Doctors don't know exactly how chro

Doctors don't know exactly how chronic stress affects the heart. Most likely, stress triggers inflammation, a known instigator of heart disease, but that hasn't been proven. "I think the conventional opinion is that stress is bad for your heart, but the data are much murkier," says Dr. Deepak Bhatt, director of the Integrated Interventional Cardiovascular Program at Brigham and Women's Hospital.

Yet stress may influence heart disease in more subtle ways. "Stress does cause some people to act in ways that increase their risk for heart disease," Dr. Bhatt says. For example, when stressed, people often eat unhealthy food and don't have the energy or time to exercise. Stress can also lead us into other heart-damaging behaviors, such as smoking and drinking too much alcohol.

Breaking the connection requires both learning to deal with stress and managing unhealthy habits. These five simple tips can help you do just that.

Stay positive. Laughter has been found to lower levels of stress hormones, reduce inflammation in the arteries, and increase "good" HDL cholesterol.
Meditate. This practice of inward-focused thought and deep breathing has been shown to reduce heart disease risk factors such as high blood pressure. Meditation's close relatives, yoga and prayer, can also relax the mind and body.
Exercise. Every time you are physically active, whether you take a walk or play tennis, your body releases mood-boosting chemicals called endorphins. Exercising not only melts away stress, it also protects against heart disease by lowering your blood pressure, strengthening your heart muscle, and helping you maintain a healthy weight.
Unplug. It's impossible to escape stress when it follows you everywhere. Cut the cord. Avoid emails and TV news. Take time each day — even if it's for just 10 or 15 minutes — to escape from the world.
Find ways to take the edge off your stress. Simple things, like a warm bath, listening to music, or spending time on a favorite hobby, can give you a much-needed break from the stressors in your life.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หมอไม่ทราบว่าวิธีเรื้อรังความเครียดมีผลต่อหัวใจ คล้าย ความเครียดก่อให้เกิดการอักเสบ instigator ชื่อเสียงของหัวใจ แต่ที่ไม่ได้รับการพิสูจน์ "ฉันคิดว่า ความเห็นทั่วไป ว่า ความเครียดไม่ดีสำหรับหัวใจของคุณ แต่ข้อมูลมีมาก murkier กล่าวว่า ดร.ดีพัค Bhatt กรรมการรวมโปรแกรมหัวใจและหลอดเลือด Interventional โรงพยาบาล Brigham และสตรียัง ความเครียดอาจมีอิทธิพลต่อโรคหัวใจวิธีการรายละเอียดเพิ่มเติม ดร. Bhatt กล่าวว่า "ความเครียดทำให้บางคนเพื่อทำหน้าที่ในลักษณะที่เพิ่มความเสี่ยงสำหรับโรคหัวใจ ตัวอย่าง เมื่อเน้น คนมักกินอาหารไม่แข็งแรง และไม่มีพลังงาน หรือเวลาออกกำลังกาย ความเครียดยังสามารถนำเราเข้าอื่น ๆ ทำลายหัวใจพฤติกรรม สูบบุหรี่ และดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปตัดการเชื่อมต่อต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียด และการจัดการพฤติกรรมที่ไม่แข็งแรง เคล็ดลับง่าย ๆ เหล่านี้ห้าจะช่วยให้คุณทำเพียงพักบวก หัวเราะได้พบ การลดระดับของฮอร์โมนความเครียด ลดการอักเสบในหลอดเลือดแดง เพิ่มไขมัน HDL "ดี"นั่งสมาธิ แบบฝึกหัดนี้คิดเข้าข้างในเน้นและหายใจลึกได้รับการแสดงเพื่อลดปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจเช่นความดันโลหิตสูง สมาธิของญาติสนิท โยคะและอธิษฐาน สามารถผ่อนคลายร่างกายและจิตใจออกกำลังกาย ทุกครั้งที่คุณใช้งานอยู่จริง ไม่ว่าคุณจะเดินเล่น หรือเล่นเทนนิส กายออกอารมณ์ส่งเสริมเคมีเรียกว่าเอ็นดอร์ฟิน ไม่ละลายเก็บความเครียดการออกกำลังกาย มันยังช่วยป้องกันโรคหัวใจ โดยลดความดันโลหิต เสริมสร้างกล้ามเนื้อของหัวใจ ช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักสุขภาพถอดสาย ไม่หนีความเครียดเมื่อเป็นไปตามคุณทุก ตัดสายไฟ หลีกเลี่ยงอีเมล์และข่าวโทรทัศน์ ใช้เวลาแต่ละวัน — แม้ว่าเพียง 10 หรือ 15 นาทีซึ่งหนีจากโลกค้นหาวิธีที่จะทำขอบปิดความเครียด สิ่งที่ง่าย เช่นน้ำอุ่น ฟังเพลง หรือใช้เวลากับงานอดิเรกที่ชื่นชอบ ให้คุณแบ่งที่จำเป็นมากจากลดในชีวิตของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หมอก็ไม่รู้ว่าความเครียดเรื้อรังมีผลต่อหัวใจได้ ส่วนใหญ่ ความเครียดก่อให้เกิดการอักเสบ รู้จักลดโรคหัวใจ แต่ยังไม่ได้พิสูจน์ " ผมคิดว่าความเห็นปกติคือความเครียดที่ไม่ดีสำหรับหัวใจของคุณ แต่ข้อมูลมีมาก murkier ดร. Deepak bhatt ผู้อํานวยการบูรณาการโปรแกรมรักษาหัวใจและหลอดเลือด Brigham และสตรีโรงพยาบาล

แต่ความเครียดที่อาจมีผลต่อโรคหัวใจในบางวิธี . ไม่เครียด เพราะบางคนทำในวิธีที่เพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ , ดร. bhatt กล่าว ตัวอย่างเช่น เมื่อเครียด คนมักจะกินอาหารที่ไม่แข็งแรงและไม่มีพลังงานหรือเวลาที่จะออกกำลังกาย ความเครียดยังสามารถนำเราเข้าสู่หัวใจอื่น ๆทำลายพฤติกรรม เช่น การสูบบุหรี่ และการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป .

ทำลายการเชื่อมต่อต้องอาศัยทั้งการเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดและการจัดการพฤติกรรม unhealthy . ห้าเคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณทำแค่นั้น

อยู่ในเชิงบวก เสียงหัวเราะได้รับการพบเพื่อลดระดับฮอร์โมนความเครียด ลดการอักเสบในหลอดเลือด และเพิ่ม " คอเลสเตอรอล HDL ที่ดี " .
นั่งสมาธินี้การปฏิบัติของขาเข้ามุ่งเน้นความคิดและการหายใจลึกได้รับการแสดงเพื่อลดโรคหัวใจ ปัจจัยเสี่ยง เช่น ความดันโลหิตสูง สมาธิเป็นญาติสนิท โยคะ และการสวดมนต์สามารถผ่อนคลายจิตใจและร่างกาย
การออกกําลังกาย ทุกครั้งที่คุณใช้งานจริง ไม่ว่าคุณจะเดินหรือเล่นเทนนิส , ร่างกายของคุณออกอารมณ์การส่งเสริมสารเคมีที่เรียกว่า endorphins .ออกกำลังกายไม่เพียง แต่มันก็ละลายความเครียด นอกจากนี้ยังป้องกันโรคหัวใจโดยการลดความดันโลหิตของคุณ , การเสริมสร้างกล้ามเนื้อของหัวใจของคุณและช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักสุขภาพ .
ถอด . มันเป็นไปไม่ได้ที่จะหลบหนีความเครียดเมื่อมันจะตามคุณไปทุกที่ ตัดไขสันหลัง หลีกเลี่ยงอีเมล์และข่าวโทรทัศน์ ใช้เวลาในแต่ละวัน - แม้ว่าจะเป็นเพียง 10 หรือ 15 นาที เพื่อหนีจากโลก .
หาวิธีผ่อนคลายความเครียดของคุณ สิ่งที่ง่าย ชอบอาบน้ำอุ่น ฟังเพลง หรือใช้เวลากับงานอดิเรกที่ชื่นชอบ สามารถให้ความผ่อนคลายจากความเครียดในชีวิตของคุณ