You should drink water enough.If yo

You should drink water enough.
If you’re not drinking enough liquids throughout the day, chances are you will feel more exhausted than if you were fully hydrated.
Studies show that even mild dehydration can cause energy loss, so make sure you load up on liquids such as water, juice, or even tea to stay hydrated and energetic.
Most health experts recommend consuming at least eight cups per day.
You shouldn’t use technology before bed
Many of us watch TV or check emails before bed, but this habit can prevent you from having restful sleep.
The stimulation from technology causes our brain activity to increase before bedtime when it actually should be starting to slow down.
The artificial light from cell phones, computers, and TV screens also suppresses production of melatonin, the neurotransmitter that is essential in regulating our sleep and wake cycles.
Try shutting off all electronics an hour before sleep so your body can get into proper sleep mode and help you feel more restful in the morning.
You should do exercising
Although it may seem counterintuitive, exercising actually helps you feel less fatigued.
Studies show that regular exercise helps boost overall energy levels in those who felt chronically tired.
Even if you don’t have time to hit the gym daily, taking a quick 20 minute walk or doing a short yoga session can help raise your energy levels.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คุณควรดื่มน้ำเพียงพอถ้าคุณไม่ได้ดื่มของเหลวเพียงพอตลอดทั้งวัน โอกาสคุณจะรู้สึกเหน็ดเหนื่อยมากขึ้นกว่าถ้าคุณมีน้ำเต็ม การศึกษาแสดงว่า ขาดน้ำรุนแรงแม้สามารถทำให้สูญเสียพลังงาน เพื่อ ให้แน่ใจว่า คุณโหลดขึ้นบนของเหลวเช่นน้ำ น้ำผลไม้ หรือแม้แต่ชาพักชุ่มชื้น และมีพลัง ส่วนใหญ่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้ใช้อย่างน้อย 8 แก้วต่อวันไม่ควรใช้เทคโนโลยีก่อนนอนคนเราดูทีวี หรือเช็คอีเมล์ก่อนนอน แต่นิสัยนี้สามารถป้องกันคุณจากนอน การกระตุ้นจากเทคโนโลยีทำให้สมองของเราจะเพิ่มก่อนนอนเมื่อนั้นจริงควรจะเริ่มต้นช้าลง แสงประดิษฐ์จากโทรศัพท์มือถือ คอมพิวเตอร์ และหน้าจอโทรทัศน์และยังลดการผลิตเมลาโทนิ สารสื่อประสาทที่มีความสำคัญในการควบคุมวงจรการนอนหลับและตื่นของเราลองปิดปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมดชั่วโมงก่อนนอนเพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถเข้าสู่โหมดที่เหมาะสมและช่วยให้คุณรู้สึกพักผ่อนมากขึ้นในตอนเช้าคุณควรทำการออกกำลังกาย ถึงแม้ว่ามันอาจดูเหมือน counterintuitive ออกกำลังกายจริงช่วยคุณรู้สึกน้อยเหนื่อยการศึกษาแสดงว่า การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มระดับพลังงานโดยรวมในผู้ที่รู้สึกเหนื่อยล้าเรื้อรัง ถ้าคุณไม่มีเวลาไปยิมทุกวัน เดินเร็ว 20 นาที หรือทำโยคะสั้นสามารถช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอ.
หากคุณไม่ได้ดื่มของเหลวเพียงพอตลอดทั้งวันโอกาสที่คุณจะรู้สึกเหนื่อยมากขึ้นกว่าถ้าคุณชุ่มชื้นอย่างเต็มที่.
ศึกษาแสดงให้เห็นว่าแม้การคายน้ำอ่อนสามารถทำให้เกิดการสูญเสียพลังงานเพื่อให้แน่ใจว่าคุณโหลดขึ้นบน ของเหลวเช่นน้ำผลไม้หรือแม้กระทั่งชาอยู่ไฮเดรทและมีพลัง.
ส่วนใหญ่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้บริโภคอย่างน้อยแปดถ้วยต่อวัน.
คุณไม่ควรใช้เทคโนโลยีก่อนนอน
พวกเราหลายคนดูทีวีหรือเช็คอีเมลล์ก่อนนอน แต่นิสัยนี้ สามารถป้องกันคุณจากการมีการนอนหลับพักผ่อน.
กระตุ้นจากเทคโนโลยีที่ทำให้เกิดการทำงานของสมองของเราเพื่อเพิ่มก่อนนอนเมื่อมันจริงควรจะเริ่มต้นที่จะชะลอตัวลง.
ไฟเทียมจากโทรศัพท์มือถือ, คอมพิวเตอร์และหน้าจอโทรทัศน์ยังยับยั้งการผลิตเมลาโทนิสารสื่อประสาท ที่มีความสำคัญในการควบคุมการนอนและตื่นรอบของเรา.
ลองปิดเครื่องใช้ไฟฟ้าทุกชั่วโมงก่อนนอนเพื่อให้ร่างกายของคุณจะได้รับเข้าสู่โหมดการนอนหลับที่เหมาะสมและช่วยให้คุณรู้สึกพักผ่อนมากขึ้นในตอนเช้า.
ที่คุณควรทำออกกำลังกาย
แม้ว่ามันอาจดูเหมือน counterintuitive, การออกกำลังกาย จริงจะช่วยให้คุณรู้สึกเหนื่อยน้อย.
ศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเพิ่มระดับพลังงานโดยรวมในผู้ที่รู้สึกเหนื่อยล้าเรื้อรัง.
แม้ว่าคุณจะไม่ได้มีเวลาที่จะตีโรงยิมทุกวันการเดิน 20 นาทีอย่างรวดเร็วหรือทำโยคะระยะสั้น สามารถช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอถ้าคุณไม่ได้ดื่มของเหลวเพียงพอตลอดทั้งวัน โอกาสคุณจะรู้สึกเหนื่อยกว่าถ้าคุณได้น้ำอย่างเต็มที่การศึกษาแสดงให้เห็นว่าแม้การอ่อนสามารถทำให้เกิดการสูญเสียพลังงานเพื่อให้แน่ใจว่าคุณโหลดขึ้นในของเหลว เช่น น้ำ น้ำผลไม้ หรือชาพัก hydrated และกระตือรือร้นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพส่วนใหญ่แนะนำให้บริโภคอย่างน้อย 8 แก้วต่อวันคุณไม่ควรใช้เทคโนโลยีไม่ ก่อนนอนหลายครั้ง เราดูทีวี หรือเช็คอีเมล์ก่อนเข้านอน แต่นิสัยนี้สามารถป้องกันคุณจากการพักผ่อนนอนหลับการกระตุ้นจากเทคโนโลยีทำให้คลื่นสมองของเราในการเพิ่มก่อนนอนเมื่อมันจริงน่าจะเริ่มชะลอตัวลงแสงเทียมจาก โทรศัพท์มือถือ คอมพิวเตอร์ และหน้าจอทีวียังยับยั้งการผลิตเมลาโทนิสารสื่อประสาทที่สำคัญในการควบคุมการนอนและตื่นรอบลองปิดเครื่องใช้ไฟฟ้าทั้งหมด 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เพื่อให้ร่างกายของคุณจะเข้าสู่โหมดการนอนหลับที่เหมาะสมและช่วยให้คุณรู้สึกสงบมากขึ้นในตอนเช้าคุณควรออกกำลังกายแม้ว่ามันอาจดูเหมือน counterintuitive ออกกำลังกายจริงจะช่วยให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเพิ่มระดับพลังงานโดยรวมในผู้ที่รู้สึก " เหนื่อยแม้ว่าคุณจะไม่ได้มีเวลาไปเข้ายิมทุกวัน รับด่วน 20 นาทีเดินหรือทำโยคะสั้นจะช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณ