Lentils Give You Energy to Burn Whi

Lentils Give You Energy to Burn While Stabilizing Blood Sugar

In addition to its beneficial effects on the digestive system and the heart, soluble fiber helps stabilize blood sugar levels. If you have insulin resistance, hypoglycemia or diabetes, legumes like lentils can really help you balance blood sugar levels while providing steady, slow-burning energy. Studies of high fiber diets and blood sugar levels have shown the dramatic benefits provided by these high fiber foods. Researchers compared two groups of people with type 2 diabetes who were fed different amounts of high fiber foods. One group ate the standard American Diabetic diet, which contains with 24 grams of fiber/day, while the other group ate a diet containing 50 grams of fiber/day. Those who ate the diet higher in fiber had lower levels of both plasma glucose (blood sugar) and insulin (the hormone that helps blood sugar get into cells). The high fiber group also reduced their total cholesterol by nearly 7%, their triglyceride levels by 10.2% and their VLDL (Very Low Density Lipoprotein—the most dangerous form of cholesterol)levels by 12.5%.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แหล่งให้พลังงานในการเขียนในขณะที่เสถียรภาพน้ำตาลในเลือดนอกจากผลประโยชน์ในระบบทางเดินอาหารและหัวใจ เส้นใยที่ละลายน้ำได้ช่วยรักษาเสถียรภาพของระดับน้ำตาลในเลือด ถ้าคุณมีความต้านทานต่ออินซูลิน ภาวะน้ำตาลในเลือด หรือเบาหวาน พืชตระกูลถั่วเช่นถั่วสามารถจริงๆ ช่วยคุณยอดเลือดน้ำตาลระดับในขณะที่ให้พลังงานที่มั่นคง เขียนช้า ศึกษาของอาหารเส้นใยสูงและระดับน้ำตาลในเลือดได้แสดงประโยชน์อย่างมากโดยอาหารเหล่านี้มีเส้นใยสูง นักวิจัยเปรียบเทียบ 2 กลุ่มของผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ที่ถูกเลี้ยงดูจำนวนอาหารเส้นใยสูง กลุ่มหนึ่งกินมาตรฐานอเมริกันเบาหวานอาหาร ซึ่งประกอบด้วย ด้วยใยวัน 24 กรัมในขณะที่กลุ่มกินอาหารที่ประกอบด้วยใยวัน 50 กรัม ผู้ที่กินอาหารสูงในเส้นใยได้ระดับน้ำตาลในเลือด (น้ำตาลในเลือด) และอินซูลิน (ฮอร์โมนที่ช่วยให้น้ำตาลในเลือดที่ได้รับลงในเซลล์) กลุ่มเส้นใยสูงยังลดไขมันของพวกเขาทั้งหมดเกือบ 7% ระดับของไตรกลีเซอไรด์ 10.2% และของ VLDL (มากน้อยความหนาแน่นของไลโปโปรตีน — แบบอันตรายที่สุดของคอเลสเตอร) ระดับ 12.5%

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ถั่วให้พลังงานในการเผาผลาญในขณะที่การรักษาเสถียรภาพน้ำตาลในเลือดนอกจากผลประโยชน์ของตนในระบบทางเดินอาหารและหัวใจเส้นใยที่ละลายน้ำจะช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือด ถ้าคุณมีอินซูลินต้านทานภาวะน้ำตาลในเลือดหรือโรคเบาหวาน, พืชตระกูลถั่วเช่นถั่วจริงๆสามารถช่วยให้คุณรักษาความสมดุลของระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ในขณะที่พลังงานที่เผาไหม้ช้า การศึกษาของอาหารที่มีเส้นใยสูงและระดับน้ำตาลในเลือดได้แสดงให้เห็นประโยชน์อย่างมากที่ได้รับจากเหล่านี้อาหารที่มีเส้นใยสูง นักวิจัยเปรียบเทียบทั้งสองกลุ่มของผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ที่ได้รับการเลี้ยงดูแตกต่างของปริมาณอาหารที่มีเส้นใยสูง หนึ่งในกลุ่มที่กินมาตรฐานอาหารผู้ป่วยเบาหวานอเมริกันซึ่งมี 24 กรัมของเส้นใย / วันในขณะที่กลุ่มอื่น ๆ กินอาหารที่มี 50 กรัมของเส้นใย / วัน ผู้ที่กินอาหารที่สูงขึ้นในเส้นใยมีระดับที่ต่ำกว่าของทั้งน้ำตาลในเลือด (น้ำตาลในเลือด) และอินซูลิน (ฮอร์โมนที่ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดเข้าสู่เซลล์ได้รับ) กลุ่มที่มีเส้นใยสูงยังช่วยลดคอเลสเตอรอลรวมของพวกเขาโดยเกือบ 7%, ระดับไตรกลีเซอไรด์ของพวกเขาโดย 10.2% และ VLDL ของพวกเขา (ความหนาแน่นต่ำมาก Lipoprotein-รูปแบบที่อันตรายที่สุดของคอเลสเตอรอล) ระดับ 12.5%