยเกินไปนอนหลับหรือคุณภาพต่ำไม่เพียง ทำให้คุณโอกาสเกิดการเจ็บป่วย แต่จะ เพิ่มเวลาที่คุณต้องการกู้คืนจากการเจ็บป่วย ถ้าคุณไม่ได้กำลังนอนหลับสำหรับคุณ นอนหลับเพื่อสุขภาพของคุณ [16]ด้านบนของที่ โดยเดอะอเมริกันวารสารคลินิกโภชนาการการศึกษาแสดงให้เห็นว่า คนที่นอนหลับ 4 ชั่วโมงบริโภค 500 แคลอรี่มากกว่าที่พวกเขาได้หลังจากนอนหลับ 8 ชั่วโมง [17] หากคุณกำลังมองหาอาหารง่าย นี่มันเป็นอ่านวิธีการนอนหลับดีขึ้นเคล็ดลับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เมื่อคุณนอนหลับร่างกายของคุณผลิตเซลล์ที่ต่อสู้กับการติดเชื้ออักเสบและความเครียดซึ่งหมายความว่าได้รับการนอนหลับน้อยเกินไปหรือการนอนหลับที่ดีมีคุณภาพไม่เพียง แต่ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะได้รับป่วย แต่ยังเพิ่มเวลาที่คุณต้องการที่จะกู้คืนจากการเจ็บป่วย . หากคุณไม่ได้นอนหลับเพื่อให้คุณนอนหลับเพื่อสุขภาพของคุณ! [16]
ด้านบนของที่มีการศึกษาที่ดำเนินการโดยอเมริกันวารสารคลินิกโภชนาการแสดงให้เห็นว่าคนที่หลับเป็นเวลา 4 ชั่วโมงบริโภค 500 แคลอรี่มากขึ้นกว่าที่พวกเขาหลังจากการนอนหลับ 8 ชั่วโมง. [17] หากคุณกำลังมองหาอาหารที่ง่ายนี่มันเป็น!
อ่านวิธีการนอนหลับที่ดีขึ้นสำหรับเคล็ดลับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เมื่อคุณนอนหลับ ร่างกายสร้างเซลล์ที่อักเสบติดเชื้อ ต่อสู้ และความเครียด ซึ่งหมายความ ว่า การนอนน้อยเกินไป หรือคุณภาพการนอนหลับไม่ดีไม่เพียง แต่ทำให้คุณยิ่งเสี่ยงป่วย แต่ยังเพิ่มเวลาที่คุณต้องกู้คืนจากการเจ็บป่วย ถ้าคุณยังไม่นอนนะ นอนเพื่อสุขภาพของคุณ ! [ 16 ]ด้านบนของที่ , การศึกษาโดยวารสารอเมริกันคลินิกโภชนาการแสดงให้เห็นว่าคนที่นอน 4 ชั่วโมง เผาผลาญแคลอรี่ 500 มากขึ้นกว่าที่พวกเขาได้หลังจากนอน 8 ชั่วโมง [ 17 ] หากคุณกำลังมองหาอาหารที่ง่ายนี่อ่านวิธีการนอนหลับดีขึ้นสำหรับเคล็ดลับ