Topic : successful dietingHi everyo

Topic : successful dieting
Hi everyone,
A question for all you veteran dieters out there : what's the best way to lose weight and keep it off? I've tried all kinds of fad diets : low fat,low carbohydrate,grapefruit,cabbage soup-you name it, I've tried it! I do lose some weight,but have never been able to keep it off. Plus,eating the same food day after day can be so boring! How do you do it?

JudyGirl, Spokane, Washington
Hi JudyGirl,
Fad diets haven't done the trick for me, either. The problem is that you either eat too much of one kind of food and get fed up with it or you don't get enough of the foods that your body needs. So when you stop, you eat too much of the foods that weren't on the diet and the weight comes back. For me the solution has been portion control. I have to be aware of serving sizes for each meal and make sure everything is in moderate amounts. For example, for dinner, i'll fix a nice, attractive meal of a piece of meat, some rice, and a salad, and i put everything in front of me. i eat slowly and stop when it's finished -no seconds! And no eating between meals! I eat less but appreciate the food more. This method has really worked for me.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หัวข้อ: ลดน้ำหนักประสบความสำเร็จสวัสดี ทุกคนคำถามสำหรับประสบการณ์ลดน้ำหนักออกมีที่คุณ: เพื่อลดน้ำหนัก และทำให้มันออกคืออะไร ฉันได้พยายามทุกชนิดของแฟชั่นอาหาร: ต่ำซุปกะหล่ำปลี ไขมัน คาร์โบไฮเดรตต่ำ ส้มโอ-ชื่อมัน ฉันได้พยายามมัน ฉันลดน้ำหนักบาง แต่ไม่เคยสามารถที่จะทำให้มันออก พลัส กินอาหารเดียวกันทุก ๆ วันสามารถเบื่อ วิธีที่คุณทำมันJudyGirl สโปคาเน วอชิงตัน สหรัฐสวัสดี JudyGirlแฟชั่นอาหารยังไม่ทำเคล็ดลับสำหรับฉัน อย่างใดอย่างหนึ่ง ปัญหาคือ ว่า คุณอย่างใดอย่างหนึ่งมากเกินไปกินมากหนึ่งในชนิดของอาหารและได้รับเบื่อกับมัน หรือคุณไม่ได้รับเพียงพอของอาหารที่ร่างกายต้อง ดังนั้นเมื่อคุณหยุด คุณกินมากเกินไปของอาหารที่ไม่ได้อาหารและน้ำหนักกลับมา สำหรับผม การแก้ปัญหาได้ส่วนการควบคุม ผมต้องระวังของการให้บริการขนาดสำหรับแต่ละมื้ออาหาร และแน่ใจว่าทุกอย่างอยู่ในปริมาณปานกลาง ตัวอย่างเช่น อาหาร ฉันจะแก้ไขอาหารดี มีความน่าสนใจของชิ้นเนื้อ ข้าว และสลัด และผมใส่ทุกอย่างด้านหน้าของฉัน ผมกินช้าลง และหยุดได้ - ไม่วินาที และไม่รับประทานอาหารระหว่างมื้ออาหาร ฉันกินน้อย แต่ขอขอบคุณอาหารเพิ่มเติม วิธีนี้มีการทำงานจริง ๆ ค่ะ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หัวข้อ: การอดอาหารที่ประสบความสำเร็จ
ทุกคนสวัสดีครับ
คำถามสำหรับทุกสิ่งที่คุณ dieters เก๋าออกมี: สิ่งที่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักและทำให้มันออก? ฉันได้พยายามทุกชนิดของอาหารแฟชั่น: ไขมันต่ำคาร์โบไฮเดรตต่ำ, ส้มโอ, กะหล่ำปลีซุปคุณชื่อมันฉันได้พยายามมัน! ฉันจะลดน้ำหนักบางส่วน แต่ไม่เคยได้รับสามารถที่จะทำให้มันออก นอกจากนี้การรับประทานอาหารในวันเดียวกันหลังจากวันจะน่าเบื่อมาก! คุณจะทำอย่างไรมันได้หรือไม่JudyGirl, สโปแคนวอชิงตันHi JudyGirl, อาหารแฟชั่นยังไม่ได้ทำเคล็ดลับสำหรับฉันอย่างใดอย่างหนึ่ง ปัญหาคือว่าคุณทั้งกินมากเกินไปของหนึ่งชนิดของอาหารและได้รับเบื่อกับมันหรือคุณไม่ได้รับเพียงพอของอาหารที่ร่างกายต้องการ ดังนั้นเมื่อคุณหยุดคุณกินมากเกินไปของอาหารที่ไม่ได้อยู่ในอาหารและน้ำหนักกลับมา สำหรับผมการแก้ปัญหาที่ได้รับการควบคุมส่วน ฉันจะต้องตระหนักถึงการให้บริการที่มีขนาดสำหรับอาหารแต่ละมื้อและให้แน่ใจว่าทุกอย่างอยู่ในปริมาณปานกลาง ตัวอย่างเช่นสำหรับอาหารเย็นฉันจะแก้ไขดี, อาหารที่น่าสนใจของชิ้นส่วนของเนื้อสัตว์ข้าวบางส่วนและสลัดและผมใส่ทุกอย่างในด้านหน้าของฉัน ฉันกินช้าและหยุดเมื่อมันเสร็จวินาทีไม่มี! และไม่รับประทานอาหารระหว่างมื้ออาหาร! ฉันกินน้อย แต่ชื่นชมอาหารมากขึ้น วิธีนี้ได้ผลจริงๆสำหรับฉัน