Lack of Energy BalanceA lack of ene

Lack of Energy Balance

A lack of energy balance most often causes overweight and obesity. Energy balance means that your energy IN equals your energy OUT.

Energy IN is the amount of energy or calories you get from food and drinks. Energy OUT is the amount of energy your body uses for things like breathing, digesting, and being physically active.

To maintain a healthy weight, your energy IN and OUT don't have to balance exactly every day. It's the balance over time that helps you maintain a healthy weight.

The same amount of energy IN and energy OUT over time = weight stays the same
More energy IN than energy OUT over time = weight gain
More energy OUT than energy IN over time = weight loss
Overweight and obesity happen over time when you take in more calories than you use.

Other Causes

An Inactive Lifestyle

Many Americans aren't very physically active. One reason for this is that many people spend hours in front of TVs and computers doing work, schoolwork, and leisure activities. In fact, more than 2 hours a day of regular TV viewing time has been linked to overweight and obesity.

Other reasons for not being active include: relying on cars instead of walking, fewer physical demands at work or at home because of modern technology and conveniences, and lack of physical education classes in schools.

People who are inactive are more likely to gain weight because they don't burn the calories that they take in from food and drinks. An inactive lifestyle also raises your risk for coronary heart disease, high blood pressure, diabetes, colon cancer, and other health problems.

Environment

Our environment doesn't support healthy lifestyle habits; in fact, it encourages obesity. Some reasons include:

Lack of neighborhood sidewalks and safe places for recreation. Not having area parks, trails, sidewalks, and affordable gyms makes it hard for people to be physically active.
Work schedules. People often say that they don't have time to be physically active because of long work hours and time spent commuting.
Oversized food portions. Americans are exposed to huge food portions in restaurants, fast food places, gas stations, movie theaters, supermarkets, and even at home. Some of these meals and snacks can feed two or more people. Eating large portions means too much energy IN. Over time, this will cause weight gain if it isn't balanced with physical activity.
Lack of access to healthy foods. Some people don't live in neighborhoods that have supermarkets that sell healthy foods, such as fresh fruits and vegetables. Or, for some people, these healthy foods are too costly.
Food advertising. Americans are surrounded by ads from food companies. Often children are the targets of advertising for high-calorie, high-fat snacks and sugary drinks. The goal of these ads is to sway people to buy these high-calorie foods, and often they do.
Genes and Family History

Studies of identical twins who have been raised apart show that genes have a strong influence on a person's weight. Overweight and obesity tend to run in families. Your chances of being overweight are greater if one or both of your parents are overweight or obese.

Your genes also may affect the amount of fat you store in your body and where on your body you carry the extra fat. Because families also share food and physical activity habits, a link exists between genes and the environment.

Children adopt the habits of their parents. A child who has overweight parents who eat high-calorie foods and are inactive will likely become overweight too. However, if the family adopts healthy food and physical activity habits, the child's chance of being overweight or obese is reduced.

Health Conditions

Some hormone problems may cause overweight and obesity, such as underactive thyroid (hypothyroidism), Cushing's syndrome, and polycystic ovarian syndrome (PCOS).

Underactive thyroid is a condition in which the thyroid gland doesn't make enough thyroid hormone. Lack of thyroid hormone will slow down your metabolism and cause weight gain. You'll also feel tired and weak.

Cushing's syndrome is a condition in which the body's adrenal glands make too much of the hormone cortisol. Cushing's syndrome also can develop if a person takes high doses of certain medicines, such as prednisone, for long periods.

People who have Cushing's syndrome gain weight, have upper-body obesity, a rounded face, fat around the neck, and thin arms and legs.

PCOS is a condition that affects about 5–10 percent of women of childbearing age. Women who have PCOS often are obese, have excess hair growth, and have reproductive problems and other health issues. These problems are caused by high levels of hormones called androgens.

Medicines

Certain medicines may cause you to gain weight. These medicines include some corticosteroids, antidepressants, and seizure medicines.

These medicines can slow the rate at which your body burns calories, increase your appetite, or cause your body to hold on to extra water. All of these factors can lead to weight gain.

Emotional Factors

Some people eat more than usual when they're bored, angry, or stressed. Over time, overeating will lead to weight gain and may cause overweight or obesity.

Smoking

Some people gain weight when they stop smoking. One reason is that food often tastes and smells better after quitting smoking.

Another reason is because nicotine raises the rate at which your body burns calories, so you burn fewer calories when you stop smoking. However, smoking is a serious health risk, and quitting is more important than possible weight gain.

Age

As you get older, you tend to lose muscle, especially if you're less active. Muscle loss can slow down the rate at which your body burns calories. If you don't reduce your calorie intake as you get older, you may gain weight.

Midlife weight gain in women is mainly due to aging and lifestyle, but menopause also plays a role. Many women gain about 5 pounds during menopause and have more fat around the waist than they did before.

Pregnancy

During pregnancy, women gain weight to support their babies’ growth and development. After giving birth, some women find it hard to lose the weight. This may lead to overweight or obesity, especially after a few pregnancies.

Lack of Sleep

Research shows that lack of sleep increases the risk of obesity. For example, one study of teenagers showed that with each hour of sleep lost, the odds of becoming obese went up. Lack of sleep increases the risk of obesity in other age groups as well.

People who sleep fewer hours also seem to prefer eating foods that are higher in calories and carbohydrates, which can lead to overeating, weight gain, and obesity.

Sleep helps maintain a healthy balance of the hormones that make you feel hungry (ghrelin) or full (leptin). When you don't get enough sleep, your level of ghrelin goes up and your level of leptin goes down. This makes you feel hungrier than when you're well-rested.

Sleep also affects how your body reacts to insulin, the hormone that controls your blood glucose (sugar) level. Lack of sleep results in a higher than normal blood sugar level, which may increase your risk for diabetes.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ว่า ในคือ ๆ เช่นการหายใจการย่อย ว่า เรียนและผ่อนคลายในความเป็นจริงกว่า 2 มีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนรวมถึงเหตุผลอื่น ๆ ที่ไม่ถูกใช้งานอยู่: อาศัยบนรถแทนการเดินกายภาพน้อยกว่าความต้องการของที่ทำงาน ความดันโลหิตสูงเบาหวานมะเร็งและปัญหาสุขภาพอื่น แนวแยะยิมราคาไม่แพง อาหารจานด่วนสถานีแก๊สโรงภาพยนตร์ซูเปอร์มาร์เก็ต พลังงานใน มากเกินไปช่วงเวลา ผักและผลไม้สดขึ้นสำหรับบางคน ลอรี่สูง และไม่ได้ใช้งาน ถ้าครอบครัว adopts เช่นไทรอยด์ underactive (พร่อง), คุชชิงและกลุ่มอาการรังไข่ polycystic (PCOS) ต่อมไทรอยด์ underactive คอร์ติซอ เช่น prednisone นานคนที่มีคุชชิงมีน้ำหนักโรคอ้วนบนร่างกายหน้ากลมไขมันรอบคอและบางแขนและขาPCOS เป็นเงื่อนไขที่มีผลกระทบต่อประมาณ 5-10 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์มี PCOS ผู้หญิงมักจะอ้วนมีการ เจริญเติบโตผมส่วนเกิน แอนโดรเจน ถึงบาง corticosteroids ซึมเศร้า เพิ่มความอยากอาหารของคุณ โกรธหรือเครียดช่วงเวลากินมากเกินไปจะทำให้น้ำหนัก อาหารมักจะรสชาติ คุณมักจะสูญเสียกล้ามเนื้อ คุณอาจได้รับน้ำหนักMidlife น้ำหนักในสตรีเป็นส่วนใหญ่เนื่องจากอายุและการใช้ชีวิต แต่วัยยังมีบทบาท ผู้หญิงหลายคนได้ประมาณ 5 ปอนด์ ในระหว่างวัยหมดประจำเดือน และมีไขมันเพิ่มเติมรอบเอวเกินกว่าที่พวกเขาได้ก่อนการตั้งครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงน้ำหนักเพื่อสนับสนุนเด็กทารกการเจริญเติบโตและพัฒนา หลังจากให้กำเนิด ผู้หญิงบางคนพบมันยากที่จะสูญเสียน้ำหนัก นี้อาจนำไปสู่ overweight หรือโรค อ้วน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากตั้งครรภ์กี่ขาดการนอนหลับงานวิจัยแสดงว่า ขาดการนอนหลับเพิ่มความเสี่ยงของโรคอ้วน ตัวอย่าง ศึกษาหนึ่งของวัยรุ่นพบว่า มีแต่ละชั่วโมงของหาย ราคากลายเป็นอ้วนขึ้นไป ขาดการนอนหลับเพิ่มความเสี่ยงของโรคอ้วนในกลุ่มอายุอื่น ๆ เช่นคนที่นอนน้อยกว่าชั่วโมงยังดูเหมือนจะ ชอบกินอาหารที่มีสูงในแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรต ซึ่งสามารถนำไปสู่ overeating น้ำหนัก และโรคอ้วนนอนหลับช่วยรักษาสมดุลสุขภาพของฮอร์โมนที่ทำให้คุณรู้สึกหิว (ghrelin) หรือเต็ม (leptin) เมื่อคุณไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอ ระดับของ ghrelin ไปค่า และระดับของ leptin ไปลง นี้ทำให้คุณรู้สึก hungrier กว่าเมื่อคุณห้องพักเหลืออยู่นอนหลับยังมีผลต่อร่างกายของคุณตอบสนองกับอินซูลิน ฮอร์โมนที่ควบคุมระดับน้ำตาลกลูโคส (น้ำตาล) เลือดวิธี ขาดปผลสูงกว่าระดับน้ำตาลในเลือดปกติ ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงโรคเบาหวาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

OUT = = = ๆ 2 ๆ ที่ไม่ได้ถูกใช้งานรวมถึง: ๆ เส้นทาง, สถานที่อาหารอย่างรวดเร็ว, บริษัท กฎหมาย underactive (hypothyroidism) โรคที่นอนและโรครังไข่ polycystic (PCOS). ต่อมไทรอยด์ underactive ที่นอน prednisone, ขา. PCOS 5-10 PCOS corticosteroids 5 ๆ (ghrelin) หรือเต็ม ghrelin ของคุณไปขึ้นและระดับของ leptin (น้ำตาล)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การขาดสมดุลพลังงาน

ขาดสมดุลพลังงานส่วนใหญ่มักจะเป็นสาเหตุของภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน สมดุลพลังงานหมายถึงพลังงานของคุณมีค่าเท่ากับพลังงานของคุณ .

พลังงานเป็นปริมาณของพลังงานหรือแคลอรี่ที่คุณได้รับจากอาหารและเครื่องดื่ม พลังงานเป็นปริมาณของพลังงานที่ร่างกายใช้สำหรับสิ่งต่าง ๆ เช่น การหายใจ การย่อย และมีการใช้งานจริง

เพื่อรักษาน้ำหนักมีสุขภาพดีพลังงานของคุณและไม่ต้องสมดุลกันทุกวัน มันเป็นสมดุลกว่าเวลาที่ช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักสุขภาพ .

จำนวนเดียวกันของพลังงานและพลังงานออกมาตลอดเวลา = น้ำหนักยังคงเดิม
เพิ่มเติมพลังงานมากกว่าพลังงานออกมาตลอดเวลา = น้ำหนัก
เพิ่มเติมพลังงานออกมามากกว่าพลังงานในช่วงเวลา =
การสูญเสียน้ำหนักภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนเกิดขึ้นตลอดเวลา เมื่อคุณใช้เวลาในการแคลอรี่มากขึ้นกว่าที่คุณใช้

สาเหตุอื่นๆ

มีงานชีวิต

หลายคนอเมริกันไม่ได้ใช้งานจริง . หนึ่งในเหตุผลนี้คือ ว่า หลายคนใช้เวลาหลายชั่วโมงในด้านหน้าของทีวีและคอมพิวเตอร์ ทำ งาน การบ้าน และกิจกรรมสันทนาการ ในความเป็นจริงมากกว่า 2 ชั่วโมงต่อวัน จากปกติดูทีวีเวลาที่ได้รับการเชื่อมโยงกับภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน .

เหตุผลอื่น ๆที่ไม่ได้ถูกใช้งาน รวมถึงการใช้รถยนต์แทนการเดินน้อยลง ความต้องการทางกายภาพในที่ทำงานหรือที่บ้าน เพราะเทคโนโลยีที่ทันสมัยและสิ่งอำนวยความสะดวก และขาดการเรียนพลศึกษาในโรงเรียน

ผู้ที่ใช้งานมีแนวโน้มที่จะน้ำหนักขึ้นเพราะพวกเขาจะไม่เผาไหม้แคลอรี่ที่พวกเขาใช้ในอาหารและเครื่องดื่ม มีวิถีชีวิตที่ใช้งานยังเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน มะเร็งลำไส้ใหญ่ และปัญหาสุขภาพอื่น ๆ .



สภาพแวดล้อมสภาพแวดล้อมของเราไม่สนับสนุนวิถีชีวิตมีสุขภาพดีนิสัย ; ในความเป็นจริง , มันกระตุ้นให้เกิดโรคอ้วนด้วยเหตุผลบางอย่าง ได้แก่ :

ขาดเพื่อนบ้าน ทางเท้า และปลอดภัย สถานที่สำหรับพักผ่อนหย่อนใจ ไม่ได้มีพื้นที่สวนสาธารณะ , เส้นทาง , ทางเดิน , และยิมมากทำให้ยากสำหรับคนที่จะใช้งานจริง .
ตารางเวลางาน คนมักจะบอกว่าพวกเขาไม่ได้มีเวลาที่จะใช้งานจริง เนื่องจากชั่วโมงการทำงานที่ยาวนาน และเวลาที่ใช้ในการเดินทาง .
ส่วนอาหารขนาดใหญ่คนอเมริกันจะสัมผัสกับอาหารส่วนใหญ่ในร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดที่สถานีแก๊ส , โรงภาพยนตร์ , ซุปเปอร์มาร์เก็ต , และแม้กระทั่งที่บ้าน บางส่วนของอาหารเหล่านี้ และสามารถป้อนขนมสองคนหรือมากกว่า กินส่วนใหญ่มีความหมายพลังงานใน ในช่วงเวลานี้จะทำให้น้ำหนักขึ้น ถ้ามันไม่สมดุลกับการออกกำลังกาย .
การขาดการเข้าถึงสุขภาพอาหารบางคนไม่ได้อยู่ในย่านนั้นมีซุปเปอร์มาร์เก็ตที่ขายอาหารเพื่อสุขภาพเช่นผักและผลไม้สด หรือ บางคน อาหารสุขภาพเหล่านี้มีราคาแพง เกินไป
โฆษณาอาหาร คนอเมริกันถูกล้อมรอบด้วยโฆษณาจาก บริษัท อาหาร เด็กมักจะเป็นเป้าหมายของการโฆษณาสำหรับแคลอรี่สูง , ขนมไขมันสูงและเครื่องดื่มของหวานเป้าหมายของโฆษณาเหล่านี้จะทำให้คนที่จะซื้ออาหารแคลอรีสูงเหล่านี้ และพวกเขามักจะทำ .
ยีนและประวัติครอบครัว

ศึกษาเหมือนกันคู่ที่ได้รับการยกกันแสดงว่ายีนมีอิทธิพลที่แข็งแกร่งในคนน้ำหนัก ภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนมีแนวโน้มที่จะทำงานในครอบครัว โอกาสของการเป็นคนอ้วนมีมากขึ้นถ้าหนึ่งหรือทั้งสองของพ่อแม่เป็นคนอ้วน หรือตุ๊

ยีนของคุณยังอาจมีผลต่อปริมาณของไขมันที่คุณเก็บไว้ในร่างกายของคุณ และที่บนร่างกายของคุณมีไขมันพิเศษ เพราะครอบครัวยังแบ่งปันกิจกรรมอาหารและทางกายภาพ นิสัย การเชื่อมโยงระหว่างยีนและสิ่งแวดล้อม .

เด็กรับนิสัยของพ่อแม่ เด็กที่มีพ่อแม่อ้วนที่กินอาหารแคลอรี่สูง และไม่อาจจะอ้วนเกินไป อย่างไรก็ตามถ้าครอบครัว adopts นิสัยอาหารและกิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาพ คือ โอกาสของเด็กอ้วน หรือตุ๊จะลดลง

สุขภาพ

ปัญหาฮอร์โมนบางอย่างอาจทำให้เกิดภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน เช่น ต่อมไทรอยด์ underactive ( hypothyroidism ) เขบ็ตและ polycystic ovarian syndrome ( PCOS ) .

ต่อมไทรอยด์ underactive เป็นภาวะที่ต่อมไทรอยด์สร้างฮอร์โมนไทรอยด์ไม่เพียงพอ การขาดไทรอยด์ฮอร์โมนจะชะลอตัวลงการเผาผลาญอาหารและเพิ่มน้ำหนักสาเหตุ คุณจะรู้สึกเหนื่อยและอ่อนแอ

เขบ็ตเป็นภาวะที่ร่างกายของต่อมหมวกไตให้มากเกินไปของฮอร์โมนคอร์ติซอลเขบ็ตยังสามารถพัฒนาได้ถ้าคนที่ใช้ doses สูงของยาบางอย่าง เช่น ยาต้านภูมิแพ้ชนิดหนึ่ง สำหรับระยะเวลานาน

คนที่เขบ็ตอ้วน , โรคอ้วนร่างกายส่วนบนใบหน้ากลม อ้วน รอบคอ และแขนบางและขา

PCOS เป็นเงื่อนไขที่ส่งผลกระทบต่อเกี่ยวกับ 5 - 10 เปอร์เซ็นต์ ของผู้หญิง ของบายศรี . ผู้หญิงที่มี PCOS มักจะอ้วน