Walking has several advantages over

Walking has several advantages over other forms of exercise during the initial phases of a cardiac exercise program. Brisk walk training programs can result in substantial improvements in the fitness and health factors listed above. Walking offers an easily tolerable exercise intensity and causes fewer orthopedic problems than jogging or running. It is also an activity that requires no special equipment other than a pair of well-fitted athletic shoes. Upper body aerobic exercise and resistance (weight) training can safely and effectively increase muscle strength and endurance in clinically stable coronary patients. These changes also result in improved cardiovascular function, reducing the heart rate and blood pressure responses to upper body work (e.g., lifting). Consequently, such training regimens can decrease the cardiac demands of occupational and leisure-time activities and provide greater diversity to the physical conditioning program, which may increase patient interest and adherence. Single set resistance training programs performed a minimum of two to three times per week are recommended over multi-set programs because they are highly effective and less time consuming. It is further recommended that these regimens include 8 to 10 different exercises that use the major muscle groups (arms, shoulders, chest, back, hips, and legs). A load that permits 10 to 15 repetitions to a moderate level of fatigue is recommended.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เดินมีข้อดีหลายกว่ารูปแบบอื่น ๆ ของการออกกำลังกายในช่วงระยะเริ่มต้นของโปรแกรมการออกกำลังกายการเต้นของหัวใจ โปรแกรมการฝึกอบรมเดินเร็วจะส่งผลในการปรับปรุงอย่างมากในการออกกำลังกายและสุขภาพปัจจัยที่กล่าวข้างต้น เดินมีความเข้มของการออกกำลังกายพอประมาณได้ง่ายและทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกน้อยกว่าหรือวิ่งจ๊อกกิ้งก็ยังเป็นกิจกรรมที่ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์พิเศษอื่น ๆ กว่าคู่ของดีพอดีรองเท้ากีฬา ร่างกายส่วนบนของการออกกำลังกายแอโรบิกและความต้านทาน (น้ำหนัก) การฝึกอบรมได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสามารถเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทนในผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจที่มีความเสถียรทางคลินิก การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ยังส่งผลในการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้นการลดอัตราการเต้นหัวใจและความดันโลหิตการตอบสนองต่อการทำงานของร่างกายส่วนบน (เช่นยก) ดังนั้นสูตรการฝึกอบรมดังกล่าวสามารถลดความต้องการการเต้นของหัวใจของกิจกรรมการประกอบอาชีพและการพักผ่อนเวลาและให้ความหลากหลายมากขึ้นในการใช้โปรแกรมเครื่องทางกายภาพที่อาจจะเพิ่มความสนใจของผู้ป่วยและยึดมั่นชุดเดียวโปรแกรมการฝึกอบรมความต้านทานดำเนินการอย่างน้อยสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์มีการแนะนำผ่านโปรแกรมหลายชุดเพราะพวกเขามีประสิทธิภาพสูงและใช้เวลานานน้อย ขอแนะนำเพิ่มเติมว่ายาเหล่านี้รวมถึง 8 ถึง 10 การออกกำลังกายที่แตกต่างกันที่ใช้กล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่ (แขน, ไหล่, หน้าอก, หลัง, สะโพกและขา)โหลดที่อนุญาตให้ 10 ถึง 15 ซ้ำในระดับปานกลางของความเมื่อยล้าขอแนะนำ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เดินมีข้อดีหลายประการมากกว่ารูปแบบอื่น ๆ ของการออกกำลังกายในระยะแรกของการออกกำลังกายหัวใจ อบรมเดินอย่างกระฉับอาจส่งผลในการปรับปรุงพบในปัจจัยการออกกำลังกายและสุขภาพที่แสดงรายการข้างต้น เดินมีความเข้มการออกกำลังกายง่าย ๆ tolerable และทำให้เกิดปัญหากระดูกน้อยกว่าการวิ่งออกกำลังกาย หรือทำงาน นอกจากนี้ยังมีกิจกรรมที่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษไม่ใช่คู่ของรองเท้ากีฬาห้องพักผ่อน ร่างกายส่วนบนเต้นแอโรบิกออกกำลังกาย และการฝึกอบรมความต้านทาน (น้ำหนัก) สามารถอย่างปลอดภัย และมีประสิทธิภาพเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทนในผู้ป่วยหัวใจมั่นคงทางคลินิก เปลี่ยนแปลงเหล่านี้ส่งผลนอกจากนี้ยังปรับปรุงฟังก์ชันหัวใจและหลอดเลือด ลดการตอบสนองอัตราการเต้นหัวใจและความดันโลหิตการทำงานของร่างกายส่วนบน (เช่น ยก) ดังนั้น regimens ฝึกอบรมดังกล่าวสามารถลดความต้องการหัวใจของกิจกรรมอาชีว และ เวลาว่าง และมีความหลากหลายมากกว่าโปรแกรมปรับทางกายภาพ ซึ่งอาจเพิ่มผู้ป่วยสนใจและติด ต้านทานชุดเดียวอบรมดำเนินการอย่างน้อย 2 ถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์จะแนะนำผ่านตั้งหลายโปรแกรมเนื่องจากมีประสิทธิภาพสูง และต่ำเวลานาน เพิ่มเติมแนะนำว่า regimens เหล่านี้รวม 8-10 แบบฝึกหัดต่าง ๆ ที่ใช้กลุ่มกล้ามเนื้อหลัก (แขน หัวไหล่ หน้าอก หลัง สะโพก และขา) ขอแนะนำให้โหลดที่อนุญาตให้ทำซ้ำ 10-15 ระดับปานกลางของความอ่อนเพลีย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เดินไปถึงยังมีข้อดีหลายรูปแบบอื่นๆมากกว่าการออกกำลังกายในช่วงระยะเริ่มแรกของโปรแกรมการออกกำลังกายที่หัวใจ โปรแกรมการฝึกซ้อมการเดินออกกำลังกายสามารถส่งผลให้ในการปรับปรุงในปัจจัยเพื่อ สุขภาพ และฟิตเน็สเซ็นเตอร์ที่อยู่ในรายการด้านบน เดินไปถึงยังจัดให้บริการได้อย่างง่ายดายความเข้มของแสงออกกำลังกายพอทนได้และจะทำให้ปัญหาน้อยกว่าการทำงานรักษากระดูกและกล้ามเนื้อหรือการจ็อกกิ้งนอกจากนั้นยังเป็นกิจกรรมที่ต้องใช้ไม่มีอุปกรณ์พิเศษอื่นๆมากกว่าคู่ของรองเท้ากีฬาเป็นอย่างดีจัดให้บริการอย่างเหมาะสม การฝึกอบรมด้านบนออกกำลังกายเต้นแอโรบิกร่างกายและความทนทานต่อการ(น้ำหนัก)สามารถเพิ่มความทนทานและความแรงของกล้ามเนื้อในผู้ป่วยหลอดเลือดหัวใจได้ด้วยผลทางการแพทย์ว่ามี เสถียรภาพ ได้อย่าง ปลอดภัย และมี ประสิทธิภาพ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ยังส่งผลให้ในงานบริหารหลอดเลือดและหัวใจได้ดียิ่งขึ้นการลดอัตราการเต้นของหัวใจและการตอบสนองความดันโลหิตในร่างกายส่วนบนทำงาน(เช่นยก) ดังนั้นจึงมีผลทำให้ผล regimens การฝึกอบรมดังกล่าวสามารถลดความต้องการหัวใจของกิจกรรมเพื่อการพักผ่อนในยามว่าง - ช่วงเวลาและอาชีวอนามัยและจัดให้บริการความหลากหลายมากยิ่งขึ้นในการตั้งโปรแกรมเครื่องปรับอากาศทาง กายภาพ ซึ่งอาจจะเพิ่มขึ้นโดยยึดหลักการและความสนใจคนไข้โปรแกรมการฝึกซ้อมการต่อต้านตั้งค่าเดียวทำได้อย่างน้อยสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ได้รับการแนะนำจากโปรแกรมแบบมัลติ - ตั้งค่าเพราะพวกเขามี ประสิทธิภาพ สูงและมีเวลาน้อยลงต้องใช้เวลามาก เป็นโรงแรมที่ได้รับการแนะนำว่า regimens เหล่านี้รวมถึง 8 - 10 ออกกำลังกายที่แตกต่างกันไปการใช้กล้ามเนื้อกลุ่มหลัก(หน้าอกแขน,ไหล่ด้านหลังสะโพกและขา)เพิ่มเติมการโหลดที่อนุญาตให้ทำซ้ำ 10 ถึง 15 ระดับปานกลางของความเหนื่อยล้าได้รับการแนะนำ