The ‘PULSE Exercise Support Book fo

The ‘PULSE Exercise Support Book for Men’ and Gymstick™:
based on current exercise guidelines for T2D treatment
and prevention [30,31], participants are advised to do a
minimum 210 min of exercise per week (or 30 min a day),
comprising 150 min of aerobic physical activity per week
(e.g., 5 × 30min sessions) and at least 60 min (2 × 30 min)
of resistance training (RT) per week. Participants are asked
to choose aerobic exercise(s) that they enjoy such as
walking, jogging, swimming or cycling. In order to facilitate
RT in the home setting (unsupervised), participants are
provided with a Gymstick™, a resistance band device with
adjustable resistance loads and an accompanying RT programme
covering the major muscle groups of the body
(Table 2). A range of dynamic and isometric exercises
utilising the Gymstick™, as well as body weight exercises,
are incorporated in the programme, with instructions and
pictures for the activities. Participants are asked to complete
a minimum of two of the three provided sessions per
week in order to meet the exercise guidelines for T2D
(approximately 30 min per session).

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

'ชีพจรการออกกำลังกายสนับสนุนหนังสือสำหรับผู้ชาย' และ Gymstick™:อิงจากปัจจุบันการออกกำลังกายแนวปฏิบัติ T2Dและการป้องกัน [30, 31], ผู้เข้าร่วมควรที่จะทำการขั้นต่ำ 210 นาทีออกกำลังกาย ต่อสัปดาห์ (หรือ 30 นาทีต่อวัน),ประกอบด้วยกิจกรรมทางกายภาพแอโรบิกสัปดาห์ละ 150 นาที(เช่น 5 × 30 นาทีเซสชัน) และอย่างน้อย 60 นาที (2 × 30 นาที)ของความต้านทานในการฝึกอบรม (RT) ต่อสัปดาห์ ถามผู้เข้าร่วมการเลือกออกกำลังกายแอโรบิกที่พวกเขาเพลิดเพลินเช่นเดิน วิ่ง ว่ายน้ำ หรือขี่จักรยาน เพื่ออำนวยความสะดวกมีผู้เข้าร่วม RT ในบ้านตั้ง (ขั่ว),มี Gymstick™ อุปกรณ์วงต้านทานด้วยสามารถปรับความต้านทานโหลดและโปรแกรม RT ประกอบครอบคลุมกลุ่มกล้ามเนื้อหลักของร่างกาย(ตารางที่ 2) ช่วงของการออกกำลังกายแบบไดนามิก และมีมิติเท่ากันใช้ใน Gymstick™ รวมทั้งการออกกำลังกายน้ำหนักร่างกายรวมอยู่ในโปรแกรม คำแนะนำ และรูปภาพสำหรับกิจกรรม ผู้เข้าร่วมจะต้องทำให้เสร็จสมบูรณ์อย่างน้อยสองครั้งให้สามต่อสัปดาห์เพื่อตอบสนองแนวทางการออกกำลังกายสำหรับ T2D(ประมาณ 30 นาทีต่อครั้ง)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ชีพจรหนังสือสนับสนุนการออกกำลังกายสำหรับผู้ชายและ Gymstick ™:
ตามหลักเกณฑ์การออกกำลังกายในปัจจุบันสำหรับการรักษา T2D
และการป้องกัน [30,31] ผู้เข้าร่วมจะได้รับคำแนะนำที่จะทำ
ขั้นต่ำ 210 นาทีของการออกกำลังกายต่อสัปดาห์ (หรือ 30 นาทีต่อวัน)
ประกอบไปด้วย 150 นาทีของการออกกำลังกายแอโรบิกต่อสัปดาห์
(เช่น 5 ×การประชุม 30 นาที) และอย่างน้อย 60 นาที (2 × 30 นาที)
การฝึกอบรมความต้านทาน (RT) ต่อสัปดาห์ ผู้เข้าร่วมจะถูกถาม
ในการเลือกการออกกำลังกายแอโรบิก (s) ที่พวกเขาได้เช่น
เดิน, วิ่ง, ว่ายน้ำหรือขี่จักรยาน เพื่ออำนวยความสะดวก
RT ในการตั้งค่าบ้าน (ใกล้ชิด) ผู้เข้าร่วมจะ
มีให้กับ Gymstick ™อุปกรณ์วงต้านทานกับ
โหลดต้านทานปรับและมาพร้อมกับโปรแกรม RT
ครอบคลุมกลุ่มกล้ามเนื้อใหญ่ของร่างกาย
(ตารางที่ 2) ช่วงของการออกกำลังกายแบบไดนามิกและมีมิติเท่ากัน
ใช้ Gymstick ™เช่นเดียวกับการออกกำลังกายน้ำหนักตัว
จะรวมอยู่ในโปรแกรมที่มีคำแนะนำและ
ภาพกิจกรรม ผู้เข้าร่วมจะขอให้กรอก
อย่างน้อยสองในสามของการประชุมที่จัดไว้ให้ต่อ
สัปดาห์เพื่อให้เป็นไปตามหลักเกณฑ์การออกกำลังกายสำหรับ T2D
(ประมาณ 30 นาทีต่อครั้ง)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

" ชีพจรการออกกำลังกาย สนับสนุนหนังสือสำหรับผู้ชายและ gymstick ™ :ตามแนวทางการออกกำลังกายในปัจจุบันสำหรับการรักษา t2dและการป้องกัน [ 30,31 ] ผู้เข้าร่วมควรที่จะทำขั้นต่ำ 210 นาทีของการออกกำลังกายต่อสัปดาห์ ( หรือ 30 นาทีวัน )ประกอบด้วย 150 นาทีของกิจกรรมแอโรบิกทางกายภาพต่อสัปดาห์( เช่น 5 × 30 นาทีเซสชั่น ) และอย่างน้อย 60 นาที ( 2 × 30 นาที )ของการฝึกอบรมความต้านทาน ( RT ) ต่อสัปดาห์ ผู้ถามเลือกแอโรบิก ( s ) ที่พวกเขาเพลิดเพลิน เช่นเดิน วิ่ง ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน เพื่อความสะดวกRT ในการตั้งค่าบ้าน ( คนเดียว ) ที่เข้าร่วมเป็นให้กับ gymstick ™ , แถบความต้านทานของอุปกรณ์ด้วยโหลดความต้านทานปรับและมาพร้อมกับโปรแกรม RTครอบคลุมสาขากลุ่มกล้ามเนื้อของร่างกาย( ตารางที่ 2 ) ช่วงแบบไดนามิกและแบบสามมิติโดย gymstick ™เช่นเดียวกับการออกกำลังกายน้ำหนักจะรวมอยู่ในโปรแกรม พร้อมคู่มือและภาพกิจกรรม ผู้เข้าร่วมจะต้องเสร็จสมบูรณ์อย่างน้อยสอง สามครั้ง ต่อให้สัปดาห์เพื่อตอบสนองแนวทาง t2d การออกกำลังกาย( ใช้เวลาประมาณ 30 นาทีต่อครั้ง )