Beyond that, fitness experts recomm

Beyond that, fitness experts recommend that you exhale on the exertion phase of the exercise and inhale on the easier phase. The exertion phase is typically the hardest phase of the exercise—lifting, curling, or pushing the weight. The easier phase brings you back to the starting position by lowering or returning the weight. To help, all of SparkPeople's exercise demos explain when to inhale and exhale based on these recommendations. By focusing on breathing in on the return and breathing out on the exertion phase of each exercise, you'll also prevent yourself from holding your breath. However, don’t get too caught up about when to inhale and exhale. Breathing in reverse is much better than not breathing at all.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นอกเหนือจากนั้น ผู้เชี่ยวชาญในการออกกำลังกายแนะนำให้ คุณส่งออกมาในขั้นตอนกำลังที่ต้องใช้การออกกำลังกาย และสูดดมในระยะง่าย ระยะกำลังที่ต้องใช้โดยทั่วไปคือขั้นตอนที่ยากที่สุดของการออกกำลังกายแบบยก ดัดผม หรือกดน้ำหนัก ขั้นตอนง่ายนำคุณกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้น โดยลดความน้ำหนัก ช่วย ตัวอย่างการออกกำลังกายของ SparkPeople ทั้งหมดอธิบายเมื่อสูดดม และการส่งออกมาตามคำแนะนำเหล่านี้ โดยเน้นการหายใจในการกลับมา และหายใจออกในระยะใช้ออกแรงออกกำลังกายแต่ละ คุณจะยังป้องกันตัวเองจับลมหายใจของคุณ อย่างไรก็ตาม ไม่เกินหางเกี่ยวกับเมื่อสูดดม และการส่งออกมา การหายใจในการย้อนกลับจะดีกว่าการไม่หายใจเลย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นอกเหนือจากนั้นผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายขอแนะนำให้คุณหายใจออกในขั้นตอนการออกแรงของการออกกำลังกายและสูดดมในระยะที่ง่ายขึ้น ขั้นตอนการออกแรงเป็นปกติท​​ี่ยากที่สุดในช่วงของการออกกำลังกายยก, ดัดผมหรือผลักดันน้ำหนัก ขั้นตอนที่ง่ายขึ้นที่จะนำคุณกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยการลดหรือกลับมาน้ำหนัก เพื่อช่วยให้ทุกการสาธิตการออกกำลังกาย SparkPeople อธิบายเมื่อสูดดมและหายใจออกตามคำแนะนำเหล่านี้ โดยมุ่งเน้นการหายใจในการกลับมาและการหายใจออกในขั้นตอนการออกแรงของการออกกำลังกายแต่ละคุณยังจะป้องกันตัวเองจากการกลั้นลมหายใจของคุณ แต่ไม่ได้ติดกันเกี่ยวกับเมื่อสูดดมและหายใจออก หายใจในสิ่งที่ตรงกันข้ามจะดีกว่าไม่หายใจเลย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นอกเหนือจากนั้น ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส แนะนำว่าคุณควรหายใจออกเมื่อออกแรงขั้นตอนของการออกกำลังกายและหายใจเข้าในง่ายระยะ การออกกําลังกายระยะมักจะยากที่สุดขั้นตอนของการออกกำลังกายยกม้วน หรือกดหนัก ง่ายขั้นตอนจะนำคุณกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น โดยการลดหรือกลับหนัก ช่วยทั้งหมดของ sparkpeople ออกกำลังสาธิตอธิบายเมื่อหายใจเข้าและหายใจออก ตามคำแนะนำเหล่านี้ โดยเน้นการหายใจในผลตอบแทนและหายใจออกในแต่ละระยะของการออกแรง ออกกำลังกาย คุณจะป้องกันไม่ให้ตัวเองถือลมหายใจของคุณ แต่ไม่ติดเกินไปเกี่ยวกับเมื่อหายใจเข้าและหายใจออก หายใจกลับดีกว่าไม่หายใจเลย