Heart healthExercise can reduce you

Heart health

Exercise can reduce your risk of heart disease and stroke. Every year in the UK, over 40,000 people die from stroke and nearly 90,000 from coronary heart disease. Inactive people have double the risk of dying from heart disease compared with people who are active. So if you don't do any exercise at all, even doing a little – for example walking each day – can help reduce your risk of these conditions.
Taking exercise can help to reduce high blood pressure (hypertension). High blood pressure is common – one in three adults in the UK has it. If you have high blood pressure, you’re more likely to have a stroke or heart attack. Exercise can also help to prevent high blood pressure from developing in the first place.
You can help to improve the balance of your cholesterol by exercising. There are two types of cholesterol – low-density lipoprotein (LDL) and high-density lipoprotein (HDL) cholesterol. LDL cholesterol is sometimes called ‘bad’ cholesterol; HDL cholesterol is sometimes called ‘good’ cholesterol. High levels of LDL and low levels of HDL increase your risk of heart disease. Studies show that regular exercise, such as brisk walking or running, is linked to higher levels of HDL cholesterol.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หัวใจสุขภาพ

การออกกำลังกายสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ทุกปีในสหราชอาณาจักรกว่า 40,000 คนเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดสมองและเกือบ 90,000 จากโรคหลอดเลือดหัวใจ คนงานมีสองความเสี่ยงของการตายจากโรคหัวใจเมื่อเทียบกับคนที่มีการใช้งาน ดังนั้นถ้าคุณไม่ได้ทำออกกำลังกายใด ๆ เลยแม้การทำน้อย - ตัวอย่างเช่นการเดินในแต่ละวัน -. สามารถช่วยลดความเสี่ยงของเงื่อนไขเหล่านี้การออกกำลังกาย
สามารถช่วยลดความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) ความดันโลหิตสูงเป็นเรื่องธรรมดา - หนึ่งในสามของผู้ใหญ่ในสหราชอาณาจักรมี ถ้าคุณมีความดันโลหิตสูงที่คุณกำลังมีแนวโน้มที่จะมีการโจมตีของโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจการออกกำลังกายยังสามารถช่วยป้องกันความดันโลหิตสูงจากการพัฒนาในสถานที่แรก.
คุณสามารถช่วยในการปรับปรุงความสมดุลของคอเลสเตอรอลของคุณโดยการออกกำลังกาย มีสองประเภทของคอเลสเตอรอล - ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (LDL) และไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL) คอเลสเตอรอล คอเลสเตอรอลเป็นบางครั้งเรียกว่า 'ไม่ดี' คอเลสเตอรอล HDL คอเลสเตอรอลบางครั้งเรียกว่า 'ดี' คอเลสเตอรอลระดับสูงของ LDL และระดับต่ำของ HDL เพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายปกติเช่นการเดินเร็วหรือวิ่งมีการเชื่อมโยงไปยังระดับที่สูงขึ้นของคอเลสเตอรอล HDL.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หัวใจสุขภาพ

ออกกำลังกายสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองได้ ทุกปีในประเทศอังกฤษ 40000 กว่าคนตายจากโรคหลอดเลือดสมองและเกือบ 90,000 จากโรค คนไม่มีคู่ความเสี่ยงของการตายจากโรคหัวใจเปรียบเทียบกับคนที่อยู่ ออกกำลังดังนั้น ถ้าคุณไม่ มีกายทั้งหมด, แม้ทำน้อย –เช่นเดินแต่ละวันสามารถช่วยลดความเสี่ยงของเงื่อนไขเหล่านี้ได้
การออกกำลังกายสามารถช่วยลดความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) ได้ ความดันโลหิตสูงทั่วไป – ผู้ใหญ่ 1 ใน 3 ในสหราชอาณาจักรได้ ถ้าคุณมีความดันโลหิตสูง คุณกำลังมีแนวโน้มที่จะมีจังหวะหรือหัวใจวาย ออกกำลังกายยังช่วยป้องกันความดันโลหิตสูงจากการพัฒนาในครั้งแรก
คุณสามารถช่วยปรับปรุงสมดุลของไขมันของคุณ โดยการออกกำลังกายได้ มีสองชนิดไขมัน – low-density ไลโพโปรตีน (LDL) และไลโพโปรตีน high-density (HDL) ไขมัน LDL ไขมันบางครั้งเรียกว่า 'เลว' ไขมัน ไขมัน HDL เป็นบางครั้งเรียกว่าไขมัน 'ดี' ระดับ LDL สูงและ HDL ต่ำระดับเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ การศึกษาแสดงว่า ออกกำลังกายเป็นประจำ เช่นเดินแรงหรือการทำงาน เชื่อมโยงกับระดับไขมัน HDL สูงขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ใจ สุขภาพ ออก กำลังกาย

สามารถลดความเสี่ยงของคุณจากการตีและโรคหัวใจ ทุกปีในสหราชอาณาจักรที่มากกว่า 40 , 000 คนตายจากโรคหลอดเลือดสมองและเกือบ 90,000 จากโรคหลอดเลือดหัวใจ ผู้ที่ไม่มีความเสี่ยงให้ดับเบิลคลิกการตายจากโรคหัวใจเมื่อเทียบกับกับคนที่จะเปิดใช้งาน ดังนั้นหากคุณไม่ได้ทำการออกกำลังกายที่ทั้งหมดแม้การทำตัวเล็ก - ตัวอย่างเช่นเดินไปถึงได้แต่ละวัน - สามารถช่วยลดความเสี่ยงของคุณในเงื่อนไขเหล่านี้.
การออกกำลังกายสามารถช่วยลดความดันโลหิตสูง(โรคความดันโลหิตสูง) ความดันโลหิตสูงเป็นเรื่องธรรมดา - หนึ่งในสามผู้ใหญ่ในสหราชอาณาจักรที่มี หากคุณมีความดันโลหิตสูงคุณจะมีแนวโน้มมากขึ้นที่จะมีการโจมตีหรือหัวใจที่ตีการออกกำลังกายจะช่วยป้องกันไม่ให้ความดันโลหิตสูงจากการพัฒนาในสถานที่แรกที่ยัง.
คุณสามารถช่วยให้คุณสามารถเพิ่มความสมดุลของคอเลสเตอรอลด้วยการออกกำลังกายของคุณ มีสอง ประเภท ของคอเลสเตอรอลชนิดความหนาแน่นต่ำ lipoprotein (ชนิด LDL ")และความหนาแน่นสูง lipoprotein ( hdl )คอเลสเตอรอล - มีคอเลสเตอรอลชนิด LDL "เรียกว่า'ไม่'คอเลสเตอรอล hdl คอเลสเตอรอลในบางครั้งอาจเรียกว่า''โคเลสเตอรอลที่ดีในบางครั้งระดับสูงในระดับต่ำและชนิด LDL "ของ hdl เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจของคุณ จากผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำเช่นการออกกำลังกายเดินหรือใช้เป็นซึ่งเชื่อมโยงกับระดับสูงของ hdl คอเลสเตอรอล.