CarbsCarbs give you fuel. They affe

Carbs
Carbs give you fuel. They affect your blood sugar faster than fats or protein. You’ll mainly get them from:


Fruit
Milk and yogurt
Bread, cereal, rice, pasta
Starchy vegetables like potatoes, corn, and beans
Some carbs are simple, like sugar. Other carbs are complex, like those found in beans, nuts, vegetables, and whole grains.

Complex carbohydrates are better for you because they take longer for your body to digest. They give you steady energy and fiber.

You may have heard of “carbohydrate counting.” That means you keep track of the carbs (sugar and starch) you eat each day. Counting grams of carbohydrate, and splitting them evenly between meals, will help you control your blood sugar.

If you eat more carbohydrates than your insulin supply can handle, your blood sugar level goes up. If you eat too little, your blood sugar level may fall too low. You can manage these shifts by knowing how to count carbs.

One carbohydrate serving equals 15 grams of carbohydrates.

A registered dietitian can help you figure out a carbohydrate counting plan that meets your specific needs. For adults, a typical plan includes three to four carb servings at each meal, and one to two as snacks.

You can pick almost any food product off the shelf, read the label, and use the information about grams of carbohydrates to fit the food into your type 2 diabetes meal plan.

Anyone can use carb counting. It’s most useful for people who take more than one daily injection of insulin, use the insulin pump, or want more flexibility and variety in their food choices.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คาร์โบไฮเดรต
คาร์โบไฮเดรตให้น้ำมันเชื้อเพลิง พวกเขาส่งผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณได้เร็วกว่าไขมันหรือโปรตีน คุณจะได้รับส่วนใหญ่พวกเขาจาก: ผลไม้นมและโยเกิร์ตขนมปังธัญพืชข้าวพาสต้าผักแป้งเช่นมันฝรั่งข้าวโพดและถั่วทานคาร์โบไฮเดรตที่บางคนมีความเรียบง่ายเช่นน้ำตาล คาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ ที่มีความซับซ้อนเช่นที่พบในถั่ว, ถั่ว, ผักและธัญพืช. คาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนจะดีกว่าสำหรับคุณเพราะพวกเขาใช้เวลานานสำหรับร่างกายของคุณที่จะแยกแยะ พวกเขาให้พลังงานที่มั่นคงและไฟเบอร์. คุณอาจเคยได้ยินของ "นับคาร์โบไฮเดรต." ซึ่งหมายความว่าคุณติดตามการทานคาร์โบไฮเดรต (น้ำตาลและแป้ง) ที่คุณกินในแต่ละวัน นับกรัมของคาร์โบไฮเดรตและแยกพวกเขาอย่างเท่าเทียมกันระหว่างมื้ออาหารจะช่วยให้คุณควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ. ถ้าคุณกินคาร์โบไฮเดรตมากกว่าอุปทานอินซูลินของคุณสามารถจัดการระดับน้ำตาลในเลือดของคุณไปขึ้น ถ้าคุณกินน้อยเกินไประดับน้ำตาลในเลือดของคุณอาจตกอยู่ต่ำเกินไป คุณสามารถจัดการการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้โดยรู้วิธีการนับคาร์โบไฮเดรต. คาร์โบไฮเดรตที่ให้บริการหนึ่งเท่ากับ 15 กรัมของคาร์โบไฮเดรต. นักโภชนาการที่ลงทะเบียนสามารถช่วยให้คุณคิดออกแผนนับคาร์โบไฮเดรตที่ตรงกับความต้องการของคุณ สำหรับผู้ใหญ่แผนทั่วไปรวมถึง 3-4 เสิร์ฟคาร์โบไฮเดรตแต่ละมื้อและ 1-2 เป็นอาหารว่าง. คุณสามารถเลือกเกือบผลิตภัณฑ์อาหารใด ๆ ปิดการเก็บรักษา, อ่านฉลากและใช้ข้อมูลเกี่ยวกับกรัมของคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้พอดีกับอาหาร เข้าไปในโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ของแผนอาหาร. ทุกคนสามารถใช้การนับคาร์โบไฮเดรต มันเป็นประโยชน์มากที่สุดสำหรับคนที่ใช้เวลามากกว่าหนึ่งฉีดอินซูลินทุกวันใช้อินซูลินปั๊มหรือต้องการความยืดหยุ่นมากขึ้นและความหลากหลายในการเลือกอาหารของพวกเขา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คาร์โบไฮเดรต
คาร์โบไฮเดรตให้พลังงาน พวกเขาส่งผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณได้เร็วกว่าไขมัน หรือโปรตีน คุณจะได้รับส่วนใหญ่มาจาก :




ผลไม้ นม โยเกิร์ต ขนมปัง ธัญพืช ข้าว พาสต้า
แป้งผักเช่นมันฝรั่ง ข้าวโพด และถั่ว
บางคาร์โบไฮเดรตง่ายเหมือนน้ำตาล คาร์โบไฮเดรตอื่น ๆซับซ้อน เช่นที่พบในถั่ว , ถั่ว , ผักและเมล็ดธัญพืช .

คาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนจะดีสำหรับคุณเพราะพวกเขาใช้เวลานานสำหรับร่างกายของคุณที่จะแยกแยะ . พวกเขาให้พลังงานที่มั่นคง และไฟเบอร์

คุณอาจเคยได้ยินของ " การนับหน่วยคาร์โบไฮเดรต . " นั่นหมายความว่า คุณเก็บติดตามของคาร์โบไฮเดรต ( แป้งและน้ำตาล ) ที่คุณกินในแต่ละวัน นับกรัมของคาร์โบไฮเดรต และแยกพวกเขาอย่างเท่าเทียมกันระหว่างมื้ออาหาร จะช่วยให้คุณควบคุมน้ำตาลในเลือดของคุณ .

ถ้าคุณกินคาร์โบไฮเดรตมากกว่าอุปทานอินซูลินของคุณสามารถจัดการกับระดับน้ำตาลในเลือดของคุณจะขึ้น ถ้าคุณกินน้อยเกินไป ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอาจลดลงต่ำเกินไป คุณสามารถจัดการกะเหล่านี้รู้วิธีการนับคาร์โบไฮเดรต

หนึ่งคาร์โบไฮเดรตให้เท่ากับ 15 กรัมของคาร์โบไฮเดรต .

จดทะเบียนนักโภชนาการสามารถช่วยคุณคิดออกคาร์โบไฮเดรตนับแผนการที่ตรงกับความต้องการเฉพาะของคุณสำหรับผู้ใหญ่ แผนทั่วไปรวมถึงสามถึงสี่ carb บริโภคในแต่ละมื้อ และหนึ่งกับสอง เป็นขนม

คุณสามารถเลือกผลิตภัณฑ์อาหารใด ๆที่เกือบจะปิดการเก็บรักษา อ่านฉลากและใช้ข้อมูลเกี่ยวกับกรัมของคาร์โบไฮเดรตให้พอดีกับอาหารของคุณชนิดที่ 2 โรคเบาหวานอาหารแผน

ใครสามารถ ใช้นับคาร์โบไฮเดรต . มันมีประโยชน์มากที่สุดสำหรับผู้ที่ใช้เวลามากกว่าหนึ่งฉีดทุกวัน ของอินซูลินใช้อินซูลินปั๊ม หรือ ต้องการเพิ่มความยืดหยุ่นและหลากหลายในการเลือกอาหารของพวกเขา