Seven Simple Steps to Shedding Toxi

Seven Simple Steps to Shedding Toxic Thoughts
Negative thoughts and emotions can affect not only moods and mental well-being, but also health. But there are a few simple things that you can do to prevent the toxins from taking root.
Read more at Buzzle: http://www.buzzle.com/articles/seven-simple-steps-to-shedding-toxic-thoughts.html

1. Breathe
Medical research has shown consistently that in stressful or worrisome situations, taking a deep breath of clean, cleansing air can revitalize the mind and increase blood flow to the extremities. Put your hands on your heart and feel it beat with every breath. As you take a deep breath, feel your heart react. From something as simple as overcoming stage fright to something as traumatic as dealing with an emergency , stopping for a moment to take a deep breath will help improve your thought processes and give you the clarity you need to make good decisions. Even outside a stressful situation, take a few moments each day to focus on your breathing and envision the clean air flowing throughout your body to produce a calming effect and inspire harmony in your daily dealings with people.

2. Smile at Yourself
Each morning when you wake up and go to wash your face or brush your teeth, don't just glance at yourself over the sink and think about how old you're getting, or how gray your hair is looking. Don't begin your day with negative thoughts. Instead, stop and take a moment to look at yourself and smile. Reach out to yourself―through the mirror―and give yourself a reassuring, peaceful smile to start your day. It may be the only smile you get, or it may be the beginning of a day full of smiles when others experience the peace and happiness you are radiating. Even better, make a silly face or stick your tongue out. Don't take yourself too seriously. Start each day with a smile.

3. Wash Your Cares Away
Water has been regarded for centuries as one of the greatest sources of life force. The simplest of activities in water can have a healing effect on both mind and body. Each day as you take a shower or bath, or even as you wash your hands, visualize that all the negative energy, frustration, stress, or anxiety that has built up inside your body is being flushed out of you and washed down the drain. Feel the softness and smoothness of the soap against your skin and imagine that is it the caress of a loving divine being, helping to soothe away your stress and cleanse your body of toxins that are holding you in their grip. On mornings when you know the day ahead will be a stressful one, linger for a few extra minutes in the shower and let the water cascade over you.

4. Acknowledge Your Feelings
Everyone has both positive and negative feelings―that's the way we are wired, and there's no way to avoid it. But when you squash your negative feelings or ignore them, they can simmer and build up to the boiling point, and then release themselves at the wrong time. Hurling a poison dart at other people because of toxic thoughts that have been building up inside you is never a useful solution to a problem. Whenever a negative thought enters your mind, take the time to first acknowledge it, then deal with it either by correcting whatever problem has caused it, or by realizing that there's nothing you can do and you should move on. Sounds simplistic, but give it a try. Also, keep in mind that you do not have to receive and internalize negative thoughts from other people. If others try to deliver toxic thoughts to you, concentrate on returning the favor, but with loving thoughts. Responding with love and caring will not only help you avoid creating more negative energy, it will probably startle the person on the receiving end, thereby diffusing the situation. And perhaps set a good example for them to follow in the future.

5. Use Your Imagination
When confronted by someone who brings out the worst in you, try to think of someone you love or an image that you particularly like, and in your mind, paste that image on the face of the person standing before you. Pretend, in your mind's eye, that the person challenging you has the face of a baby, a kitten, or a daisy. Doing so allows you to step outside the situation for a moment to clear your head before returning to the conversation. People often say to imagine your opponent in his/her underwear, which may work on occasion. But alternatively, imagine what that person's home life is like. Imagine them in an unhappy situation or in miserable squalor (physically or emotionally) and let your compassion temper the conflict and negativity at hand.

6. Use the Power of Words
Read more at Buzzle: http://www.buzzle.com/articles/seven-simple-steps-to-shedding-toxic-thoughts.html

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

7 ขั้นตอนง่าย ๆ เพื่อส่องความคิดเป็นพิษอารมณ์และความคิดเชิงลบอาจส่งผลต่อไม่เพียงอารมณ์ และจิตใจ แต่ยังสุขภาพ แต่มีบางอย่างสิ่งที่คุณสามารถทำเพื่อป้องกันสารพิษจากหลักการอ่านเพิ่มเติมที่ Buzzle: http://www.buzzle.com/articles/seven-simple-steps-to-shedding-toxic-thoughts.html1. หายใจวิจัยทางการแพทย์ได้แสดงอย่างต่อเนื่องว่า ในสถานการณ์ที่เครียด หรือวิตกกว่า ลมหายใจของความสะอาด ทำความสะอาดอากาศสามารถฟื้นฟูจิตใจ และเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปที่กระสับกระส่าย ใส่มือหัวใจ และรู้สึกมันตีกับทุกลมหายใจ กับลมหายใจ รู้สึกใจที่ตอบสนอง จากสิ่งที่ เป็นง่าย ๆ เป็นขั้นตอนตกใจกับสิ่งที่เจ็บปวดที่จัดการกับฉุกเฉิน ขจัดหมดสิ้นหยุดช่วงการหายใจลึก ๆ จะช่วยพัฒนากระบวนการคิด และให้ความคมชัดที่คุณจำเป็นต้องทำการตัดสินใจที่ดีขึ้น แม้ภายนอกสถานการณ์เครียด ใช้บางช่วงเวลาแต่ละวันจะเน้นการหายใจ และอากาศที่สะอาดไหลทั่วร่างกายของคุณเพื่อสร้างลักษณะพิเศษของความสงบ และสร้างแรงบันดาลใจความสามัคคีในการติดต่อทุกคนวาดภาพ2. ยิ้มเองทุกเช้าเมื่อคุณตื่นขึ้นมา และไปล้างหน้า หรือแปรงฟัน ไม่เพียงมองที่ตัวเองผ่านอ่าง และคิด เกี่ยวกับอายุคุณได้ รับ หรือว่าสีเทากำลังมองเส้นผมของคุณ อย่าเริ่มต้นด้วยความคิดเชิงลบ แทน หยุด และเข้าตาตัวเอง และยิ้ม ถึงออกไป yourself―through mirror―and ให้ตัวเองยิ้มแข่งขันต่ออายุ สันติวัน อาจจะยิ้มเท่านั้นที่คุณได้รับ หรืออาจจะเป็นจุดเริ่มต้นของวันที่เต็มไปด้วยรอยยิ้มเมื่อผู้อื่นประสบความสงบสุขและความสุขที่คุณมีประกาย ยิ่งขึ้น ทำให้หน้าโง่ หรือแลบลิ้น อย่าใช้ตัวเองอย่างจริงจังเกินไป เริ่มต้นแต่ละวัน ด้วยรอยยิ้ม3. ลบล้างความห่วงใยของคุณมีการถือน้ำมานานหลายศตวรรษเป็นหนึ่งในแหล่งสุดของชีวิตแรง ง่ายที่สุดของกิจกรรมในน้ำได้ผลการรักษาทั้งร่างกายและจิตใจ แต่ละวันกับฝักบัวหรืออ่างอาบน้ำ หรือแม้ใน ขณะที่คุณล้างมือ มองเห็นภาพว่า หรือทั้งหมดที่พลังงานลบ แห้ว ความเครียด ความวิตกกังวลที่มีสร้างขึ้นภายในร่างกายของคุณกำลังถูกล้างจากคุณ และล้างลงท่อระบายน้ำ รู้สึกอ่อนนุ่มและเรียบเนียนสบู่กับผิวของคุณ และคิดว่าเป็นเรื่องทาโดยพระเจ้า ช่วยบรรเทาความเครียดของคุณไปทำความสะอาด และร่างกายของสารพิษที่จะจับคุณในการจับ รุ่งสางที่เมื่อคุณรู้ว่า วันข้างหน้าจะเป็นคนที่เครียด ลิงเกอร์สำหรับสามนาทีในการอาบน้ำ และให้น้ำทั้งหมดให้ท่าน4. ยอมรับความรู้สึกของคุณทุกคนมีทั้งบวก และลบ feelings―that ของทางเราเป็นแบบมีสาย และมีวิธีการหลีกเลี่ยง แต่เมื่อคุณสควอชของความรู้สึกทางลบ หรือละเว้น พวกเขาสามารถประมาณสร้างจุดเดือด และจากนั้น ปล่อยตัวในเวลา ตายโผพิษที่คนอื่น เพราะความคิดเป็นพิษที่ถูกสร้างขึ้นภายในคุณจะไม่มีประโยชน์การแก้ไขปัญหา เมื่อใดก็ตามลบคิดใส่ใจ ใช้เวลาในการต้องยอมรับมัน แล้วจัดการกับมัน โดยการแก้ไขปัญหาสิ่งมีเกิดขึ้น หรือตระหนักถึงว่า มีสิ่งใดที่คุณ และคุณควรไป เสียงพี่ แต่ให้มันลอง ยัง โปรดจำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องได้รับ และ internalize คิดลบจากคนอื่น ถ้าคนอื่นพยายามส่งพิษความคิดคุณ สมาธิ ในความโปรดปราน แต่ ด้วยความรักความคิด ตอบสนอง ด้วยความรัก และการดูแลจะไม่ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการสร้างพลังงานลบมากขึ้น มันอาจจะ startle คนในรับ diffusing สถานการณ์จึง และอาจตั้งค่าตัวอย่างที่ดีสำหรับพวกเขาจะทำตามในอนาคต5. ใช้จินตนาการของคุณเมื่อคนที่นำออกร้ายในตัวคุณ พยายามที่จะคิดของคนคุณรักหรือรูปภาพที่คุณต้องการโดยเฉพาะอย่างยิ่ง และในจิต วางรูปบุคคลยืนก่อนที่จะมีส่วนผสม ทำเป็น ในการนึกถึงตา ว่า คนที่ท้าทายคุณมีใบหน้าของทารก ลูกแมว หรือดอกเดซี่ ทำให้คุณไกลสถานการณ์ช่วงการล้างศีรษะเพื่อการสนทนา คนมักจะพูดกับจินตนาการของฝ่ายตรงข้ามในชุดชั้นในเขา/เธอ ซึ่งอาจทำงานในบางโอกาส แต่อีก คิดชีวิตภายในบ้านของบุคคลนั้นที่เป็นเช่น จินตนาการเหล่านั้น ในสถานการณ์ที่ไม่มีความสุข หรือ squalor เอง (จริง หรืออารมณ์) และให้คุณค่าของคุณ temper ความขัดแย้งและ negativity ที่6. ใช้อำนาจของคำอ่านเพิ่มเติมที่ Buzzle: http://www.buzzle.com/articles/seven-simple-steps-to-shedding-toxic-thoughts.html

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

Seven Simple Steps to Shedding Toxic Thoughts
Negative thoughts and emotions can affect not only moods and mental well-being, but also health. But there are a few simple things that you can do to prevent the toxins from taking root.
Read more at Buzzle: http://www.buzzle.com/articles/seven-simple-steps-to-shedding-toxic-thoughts.html

1. Breathe
การวิจัยทางการแพทย์ได้แสดงให้เห็นเสมอว่า ในสถานการณ์ที่เคร่งเครียด หรือน่าเป็นห่วง สูดหายใจเข้าลึกๆ ของสะอาด , ทำความสะอาดอากาศสามารถฟื้นฟูจิตใจ และเพิ่มการไหลของเลือดไปยังแขนขา . วางมือบนหัวใจของคุณ และรู้สึกว่ามันสู้ทุกลมหายใจ ในขณะที่คุณหายใจเข้าลึกๆ รู้สึกหัวใจของคุณตอบสนองจากสิ่งที่ง่ายเช่นการเอาชนะเวทีสิ่งที่เป็นบาดแผลที่จัดการกับเหตุฉุกเฉิน หยุดเพื่อสูดลมหายใจลึกๆ จะช่วยเพิ่มกระบวนการคิดของคุณและให้ความชัดเจนที่คุณต้องการที่จะทำให้การตัดสินใจที่ดี แม้ภายนอกสถานการณ์เคร่งเครียดใช้เวลาไม่กี่นาทีในแต่ละวันเพื่อมุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณ และ envision สะอาดอากาศที่ไหลตลอดทั้งร่างกายของคุณผลิตผลสงบเงียบ และจุดประกายความสามัคคี ในการติดต่อ ทุกวัน ด้วยคน

2 ยิ้มให้ตัวเอง
ทุกเช้าเมื่อคุณตื่นขึ้นมาและไปล้างหน้า แปรงฟัน อย่าเอาแต่มองตัวเองเหนืออ่างและคิดเกี่ยวกับวิธีการเก่าที่คุณได้รับหรือว่าผมสีเทาของเธอกำลังตามหา อย่าเริ่มต้นวันของคุณกับความคิดเชิงลบ แต่หยุดและใช้เวลาสักครู่เพื่อมองตัวเองแล้วก็ยิ้ม เข้าถึงตัวผมอยากผ่านกระจกแล้วผมอยากให้ตัวเองมั่นใจ ยิ้มสงบ เพื่อเริ่มต้นวันของคุณ มันอาจเป็นเพียงรอยยิ้มที่เธอได้รับ or it may be the beginning of a day full of smiles when others experience the peace and happiness you are radiating. Even better, make a silly face or stick your tongue out. Don't take yourself too seriously. Start each day with a smile.

3. Wash Your Cares Away
Water has been regarded for centuries as one of the greatest sources of life force.ที่ง่ายที่สุดของกิจกรรมในน้ำ สามารถมีผลการรักษาทั้งจิตใจและร่างกาย ในแต่ละวันคุณใช้เวลาอาบน้ำหรืออ่างอาบน้ำ หรือแม้แต่คุณล้างมือของคุณ เห็นภาพว่า พลังงานลบ เสียง ความเครียด หรือความกังวล ที่ได้สร้างขึ้นภายในร่างกายจะถูกขับออกมาจากเธอ และล้างลงท่อระบายน้ำ Feel the softness and smoothness of the soap against your skin and imagine that is it the caress of a loving divine being, helping to soothe away your stress and cleanse your body of toxins that are holding you in their grip. On mornings when you know the day ahead will be a stressful one, linger for a few extra minutes in the shower and let the water cascade over you.

4. Acknowledge Your Feelings
Everyone has both positive and negative feelings―that's the way we are wired, and there's no way to avoid it. But when you squash your negative feelings or ignore them, they can simmer and build up to the boiling point, and then release themselves at the wrong time.ขว้างลูกดอกอาบยาพิษที่คนอื่นเพราะความคิดที่เป็นพิษที่ได้รับการสร้างขึ้นภายในคุณไม่เคยเป็นโซลูชั่นที่มีปัญหา เมื่อใดก็ตามที่ความคิดเชิงลบเข้าสู่ใจของคุณ ใช้เวลาในการ แรก ยอมรับมัน แล้วจัดการกับมันด้วย โดยการแก้ไขปัญหาที่ได้เกิดขึ้น หรือรู้ตัวว่า ไม่มีอะไรที่คุณทำได้ และคุณควรย้ายไป ฟังดูง่ายๆ but give it a try. Also, keep in mind that you do not have to receive and internalize negative thoughts from other people. If others try to deliver toxic thoughts to you, concentrate on returning the favor, but with loving thoughts. Responding with love and caring will not only help you avoid creating more negative energy, it will probably startle the person on the receiving end,จึงกระจายสถานการณ์ และอาจจะตั้งค่าตัวอย่างที่ดีสำหรับพวกเขาที่จะปฏิบัติตามในอนาคต

5 ใช้จินตนาการของคุณ
เมื่อเผชิญหน้ากับคนที่ออกมาแย่ที่สุดในตัวคุณ ลองคิดถึงคนที่คุณรัก หรือรูปภาพที่คุณชอบโดยเฉพาะอย่างยิ่ง และในใจของคุณ วางภาพบนใบหน้าของคนที่ยืนอยู่ตรงหน้าคุณ แกล้งทำเป็นว่า ในจิตใจของคุณตา that the person challenging you has the face of a baby, a kitten, or a daisy. Doing so allows you to step outside the situation for a moment to clear your head before returning to the conversation. People often say to imagine your opponent in his/her underwear, which may work on occasion. But alternatively, imagine what that person's home life is like. Imagine them in an unhappy situation or in miserable squalor (physically or emotionally) and let your compassion temper the conflict and negativity at hand.

6. Use the Power of Words
Read more at Buzzle: http://www.buzzle.com/articles/seven-simple-steps-to-shedding-toxic-thoughts.html