Top 10 Health Benefits of Gymnastic

Top 10 Health Benefits of Gymnastic
Flexibility: Flexibility is a primary factor in gymnastics. Increasing flexibility can also be an effective aid to the reduction of injury, preventing people from forcing a limb to an injurious range of motion. By learning movements and combining them in a routine, the gymnast can attain greater flexibility and greater control of the body.
Disease prevention: Participation in gymnastics can help maintain a healthy body, which is key to preventing numerous health conditions such as asthma, cancer, obesity, heart disease and diabetes. Being involved in gymnastics helps encourage a healthy lifestyle, including regular physical activity and eating a well-balanced diet.
Strong and healthy bones: Participation in weight-bearing activities — including gymnastics — can develop strong, healthy bones, which is important to develop at a young age. As we age, we inevitably experience a decrease in bone mass every year. Building strong, healthy bones at a young age can help reduce the risks of developing osteoporosis later on in life.
Increased self-esteem: A study conducted by researchers at the Robert Wood Johnson Medical School have indicated that children who participate in physical activity like gymnastics are likely to have better self-esteem and self-efficacy.
Daily exercise needs: The American Heart Association recommends children participate in 60 minutes of physical activity per day. Adults age 18 and over should participate in 30 minutes of exercise at least five days per week. Participation in gymnastics helps meet the exercise recommendations set forth by the American Heart Association.
Increased cognitive functioning: Participation in gymnastics does not only offer physical gains; it is beneficial for improving concentration and mental focus – an important aspect of anyone’s life. Gymnastics allows children the chance to think for themselves, to stimulate their imaginations and to solve problems safely.
Increased coordination: Gymnasts do not react with as large a “startle response” to sudden imbalances as non-gymnasts. By applying this conditioning outside the sport, people become better equipped to avoid hazardous situations by quickly identifying them and naturally correcting body alignment when walking, standing or jumping, etc.
Strength development: Gymnastics produces, pound-for-pound, the best athletes in the world. Gymnastics uses almost exclusively body weight exercises to build upper body, lower body, and core strength.
Discipline: Gymnastics instills a sense of discipline. Each student must have the self control to make corrections when a coach asks them to, and they must also have the self discipline to stay on task when a coach is working with another gymnast.
Social skills: At all ages, gymnastics provides an opportunity to develop social skills. Younger children learn how to stand in line, look, listen, be quiet when others are talking, work and think independently, and how to be respectful of others. The older kids learn how to set a good example for the people who look up to them and become role models at a young age.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

10 อันดับสุขภาพประโยชน์ของการหายใจเช่นความยืดหยุ่น: ยืดหยุ่นเป็นปัจจัยหลักในยิมนาสติก เพิ่มความยืดหยุ่นยังได้อุปกรณ์มีประสิทธิภาพการลดการบาดเจ็บ ป้องกันไม่ให้คนบังคับขามีการเคลื่อนไหวที่เปลืองหลากหลาย เรียนรู้การเคลื่อนไหว และรวมไว้ในชุดคำสั่ง กายกรรมสามารถบรรลุความยืดหยุ่นมากกว่าและควบคุมร่างกายป้องกันโรค: มีส่วนร่วมในยิมนาสติกสามารถช่วยรักษาสุขภาพร่างกาย ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเพื่อป้องกันโรคต่าง ๆ เช่นโรคหอบหืด โรคมะเร็ง โรคอ้วน โรคหัวใจ และโรคเบาหวาน ได้ มีส่วนร่วมในยิมนาสติกช่วยส่งเสริมสุขภาพ รวมถึงกิจกรรมทางกายภาพตามปกติ และรับประทานอาหารที่สมดุลกระดูกแข็งแรง และสุขภาพ: มีส่วนร่วมในกิจกรรมการแบกน้ำหนัก — รวมยิมนาสติก — สามารถพัฒนาให้กระดูกแข็งแรง แข็งแรง ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการพัฒนาในวัยนี้ ขณะที่เราอายุ เราย่อมพบลดลงกระดูกจำนวนมากทุกปี สร้างกระดูกแข็งแรง สุขภาพที่อายุยังน้อยสามารถช่วยลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุนในภายหลังในชีวิตเพิ่มการนับถือตนเอง: การศึกษาโดยนักวิจัยโรงเรียนแพทย์ Johnson ไม้โรเบิร์ตได้บ่งชี้ว่า มักจะมีการนับถือตนเองและตนเองประสิทธิภาพดีกว่าเด็กที่เข้าร่วมในกิจกรรมทางกายภาพเช่นยิมนาสติกต้องการออกกำลังกายทุกวัน: สมาคมหัวใจอเมริกันที่แนะนำให้เด็กมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายภาพวันละ 60 นาที ผู้ใหญ่อายุ 18 และมากกว่าควรเข้าร่วมในการออกกำลังกาย 30 นาทีอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ มีส่วนร่วมในยิมนาสติกช่วยตามคำแนะนำการออกกำลังกายที่กำหนด โดยสมาคมหัวใจอเมริกันเพิ่มการรับรู้การทำงาน: ในยิมนาสติกไม่เพียงมีกำไรจริง มันจะเป็นประโยชน์สำหรับการปรับปรุงความเข้มข้นและเน้นจิต – ข้อมูลด้านต่าง ๆ ที่สำคัญของชีวิตของทุกคน ยิมนาสติกช่วยให้เด็กมีโอกาสคิดเอง กระตุ้น imaginations ของพวกเขา และ การแก้ปัญหาอย่างปลอดภัยประสานงานเพิ่มขึ้น: Gymnasts ไม่ทำปฏิกิริยากับใหญ่เป็น "startle ตอบ" ให้สมดุลอย่างฉับพลันเป็น gymnasts ไม่ โดยใช้ห้องนี้อยู่นอกการเล่นกีฬา คนกลายเป็นดีพร้อมที่จะหลีกเลี่ยงสถานการณ์อันตราย โดยระบุได้อย่างรวดเร็ว และเป็นธรรมชาติแก้ไขตำแหน่งร่างกายเมื่อเดิน ยืนหรือกระโดด ฯลฯความพัฒนา: สร้างยิมนาสติก ปอนด์สำหรับปอนด์ นักกีฬาที่ดีที่สุดในโลก ยิมนาสติกใช้โดยเฉพาะร่างกายน้ำหนักออกกำลังกายเพื่อสร้างร่างกายส่วนบน ตัวล่าง และความแข็งแรงหลักวินัย: ยิมนาสติก instills ของวินัย นักศึกษาต้องมีการควบคุมตนเองเพื่อทำการแก้ไขเมื่อโค้ชการถามพวกเขา และพวกเขายังต้องมีวินัยตนเองอยู่ในงานเมื่อทำงานเป็นโค้ชอื่นกายกรรมสังคม: ที่ทุกเพศทุกวัย ยิมนาสติกให้โอกาสในการพัฒนาทักษะทางสังคม เด็กเรียนรู้วิธีเข้าคิว ดู ฟัง จะเงียบเมื่อผู้อื่นกำลังพูด ทำงาน และคิดอย่างอิสระ และเป็นที่เคารพของผู้อื่น เด็กเรียนรู้วิธีการตั้งค่าตัวอย่างที่ดีสำหรับผู้ที่ค้นหาพวกเขา และกลายเป็น แบบจำลองบทบาทที่อายุยังน้อย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

Top 10
ประโยชน์ต่อสุขภาพของยิมนาสติกความยืดหยุ่น: ยืดหยุ่นเป็นปัจจัยหลักในการยิมนาสติก เพิ่มความยืดหยุ่นยังสามารถช่วยเหลือที่มีประสิทธิภาพการลดลงของการบาดเจ็บป้องกันไม่ให้คนที่มาจากการบังคับแขนขาที่จะทำให้เกิดความเสียหายในช่วงของการเคลื่อนไหว โดยการเคลื่อนไหวของการเรียนรู้และการรวมพวกเขาในชีวิตประจำเป็นนักกายกรรมสามารถบรรลุความยืดหยุ่นและการควบคุมมากขึ้นของร่างกาย.
การป้องกันโรค: การมีส่วนร่วมในการบริหารร่างกายสามารถช่วยดูแลสุขภาพร่างกายซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันสภาวะสุขภาพหลายอย่างเช่นโรคหอบหืดโรคมะเร็ง โรคอ้วน, โรคหัวใจและโรคเบาหวาน การมีส่วนร่วมในการบริหารร่างกายจะช่วยส่งเสริมให้การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีรวมทั้งการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและรับประทานอาหารอย่างสมดุล.
กระดูกที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี: การมีส่วนร่วมในกิจกรรมการแบกน้ำหนัก - รวมทั้งยิมนาสติก - สามารถพัฒนาความแข็งแรงสุขภาพกระดูกซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการพัฒนาที่ ในวัยหนุ่มสาว ขณะที่เราอายุเราอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้สัมผัสกับการลดลงของมวลกระดูกทุกปี การสร้างกระดูกที่แข็งแรงและมีสุขภาพดีในวัยหนุ่มสาวสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการพัฒนาโรคกระดูกพรุนในภายหลังในชีวิต.
เพิ่มความนับถือตนเอง: จากการศึกษาโดยนักวิจัยที่โรเบิร์ตไม้จอห์นสันโรงเรียนแพทย์ได้แสดงให้เห็นว่าเด็กที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายเช่นยิมนาสติก มีแนวโน้มที่จะดีขึ้นความนับถือตนเองและการรับรู้ความสามารถตนเอง.
การออกกำลังกายที่ตอบสนองความต้องการในชีวิตประจำวัน: สมาคมหัวใจอเมริกันแนะนำให้เด็กมีส่วนร่วมใน 60 นาทีของการออกกำลังกายต่อวัน ผู้ใหญ่อายุ 18 ปีขึ้นไปควรมีส่วนร่วมใน 30 นาทีของการออกกำลังกายอย่างน้อยห้าวันต่อสัปดาห์ .
มีส่วนร่วมในการบริหารร่างกายช่วยตอบสนองคำแนะนำการออกกำลังกายที่กำหนดไว้โดยสมาคมหัวใจอเมริกันเพิ่มความรู้ความเข้าใจการทำงาน: การมีส่วนร่วมในการบริหารร่างกายไม่เพียง แต่มีกำไรทางกายภาพ มันจะเป็นประโยชน์สำหรับการปรับปรุงความเข้มข้นและมุ่งเน้นจิต - สิ่งสำคัญของชีวิตของทุกคน ยิมนาสติกช่วยให้เด็กมีโอกาสที่จะคิดว่าตัวเองเพื่อกระตุ้นจินตนาการของพวกเขาและการแก้ปัญหาได้อย่างปลอดภัย.
ประสานงานที่เพิ่มขึ้น: ยิมนาสติกไม่ทำปฏิกิริยากับที่มีขนาดใหญ่เป็น "ตกใจตอบสนอง" เพื่อความไม่สมดุลอย่างฉับพลันเป็นนักยิมนาสติกที่ไม่ใช่ โดยใช้เครื่องนี้อยู่นอกการเล่นกีฬาคนกลายเป็นอุปกรณ์ที่ดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เป็นอันตรายได้อย่างรวดเร็วโดยระบุพวกเขาและเป็นธรรมชาติการแก้ไขการจัดตำแหน่งร่างกายเมื่อเดินยืนหรือกระโดด ฯลฯ
การพัฒนาความแข็งแรง: ยิมนาสติกผลิตปอนด์สำหรับปอนด์นักกีฬาที่ดีที่สุดใน โลก. ยิมนาสติกใช้เกือบเฉพาะการออกกำลังกายน้ำหนักตัวที่จะสร้างร่างกายส่วนบนของร่างกายลดลงและแรงหลัก.
วินัย: ยิมนาสติก instills ความรู้สึกของความมีระเบียบวินัย นักเรียนแต่ละคนจะต้องมีการควบคุมตนเองที่จะทำให้การแก้ไขเมื่อโค้ชขอให้พวกเขาและพวกเขายังจะต้องมีวินัยในตนเองที่จะเข้าพักในงานเมื่อโค้ชจะทำงานร่วมกับนักกายกรรมอีก.
ทักษะทางสังคม: ในทุกเพศทุกวัยยิมนาสติกมีโอกาสที่จะ พัฒนาทักษะทางสังคม เด็กเล็กเรียนรู้วิธีการที่จะยืนอยู่ในเส้นดูฟังจะเงียบเมื่อคนอื่น ๆ กำลังพูดถึงการทำงานและการคิดอย่างอิสระและวิธีการที่จะเคารพของคนอื่น ๆ เด็กที่มีอายุมากกว่าเรียนรู้วิธีการเป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับคนที่มองขึ้นไปที่พวกเขาและกลายเป็นแบบอย่างในวัยหนุ่มสาว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ด้านบน 10 ประโยชน์ต่อสุขภาพของยิมนาสติก
ความยืดหยุ่น : ยืดหยุ่นเป็นปัจจัยหลักในยิมนาสติก การเพิ่มความยืดหยุ่น สามารถเป็นตัวช่วยที่มีประสิทธิภาพเพื่อลดการบาดเจ็บ การป้องกันบุคคลจากการบังคับให้กิ่งช่วงเปลืองของการเคลื่อนไหว โดยการเคลื่อนไหวของการเรียนรู้และรวมพวกเขาในรูทีน นักกายกรรมสามารถบรรลุความยืดหยุ่นมากขึ้นและการควบคุมที่มากขึ้นของร่างกาย .
ป้องกันโรค :การมีส่วนร่วมในกีฬายิมนาสติกช่วยดูแลสุขภาพร่างกาย ซึ่งคือ คีย์เพื่อป้องกันภาวะสุขภาพมากมาย เช่น หอบหืด มะเร็ง โรคอ้วน โรคหัวใจ และโรคเบาหวาน การมีส่วนร่วมในกีฬายิมนาสติกช่วยส่งเสริมวิถีชีวิตสุขภาพ รวมทั้งกิจกรรมทางกายที่ปกติ และการรับประทานอาหารที่สมดุล .
กระดูกแข็งแรง :การมีส่วนร่วมในกิจกรรม weight-bearing รวมทั้งยิมนาสติก - สามารถพัฒนาแข็งแรงสุขภาพกระดูก ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการพัฒนาที่อายุยังน้อย ขณะที่เราอายุ เราย่อมพบการลดลงของมวลกระดูกทุกปี อาคารที่แข็งแรง สุขภาพกระดูกตั้งแต่อายุยังน้อย สามารถช่วยลดความเสี่ยงของการพัฒนาโรคกระดูกพรุนในภายหลังในชีวิต .
เพิ่มความนับถือในตนเอง :จากการศึกษาโดยนักวิจัยที่โรเบิร์ตจอห์นสันไม้โรงเรียนแพทย์ได้ระบุว่า เด็กที่เข้าร่วมในกิจกรรมทางกาย เช่น ยิมนาสติกมักมีความนับถือตนเองที่ดีขึ้นและการรับรู้ความสามารถของตนเอง .
ต้องการการออกกำลังกายทุกวัน : สมาคมหัวใจอเมริกันแนะนำให้เด็กมีส่วนร่วมใน 60 นาทีของการออกกำลังกายต่อวัน