SpinachWe’ll spare you the Popeye j

Spinach
We’ll spare you the Popeye jokes, but spinach has serious health muscles. For one thing, it contains lots of lutein, the sunshine-yellow pigment found in egg yolks. Aside from guarding against age-related macular degeneration, a leading cause of blindness, lutein may prevent heart attacks by keeping artery walls clear of cholesterol. Spinach is also rich in iron, which helps deliver oxygen to your cells for energy, and folate, a B vitamin that prevents birth defects. Cook frozen spinach leaves (they provide more iron when cooked than raw) and serve as a side dish with dinner a few times a week.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผักโขมเราจะอะไหล่ตลกป๊อปอาย แต่ผักโขมมีกล้ามเนื้อสุขภาพร้ายแรง สำหรับสิ่งหนึ่ง ประกอบด้วยจำนวนมากของลูทีน ผงซันไชน์สีเหลืองที่พบในไข่แดง นอกเหนือจากการรักษากับที่เกี่ยวข้องอายุ macular เสื่อม สาเหตุของผู้พิการทางสายตา ลูทีนอาจป้องกันโจมตีหัวใจ โดยทำให้ผนังหลอดเลือดที่ชัดเจนของไขมัน ผักโขมก็อุดมไปด้วยเหล็ก ซึ่งช่วยส่งออกซิเจนของเซลล์พลังงาน และโฟเลต วิตามินบีที่ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดข้อบกพร่อง การปรุงอาหารใบผักโขมแช่แข็ง (ให้มากกว่าเหล็กเมื่อสุกดิบกว่า) และเป็นเครื่องเคียงกับอาหารค่ำเวลากี่สัปดาห์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผักโขม
เราจะสำรองไว้ให้คุณตลกป๊อปอาย แต่ผักโขมมีกล้ามเนื้อต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง สำหรับสิ่งหนึ่งที่มันมีจำนวนมากของลูทีน, สีแสงแดดสีเหลืองที่พบในไข่แดง นอกเหนือจากการปกป้องการเสื่อมสภาพอายุที่เกี่ยวข้องกับสาเหตุของการตาบอด, ลูทีนอาจช่วยป้องกันโรคหัวใจโดยการรักษาผนังหลอดเลือดแดงที่ชัดเจนของคอเลสเตอรอล ผักโขมยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็กซึ่งจะช่วยส่งออกซิเจนไปยังเซลล์ของคุณสำหรับพลังงานและโฟเลต, วิตามินบีที่ช่วยป้องกันการเกิดข้อบกพร่อง คุกแช่แข็งใบผักขม (พวกเขาให้เหล็กมากขึ้นเมื่อสุกกว่าดิบ) และทำหน้าที่เป็นกับข้าวกับอาหารมื้อค่ำเวลาไม่กี่สัปดาห์

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผักโขม
เราจะไว้ชีวิตท่านป๊อปอายเรื่องตลก แต่ผักโขมมีกล้ามเนื้อสุขภาพที่ร้ายแรง สำหรับสิ่งหนึ่ง มันประกอบด้วยลูทีน , แสงแดดสีเหลืองรงควัตถุที่พบในไข่แดง นอกเหนือจากการปกป้องป้องกันการเสื่อมสภาพอายุที่เกี่ยวข้องกับสาเหตุของโรคตาบอด , ลูทีนอาจป้องกันการโจมตีหัวใจ โดยการรักษาผนังหลอดเลือดแดงที่ชัดเจนของคอเลสเตอรอล ผักโขมยังอุดมไปด้วยเหล็กซึ่งช่วยให้ออกซิเจนให้กับเซลล์ของคุณสำหรับพลังงาน และโฟเลท วิตามิน B ที่ป้องกันไม่ให้เกิดข้อบกพร่อง ทำอาหารแช่แข็งผักขมใบ ( มีธาตุเหล็กมากเมื่อสุกดีกว่าดิบ ) และใช้เป็นกับข้าวมื้อเย็น 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์