Pedometers are effective tools for

Pedometers are effective tools for promoting physical activity and can be
used to approximate exercise volume in steps per day (50). The goal of 10,000
steps  d1 is often cited, but it appears that achieving a pedometer step count of
at least 5,400–7,900 steps  d1 can meet recommended exercise targets (20,50).
To achieve step counts of 5,400–7,900 steps  d1, one can estimate total exercise
volume by considering the following: (a) walking 100 steps  min1 provides a very
rough approximation of moderate intensity exercise; (b) walking 1 mile  d1 yields
about 2,000 steps  d1; and (c) walking at a moderate intensity for 30 min  d1
yields about 3,000–4,000 steps  d1 (10,20,28,50). For weight management,
higher step counts may be necessary, and a population-based study estimated men
may require 11,000–12,000 steps  d1, and women 8,000–12,000 steps  d1,
respectively, to maintain a normal weight (20,50). Because of the substantial errors
of prediction when using pedometer step counts, using steps  min1 combined with
currently recommended time/durations of exercise (e.g., 100 steps  min1 for 30
min  session1 and 150 min  wk1) is judicious (20).

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ก้าวเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการส่งเสริมกิจกรรมทางกายภาพ และสามารถใช้ในการประมาณปริมาณการออกกำลังกายในขั้นตอนต่อวัน (50) เป้าหมายจำนวน 10000มักมีอ้างขั้นตอน d 1 แต่ดูเหมือนที่บรรลุเครื่องนับขั้นตอนจำนวนขั้นตอนน้อย 5400 – 7,900 d 1 สามารถตอบสนองเป้าหมายการออกกำลังกาย (20,50) งานเพื่อให้ขั้นตอนการตรวจนับของ 5400 – 7,900 ขั้นตอน d 1 หนึ่งสามารถประเมินรวมออกกำลังกายปริมาณ โดยพิจารณาต่อไปนี้: 1 นาทีตอน 100 (a) เดินให้เป็นมากประมาณคร่าว ๆ ความเข้มปานกลางออกกำลังกาย (ข) เดิน 1 ไมล์ d 1 ทำให้ประมาณ 2000 ขั้นตอน d 1 และ (c) ที่ความเข้มปานกลางสำหรับ d 30 นาที 1ทำให้เกี่ยวกับ d 3000 – 4000 ตอน 1 (10,20,28,50) สำหรับลดน้ำหนักนับขั้นสูงอาจจำเป็น และการศึกษาจากประชากรประมาณคนอาจ 11000 – 12000 ขั้นตอน d 1 และ d หญิง 8000 12000 ตอน 1ตามลำดับ การรักษาน้ำหนักปกติ (20,50) เนื่องจากข้อผิดพลาดที่พบของการคาดการณ์เมื่อใช้ขั้นตอนเครื่องนับจำนวน ใช้ตอนนาทีที่ 1 กับในปัจจุบันแนะนำเวลา/ช่วงเวลาของการออกกำลังกาย (เช่น ตอนที่ 100 นาที 1 ใน 30นาทีช่วง 1 ถึง 150 นาที wk 1) ได้ judicious (20)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

pedometers เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการส่งเสริมการออกกำลังกายและสามารถนำมา
ใช้ในการใกล้เคียงกับปริมาณการออกกำลังกายในขั้นตอนต่อวัน (50) เป้าหมาย 10,000
ขั้นตอน? D? 1 มักจะอ้าง แต่ปรากฏว่าประสบความสำเร็จในขั้นตอนการนับ pedometer ของ
อย่างน้อย 5,400-7,900 ขั้นตอน? D? 1 สามารถตอบสนองเป้าหมายการออกกำลังกายที่แนะนำ (20,50).
เพื่อให้เกิดการนับขั้นตอนของ 5,400-7,900 ขั้นตอน? ? ง 1 หนึ่งสามารถประเมินการออกกำลังกายรวม
ปริมาณโดยการพิจารณาดังต่อไปนี้ (ก) เดิน 100 ขั้นตอน? ? 1 นาทีให้มาก
ประมาณคร่าวๆของการออกกำลังกายที่รุนแรงปานกลาง; (ข) การเดิน 1 ไมล์? D? 1 อัตราผลตอบแทน
ประมาณ 2,000 ขั้นตอน? ง 1; และ (ค) การเดินที่รุนแรงปานกลาง 30 นาที? D? 1
อัตราผลตอบแทนประมาณ 3,000-4,000 ขั้นตอน? D? 1 (10,20,28,50) สำหรับการควบคุมน้ำหนัก
นับขั้นตอนที่สูงขึ้นอาจมีความจำเป็นและการศึกษาประชากรที่ใช้คนประมาณ
11,000-12,000 อาจต้องใช้ขั้นตอน? D? 1 และผู้หญิง 8,000-12,000 ขั้นตอน? D? 1
ตามลำดับในการรักษาน้ำหนักปกติ (20,50) เพราะความผิดพลาดที่สำคัญ
ของการทำนายเมื่อใช้นับขั้นตอน pedometer, โดยใช้ขั้นตอน? นาที 1 รวมกับ
เวลาที่แนะนำในปัจจุบัน / ระยะเวลาของการออกกำลังกาย (เช่น 100 ขั้นตอน? นาที? 1 เป็นเวลา 30
นาทีเซสชั่น? ที่ 1 และ 150 นาที? สัปดาห์? 1) เป็นเหตุผล (20)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสำหรับการส่งเสริมกิจกรรม pedometers ทางกายภาพและสามารถใช้ปริมาณการออกกำลังกาย
ประมาณในขั้นตอนต่อวัน ( 50 ) เป้าหมายของขั้นตอน  D ,
 1 มักจะอ้าง แต่ปรากฏว่าขบวนการ pedometer ขั้นตอนนับ
อย่างน้อย 5 , 400 - 7900 บาท ขั้นตอน  D  1 สามารถตอบสนองเป้าหมายที่แนะนำการออกกำลังกาย ( 20,50 ) .
เพื่อให้บรรลุขั้นตอนนับจาก 5 , 400 - 7900 บาท ขั้นตอน  D  1หนึ่งสามารถประเมินปริมาณการออกกำลังกาย
รวมโดยพิจารณาต่อไปนี้ : ( เดิน 100 ก้าว  มิน  1 มีมาก
หยาบประมาณของการออกกำลังกายความเข้มปานกลาง ; ( b ) เดิน 1 ไมล์  D  1 ผลผลิต
ประมาณ 2000 ก้าว  D  1 ; และ ( c ) เดินในความเข้มปานกลาง 30 มิน  D  1
ผลผลิตประมาณ 3000 – 4000 ขั้นตอน  D  1 ( 10,20,28,50 ) สำหรับการจัดการน้ำหนัก นับก้าว
สูงกว่าอาจเป็นสิ่งจำเป็นและสุขภาพของประชากรชาย
อาจต้องศึกษาประมาณ 11000 – 12 , 000 ขั้นตอน  D  1 และผู้หญิง 8000 - 12000 ตามขั้นตอน  D  1
ตามลำดับ เพื่อรักษาน้ำหนักปกติ ( 20,50 ) เพราะมากข้อผิดพลาด
ทำนายเมื่อใช้เครื่องนับก้าว โดยใช้ขั้นตอน  มิน  1 รวมกับ
ขณะนี้แนะนำเวลา / ระยะเวลาของการออกกำลังกาย ( เช่น 100 ขั้นตอน  มิน  30
1มิน  ครั้ง  1 และ 150 นาทีต่อ   1 ) สุขุม ( 20 )