6. strong mind unshaken When put in

6. strong mind unshaken When put into practice, should wake up refreshed to fill the lungs, breathing slowly and 10 times letting the fresh air feels good to the mass imagination with tell yourself that you are doing the best for myself and those around me, including a review of why you decided to quit smoking. Modify your turn to get close to someone who does not smoke and after quit smoking for at least 2-3 weeks, it may cause symptoms of craving cigarettes. The most important way to quit smoking permanently is to make strong minds and have confidence in ourselves that we can quit smoking.
7. throw away the cigarettes and ashtrays to their eyes. To quit all it must manage a decisive. Don't wait to throw the device associated with the all. It must also be discarded. Dont go regrets because if something obstructed these provocation eyes it may cause crosslinked us to diverge. Sano thought, that healthy, avocado pictures
6. see the care itself. In the first phase of quit smoking symptoms might occur you smoking frequently, which is unusual because it is a drug derived from the original intake behaviour. Therefore, if you experience cravings for tobacco, it is strongly recommended that eating citrus fruit or juice, eat snacks chewing gum candy, chewing on toothpicks, bath brush or inhalation anesthesia to help make them not feel like smoking. But if symptoms are restless and sleepy, then go sleep. It's no excuse for our out to breathe naturally. Soft casual listening music Find someone to come back and shoulder massage for better blood circulating winds. If it's unbearable to find rubber wrist hold When you are feeling restless, then flipped immediately, the rubber band to pull ideas out of the cigarette cravings. Even though it is a painful way but dress. The liquor section, coffee, tea and soft drinks should be avoided because these things will cause me to smoke even more. As to avoid spicy foods. Spicy sweet potato dishes arranged or organized because these foods have a direct affect mental health. Making the mood swings and easy to turn to eat nutritional benefits instead. But for people who stick to smoking after a meal. When finished eating, it should hurry leave dining table immediately and then turn to other activities, the Samurai.
9. drink lots of water, you should drink 6-8 glasses of water each day, because water can help eliminate nicotine from the body. Whether it is from the episode. After every meal during meal and before going to bed.
10. don't be preoccupied with, and to find activity-za. Of course, when you're not smoking. You will have more time for yourself. Therefore, don't waste your time with these, you should remove those times come to all your favorite events coming. Whether it's an exercise in a way that feels comfortable to yourself at least once a day for 15-20 minutes (to stimulate the body and repair the damaged part from smoking). Reader humor books. Gaming when you are available to talk to the other person or household and gardening, it seems sensible, no less, plus stress as well, too. Because don't forget that there are still people don't smoke so much, find a way to relax without having to rely on a cigarette.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

6. แข็งแรงจิตใจมั่นคงในการปฏิบัติ ควรตื่นขึ้นมาสดชื่นให้เต็มปอด หายใจช้า และ 10 ครั้งให้รู้สึกอากาศสดชื่นที่ไปจินตนาการมวลกับบอกตัวเองว่า คุณทำดีที่สุดสำหรับตัวเองและคนรอบข้างฉัน รวมทำไมคุณตัดสินใจที่จะเลิกสูบบุหรี่ ปรับเปลี่ยนการเข้าใกล้คนที่ไม่สูบบุหรี่ และหลังจากเลิกสูบบุหรี่อย่างน้อย 2-3 สัปดาห์ที่ผ่านมา มันอาจทำให้เกิดอาการอยากบุหรี่ วิธีสำคัญที่สุดในการเลิกสูบบุหรี่อย่างถาวรคือการ ทำให้จิตใจแข็งแกร่ง และมีความมั่นใจในตัวเองว่า เราสามารถเลิกสูบบุหรี่7. ทิ้งบุหรี่และวที่ตาของพวกเขา ออกจากทั้งหมดที่ต้องจัดการเป็นสำคัญ ไม่ต้องรอการทิ้งอุปกรณ์ที่เกี่ยวข้องกับทั้งหมด มันต้องยังถูกละทิ้ง อย่าไปความเสียใจ เพราะถ้าสิ่งที่บดบังตายั่วเหล่านี้ อาจทำให้กระแทกเราเขว ซาโนะคิดว่า รูปภาพที่ดีต่อสุขภาพ อะโวคาโด6. ดูดูแลตัวเอง ก่อนขั้นตอนของการเลิกสูบบุหรี่อาการอาจเกิดขึ้นใน คุณสูบบุหรี่บ่อย ซึ่งเป็นปกติ เพราะมันเป็นยาเสพติดมาจากพฤติกรรมการบริโภคเดิม ดังนั้น ถ้าคุณพบความอยากสำหรับยาสูบ ก็ขอแนะนำว่า กินส้มหรือน้ำผลไม้ กินลูกอมหมากฝรั่งขนม เคี้ยวไม้จิ้มฟัน อาบน้ำแปรงหรือดมยาสลบเพื่อช่วยให้พวกเขาไม่รู้สึกเช่นการสูบบุหรี่ แต่หากมีอาการกระสับกระส่าย และง่วงนอน แล้วไปนอนหลับ มันเป็นข้อแก้ตัวสำหรับเราออกหายใจตามธรรมชาติ เพลงฟังสบาย ๆ เพราะ ๆ หาคนเพื่อกลับ มานวดไหล่สำหรับดีเลือดลมหมุนเวียน ถ้าทนไม่ได้จะหายางมือถือเมื่อคุณมีความรู้สึกกระสับกระส่าย แล้วพลิกทันที ยางรัดเพื่อดึงแนวคิดจากความอยากบุหรี่ แม้ว่ามันเป็นวิธีเจ็บปวด แต่แต่งตัว ควรหลีกเลี่ยงส่วนเหล้า กาแฟ ชา และน้ำอัดลม เพราะสิ่งเหล่านี้จะทำให้อยากสูบบุหรี่มากขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด อาหารมันเผ็ดจัด หรือจัดเนื่องจากอาหารเหล่านี้ได้โดยตรงมีผลต่อสุขภาพจิต ทำให้อารมณ์แปรปรวน และประโยชน์ทางโภชนาการได้ง่ายหันไปกินแทน แต่สำหรับคน ที่ติดการสูบบุหรี่หลังอาหาร เมื่อเสร็จสิ้นการรับประทานอาหาร ควรรีบออกจากโต๊ะอาหารทันที และเปิดกิจกรรมอื่น ๆ ซามูไร9. ดื่มมากน้ำ คุณควรดื่ม 6-8 แก้วน้ำแต่ละวัน เนื่องจากน้ำจะช่วยกำจัดนิโคตินจากร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นจากตอน หลังอาหารทุกมื้อ และก่อนนอน10. อย่าหมกมุ่น และ เพื่อค้นหากิจกรรมซะ แน่นอน เมื่อคุณกำลังไม่สูบบุหรี่ คุณจะมีเวลาสำหรับตัวเอง ดังนั้น อย่าเสียเวลากับเหล่านี้ คุณควรเอาเวลามากับเหตุการณ์ที่ชื่นชอบทั้งหมดของคุณมา ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายวิธีที่ถนัดตัวเองวันละครั้งอย่างน้อย 15-20 นาที (เพื่อกระตุ้นร่างกาย และซ่อมแซมส่วนเสียหายจากการสูบบุหรี่) อ่านหนังสืออารมณ์ขัน เกมเมื่อคุณมีการพูดคุยกับบุคคล หรือครัวเรือน และอื่น ๆ สวน ดูเหมือนเหมาะสม กว่า บวกความเครียดเช่นกัน เกินไป เพราะอย่าลืมว่า ยังมีคนไม่สูบมาก หาทางผ่อนคลาย โดยไม่ต้องพึ่งบุหรี่

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

6. จิตใจที่แข็งแกร่งไม่หวั่นไหวเมื่อนำไปปฏิบัติควรตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นให้เต็มปอดหายใจอย่างช้าๆและ 10 ครั้งปล่อยให้อากาศบริสุทธิ์รู้สึกดีที่จะจินตนาการมวลกับบอกตัวเองว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับตัวเองและคนรอบข้างผม รวมถึงการทบทวนเหตุผลที่คุณตัดสินใจที่จะเลิกสูบบุหรี่ ปรับเปลี่ยนการเปิดของคุณจะได้ใกล้ชิดกับคนที่ไม่สูบบุหรี่และหลังจากที่เลิกสูบบุหรี่เป็นเวลาอย่างน้อย 2-3 สัปดาห์ก็อาจทำให้เกิดอาการอยากบุหรี่ วิธีที่สำคัญที่สุดที่จะเลิกสูบบุหรี่อย่างถาวรคือการทำให้จิตใจที่แข็งแกร่งและมีความมั่นใจในตัวเองว่าเราสามารถเลิกสูบบุหรี่.
7 ทิ้งบุหรี่และที่เขี่ยบุหรี่ให้กับดวงตาของพวกเขา จะเลิกทั้งหมดก็ต้องจัดการเด็ดขาด อย่ารอที่จะโยนอุปกรณ์ที่เชื่อมโยงกับทุก นอกจากนี้ยังต้องทิ้ง อย่าไปเสียใจเพราะถ้าสิ่งที่บดบังดวงตายั่วยุเหล่านี้อาจทำให้เกิดความเชื่อมขวางเราที่จะแตกต่าง Sano คิดว่าภาพที่ดีต่อสุขภาพ, อะโวคาโด
6 ดูการดูแลตัวเอง ในระยะแรกของการเลิกสูบบุหรี่อาการอาจเกิดขึ้นบ่อยคุณสูบบุหรี่ซึ่งเป็นเรื่องแปลกเพราะมันเป็นยาเสพติดที่ได้มาจากพฤติกรรมการบริโภคเดิม ดังนั้นถ้าคุณพบ cravings สำหรับยาสูบก็ขอแนะนำว่าการรับประทานผลไม้เช่นมะนาวหรือน้ำผลไม้, กินขนมลูกอมเคี้ยวหมากฝรั่งเคี้ยวไม้จิ้มฟัน, แปรงอาบน้ำหรือสูดดมยาระงับความรู้สึกที่จะช่วยทำให้พวกเขาไม่รู้สึกว่าการสูบบุหรี่ แต่ถ้ามีอาการกระสับกระส่ายและง่วงนอนแล้วไปนอนหลับ มันเป็นข้อแก้ตัวสำหรับเราที่จะหายใจตามธรรมชาติไม่มี ซอฟท์ฟังเพลงสบาย ๆ หาคนที่จะกลับมาและการนวดไหล่ลมไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น ถ้ามันทนไม่ได้ที่จะหาการระงับข้อมือยางเมื่อคุณมีความรู้สึกกระสับกระส่ายแล้วพลิกทันทีแถบยางที่จะดึงความคิดออกมาจากความอยากบุหรี่ แม้ว่ามันจะเป็นวิธีที่เจ็บปวด แต่การแต่งกาย ส่วนเครื่องดื่มสุรากาแฟชาและอ่อนนุ่มควรหลีกเลี่ยงเพราะสิ่งเหล่านี้จะทำให้ผมที่จะสูบบุหรี่มากขึ้น หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด รสเผ็ดอาหารมันเทศจัดหรือจัดเพราะอาหารเหล่านี้มีผลกระทบต่อโดยตรงสุขภาพจิต ทำให้อารมณ์แปรปรวนและง่ายที่จะหันมารับประทานแทนสิทธิประโยชน์ทางโภชนาการ แต่สำหรับคนที่ติดการสูบบุหรี่หลังอาหาร เมื่อเสร็จสิ้นการรับประทานอาหารก็ควรรีบออกจากโต๊ะอาหารทันทีและจากนั้นก็หันไปทำกิจกรรมอื่น ๆ ซามูไร.
9 ดื่มน้ำมาก ๆ คุณควรดื่มน้ำ 6-8 แก้วน้ำในแต่ละวันเพราะน้ำสามารถช่วยกำจัดสารนิโคตินออกจากร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นจากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น หลังจากมื้ออาหารระหว่างมื้ออาหารและก่อนเข้านอนทุก.
10 ไม่ต้องหมกมุ่นอยู่ด้วยและจะหากิจกรรม-za แน่นอนว่าเมื่อคุณไม่สูบบุหรี่ คุณจะมีเวลามากขึ้นสำหรับตัวคุณเอง ดังนั้นจึงไม่ต้องเสียเวลาของคุณกับเหล่านี้คุณควรเอาเวลาเหล่านั้นมากับเหตุการณ์ที่คุณชื่นชอบมา ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายในทางที่รู้สึกสะดวกสบายให้กับตัวเองอย่างน้อยวันละครั้งประมาณ 15-20 นาที (เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายและซ่อมแซมส่วนที่เสียหายจากการสูบบุหรี่) ผู้อ่านหนังสืออารมณ์ขัน เล่นเกมเมื่อคุณพร้อมที่จะพูดคุยกับคนอื่น ๆ หรือใช้ในครัวเรือนและสวนดูเหมือนว่าเหมาะสมไม่น้อยบวกกับความเครียดได้เป็นอย่างดีอีกด้วย เพราะอย่าลืมว่ายังมีคนที่ไม่สูบบุหรี่มากหาวิธีที่จะผ่อนคลายได้โดยไม่ต้องพึ่งพาบุหรี่ได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

6 . จิตใจเข้มแข็งไม่ขยับตัว เมื่อใส่ลงในการปฏิบัติ ควรตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นให้เต็มปอด หายใจช้าๆ และ 10 ครั้ง ทำให้อากาศสดชื่น รู้สึกดีกับมวลจินตนาการกับบอกตัวเองว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับตัวเอง และคนรอบข้าง รวมทั้งทบทวนเหตุผลที่คุณตัดสินใจที่จะเลิกสูบบุหรี่ แก้ไขเปิดของคุณจะได้ใกล้ชิดกับคนที่ไม่สูบ และหลังจากเลิกสูบบุหรี่อย่างน้อย 2-3 สัปดาห์ ก็อาจเกิดอาการอยากบุหรี่ วิธีที่สำคัญที่สุดที่จะเลิกสูบบุหรี่อย่างถาวร คือการทำให้จิตใจที่เข้มแข็ง และมีความมั่นใจในตนเองว่าเราสามารถเลิกสูบบุหรี่7 . ทิ้งบุหรี่และบุหรี่ที่ตาด้วย เลิกมันต้องจัดการเด็ดขาด ไม่ต้องรอ ทิ้งอุปกรณ์ที่เกี่ยวข้องกับทั้งหมด มันต้องเป็น อย่าไปเสียใจเลย เพราะถ้าสิ่งที่บดบังสายตาสิ่งเร้าเหล่านี้มันอาจจะทำให้เครื่องเราแตกต่าง ซาโนะคิดว่า , สุขภาพ , ภาพ อะโวคาโด6 . เห็นดูแลตัวเอง ในขั้นตอนแรกของการเลิกบุหรี่ที่คุณสูบบุหรี่บ่อย อาการที่อาจจะเกิดขึ้น ซึ่งเป็นเรื่องปกติเพราะมันเป็นยาที่ได้มาจากพฤติกรรมการบริโภคที่ต้นฉบับ ดังนั้นถ้าคุณพบการ cravings สำหรับบุหรี่ จะขอแนะนำว่า การกินส้มผลไม้หรือน้ำผลไม้ กินขนม หมากฝรั่งลูกอมเคี้ยวไม้จิ้มฟัน อาบน้ำ แปรง หรือการสูดดมยาสลบเพื่อช่วยให้พวกเขารู้สึกอยากสูบบุหรี่ แต่ถ้าอาการหงุดหงิดและง่วงแล้วไปนอน มันไม่มีข้อแก้ตัวของเราออกมาหายใจตามธรรมชาติ นุ่มสบายๆ ฟังเพลง หาคนมานวดไหล่ให้เลือดลมหมุนเวียน . ถ้ามันทนไม่ได้ที่จะหาข้อมือยางค้างเมื่อคุณรู้สึกกระสับกระส่าย แล้วพลิกทันที ยางดึงความคิดออกจากจุดบุหรี่ cravings . แม้ว่ามันจะเจ็บปวด แต่แต่งตัว ส่วน เหล้า กาแฟ ชา น้ำอัดลม ควรหลีกเลี่ยง เพราะสิ่งเหล่านี้จะทำให้ฉันสูบบุหรี่มากขึ้น ให้หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด อาหารรสเผ็ดหวานจัด หรือจัด เพราะอาหารเหล่านี้ได้โดยตรงมีผลต่อสุขภาพจิต ทำให้อารมณ์แปรปรวนง่าย และหันไปกินประโยชน์ทางโภชนาการแทน แต่สำหรับคนที่ติดการสูบบุหรี่หลังอาหาร เมื่อกินเสร็จ ก็ต้องรีบออกจากโต๊ะอาหารทันที และหันไปหากิจกรรมอื่น ๆ , ซามูไร9 . ดื่มน้ำ ควรดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว เพราะน้ำจะช่วยกำจัดสารนิโคตินออกจากร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นจากตอน หลังมื้ออาหารทุกมื้อ ระหว่างมื้อ และก่อนนอน10 . อย่าหมกมุ่น และหากิจกรรมหลัง . แน่นอน เมื่อคุณไม่สูบบุหรี่ คุณจะมีเวลามากขึ้นสำหรับตัวคุณเอง ดังนั้นไม่ต้องเสียเวลาของคุณกับเหล่านี้ คุณควรเอาเวลาเหล่านั้นมาเพื่อทั้งหมดของคุณที่ชื่นชอบกิจกรรมมา ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายในลักษณะที่รู้สึกสบายกับตัวเองอย่างน้อยวันละครั้ง ประมาณ 15-20 นาที เพื่อกระตุ้นร่างกายและซ่อมแซมส่วนที่เสียหายจากการสูบบุหรี่ ) หนังสืออารมณ์ขันอ่าน การเล่นเกมเมื่อคุณพร้อมที่จะพูดกับบุคคลอื่น หรือของใช้ในครัวเรือนและทำสวน ดูเหมือนสมเหตุสมผลไม่น้อย บวกกับความเครียดได้เป็นอย่างดีด้วย เพราะอย่าลืมว่ายังมีคนไม่สูบมาก หาวิธีผ่อนคลาย โดยไม่ต้องพึ่งพาบุหรี่