Opposed to popular opinion, fats ar

Opposed to popular opinion, fats are actually useful and beneficial for the human body. At the same time, this does not mean that you can eat all fatty food without limitation. So called trans fats and saturated fats, taken excessively, increases the risk of heart disease and obesity, because 1 gram of fat has about twice as many calories per gram as carbohydrates and proteins (Web MD). On the other hand, a healthy diet should include monounsaturated and polyunsaturated fats. Monounsaturated fats are contained in such products as oil, peanut oil, and olive oil, as well as avocados, nuts, and seeds. Polyunsaturated fats, including Omega-3 and Omega-6 fatty acids, can be found in fatty fish such as salmon, herring, mackerel, anchovies, and sardines (Helpguide). One should also try different types of protein, simultaneously moving away from making it the center of your daily meals.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ตรงข้ามกับความเห็นยอดนิยม ไขมันมีประโยชน์จริง และมีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์ ในเวลาเดียวกัน นี้ไม่ได้หมายความ ว่า คุณสามารถกินอาหารไขมันทั้งหมดไม่จำกัดเฉพาะการ สิ่งที่เรียกว่าทรานส์ไขมันและไขมันอิ่มตัว ใช้มากเกินไป เพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคอ้วน 1 กรัมของไขมันได้เกี่ยวกับสองเป็นกี่แคลอรี่ต่อกรัมคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน (Web MD) บนมืออื่น ๆ อาหารเพื่อสุขภาพควรมี monounsaturated และไขมันไม่อิ่มตัว Monounsaturated ไขมันมีอยู่ในผลิตภัณฑ์เช่นน้ำมัน น้ำมันถั่วลิสง และ น้ำมันมะกอก ตลอดจน avocados ถั่ว และเมล็ด ไขมันไม่อิ่มตัว กรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า-6 รวมทั้งสามารถพบได้ในไขมันปลา เช่นปลาแซลมอน ปลา ปลา ปลากะตัก ปลา (Helpguide) นอกจากนี้หนึ่งยังควรลองชนิดต่าง ๆ ของโปรตีน พร้อมย้ายจากที่ทำศูนย์กลางของการรับประทานอาหารประจำวัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ตรงข้ามกับความคิดเห็นที่นิยมไขมันเป็นจริงที่มีประโยชน์และเป็นประโยชน์สำหรับร่างกายมนุษย์ ในเวลาเดียวกันนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถกินอาหารไขมันทั้งหมดโดยไม่มีข้อ จำกัด ที่เรียกว่าไขมันทรานส์และไขมันอิ่มตัวมากเกินไปนำมาเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคอ้วนเพราะ 1 กรัมของไขมันมีประมาณสองเท่าของแคลอรี่ต่อกรัมจำนวนมากเป็นคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน (เว็บ MD) ในทางตรงกันข้าม, อาหารเพื่อสุขภาพควรมีไขมันไม่อิ่มตัวและไม่อิ่มตัว ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์เช่นน้ำมันถั่วลิสงและน้ำมันมะกอกเช่นเดียวกับอะโวคาโดถั่วและเมล็ดพืช ไขมันไม่อิ่มตัวรวมทั้งโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 กรดไขมัน, สามารถพบได้ในปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนปลาเฮอริ่ง, ปลาทู, ปลากะตักและปลาซาร์ดีน (Helpguide) หนึ่งยังควรพยายามที่แตกต่างกันของโปรตีนพร้อมกันย้ายออกจากทำให้มันเป็นศูนย์กลางของอาหารประจำวันของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ไม่เห็นด้วยกับความคิดเห็นที่ได้รับความนิยม , ไขมันเป็นจริงที่เป็นประโยชน์และเป็นประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์ ในเวลาเดียวกัน นี้ไม่ได้หมายความ ว่า คุณสามารถกินอาหารที่มีไขมันโดยไม่มีข้อจำกัด เรียกว่าทรานส์ไขมันและไขมันอิ่มตัว ถ่ายมากเกินไป เพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคอ้วน เพราะไขมัน 1 กรัม มีประมาณสองเท่าแคลอรี่ต่อกรัมเป็นคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ( เว็บ MD )บนมืออื่น ๆ , อาหารสุขภาพควรมี monounsaturated และ ไขมันไม่อิ่มตัว monounsaturated ไขมันที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ เช่น น้ำมันถั่วลิสง และน้ำมันมะกอก รวมทั้งอะโวคาโด ถั่ว และเมล็ดพืช ไขมันไม่อิ่มตัว ได้แก่ โอเมก้า 3 และ โอเมก้า 6 กรดไขมันที่สามารถพบได้ในไขมันปลาเช่นปลาแซลมอน , ปลา , ปลาทู , ปลาแอนโชวี่ และปลาซาร์ดีน ( helpguide )หนึ่งยังควรพยายามชนิดที่แตกต่างกันของโปรตีน พร้อมย้ายออกจากทำให้มันเป็นศูนย์กลางของอาหารของคุณทุกวัน