For some time the Mediterranean die

For some time the Mediterranean diet has been considered the gold standard for optimal health. Cornerstones of this eating plan include a eating lots of veggies and fruits, along with fish, beans, whole grains, extra virgin olive oil, avocado, nuts and seeds, a moderate amount of wine—and a low intake of fatty meats, dairy products, refined grains, and sugar. A recent study from the National Institutes found that people who consistently adhere to a Mediterranean-like diet were less likely to have brain infarcts, small areas of dead tissue in the brain linked to cognitive problems.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

บางครั้ง อาหารเมดิเตอร์เรเนียนได้รับการพิจารณามาตรฐานทองคำสำหรับสุขภาพที่ดีที่สุด สิ่งสำคัญของแผนนี้กินรวมจำนวนมากรับประทานผัก และผลไม้ พร้อมกับปลา ถั่ว ธัญพืช น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ อโวคา โด ถั่ว และ seeds ปานกลางไวน์ — และบริโภคต่ำของไขมัน ผลิตภัณฑ์นม ธัญพืชกลั่น และน้ำตาล การศึกษาล่าสุดจากสถาบันแห่งชาติพบว่า คนที่ยึดติดกับอาหารเมดิเตอร์เรเนียนเช่นอย่างสม่ำเสมอได้น้อยน่าจะมีสมอง infarcts พื้นที่เล็ก ๆ ของเนื้อเยื่อที่ตายแล้วในสมองที่เชื่อมโยงกับปัญหาการรับรู้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

บางครั้งอาหารเมดิเตอร์เรเนียนได้รับการพิจารณามาตรฐานทองคำสำหรับสุขภาพที่ดีที่สุด เสาหลักของการวางแผนการรับประทานอาหารนี้รวมถึงการรับประทานอาหารจำนวนมากของผักและผลไม้พร้อมกับปลา, ถั่ว, ธัญพืช, น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์, อะโวคาโดถั่วและเมล็ดพืชปริมาณปานกลางของไวน์และการบริโภคต่ำของเนื้อสัตว์ไขมัน, ผลิตภัณฑ์จากนม ธัญพืชกลั่นและน้ำตาล ผลการศึกษาล่าสุดจากสถาบันแห่งชาติพบว่าคนที่ต่อเนื่องเป็นไปตามอาหารเมดิเตอร์เรเนียนเหมือนมีโอกาสน้อยที่จะมี infarcts สมองพื้นที่เล็ก ๆ ของเนื้อเยื่อที่ตายแล้วในสมองที่เชื่อมโยงกับปัญหาทางปัญญา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

บางครั้งอาหารเมดิเตอร์เรเนียนได้รับการพิจารณามาตรฐานทองสำหรับสุขภาพที่ดีที่สุด cornerstones ของวางแผนการรับประทานอาหารนี้รวมถึงกินมากผักและผลไม้ ตามด้วยปลา , ถั่ว , ธัญพืช , น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ , อะโวคาโด ถั่ว และเมล็ดพืช ปานกลางของไวน์และการบริโภคต่ำของเนื้อ , ไขมันนม การกลั่นธัญพืช และน้ำตาลผลการศึกษาล่าสุดจากสถาบันแห่งชาติพบว่า ผู้ที่เสมอยึดติดกับอาหารเมดิเตอร์เรเนียนเป็นโอกาสน้อยที่จะมีสมอง infarcts ขนาดเล็ก , พื้นที่ตายในเนื้อเยื่อสมองที่เชื่อมโยงกับปัญหาด้านสติปัญญา