Lose 10 pounds in a week - Day 1Die

Lose 10 pounds in a week - Day 1




Diet Plan Day 1- Fruit Fiesta

Its day 1 of your diet plan. On day one you can eat all kinds of fruits except banana.

Preferred fruits are Apple, Watermelon and all Citrus Fruits

There are no restrictions on how much fruits you can eat. You can eat when ever you feel hungry.

You can start your day with:

2 Apples and a Pomegranate

OR

Apple, Orange or Pomegranate

At the end of the day you should have at least consumed the equivalent of:

4 Apples, 4 Oranges, a Watermelon and 2 Pomegranates.

Note: Fruit juice is not allowed on Day 1 of your Lose 10 pounds in a week diet plan.

Note:

Drink at least 10 Glass of water .
Do not eat anything not recommended in Lose 10 pounds in a week diet plan.

Best Weight Loss Drink:

Take a glass of mild warm water and add 2 tablespoon of Honey and 3 Tablespoon of freshly squeezed lemon juice, mix it well and drink it before breakfast once daily for all 7 days.

Fruits as Your Healthy Weight Loss Diet

You must all know that fruits are very important for your health. Fruit diet is effective in detoxification of your body, it improves healing process and it also helps in healthy weight loss. Best category of fruits involved in healthy weight loss are citrus fruits.

Grapefruit is the best weight loss fruit. It has low sugar content and lots of fiber to help improve your digestive system. It tastes like acid but lets face it we are on mission no vacations. Best grapefruits are grown in Texas they are sweeter in taste. However i always quote "The bitter the better".

Apple and weight loss:

There are many types of apples. The bigger ones are tastier but the smaller ones are healthier. Apples have pectin in them which forms a slimy substance in the intestine, stimulating bowel movement. Phosphorous and Potassium help wash out the kidneys. Always try to eat fresh and wax-free apples. Apple alone is not very helpful in healthy weight loss but combined with other fruits it forms an essential part of healthy fruit diet. Apple keeps you system running smooth thats why its part of lose 10 pounds in a week diet plan.

Lose 10 pounds in a week Add-ons

Following Tips are just Add-ons if you'll follow them you'll achieve more healthy weight loss and an improved and fine tuned figure. However if you do not follow the add-ons then you'll still be able to achieve 10 pound mark or even more.

Green Tea and weight loss:

Green Tea is probably the most healthiest weight loss drink. Three cups a day of green tea can help you burn 80 calories. Imagine burning calories while enjoying tasty and fabulous green tea. I would recommend two types of green teas one is healthier and other is tastier.

Best Green Tea:

Bigelow Organic Green Tea

Easy Weight Loss Excersice

First exercise that i would recommend is a daily walk. You need to walk for at least 15 min daily. By walk i mean brisk walk, you should add 10 more minuets to your walking time on weekly basis.

How to lose love handles or belly fat ?

You can not achieve spot weight loss. For example if you want a flat or reduced belly you need to lose weight from all over you body. With a combination of good diet plan and basic exercise we can achieve that easily. So we already have a healthy weight loss diet plan and we just need a light exercise that focuses on reducing belly fat also known as love handles.

Following video explains how you can lose belly fats by doing a simple exercise. Follow this routine for 10 min daily.

Useful Tips



Start living an active life overall! Read any article, or go to any doctor or professional. They will always strongly stress on the importance of exercise when deciding to lose weight. They will suggest doing cardio and resistance exercise, they will encourage you to walk, to swim or even play tennis to keep your life active. Doing all of these activities is a good way to stay active, but we are suggesting an active lifestyle on a larger scale, on a more basic scale, which lasts more than an hour a day. Start getting involved in you home life, do not lay about the house, get up and perform some tasks. Take up gardening if that interests you, this will refresh the mind and moving about gardening and mowing the lawn can also help in active lifestyle. If you feel like reading a good book, do so in the sun, they will help you with vitamin D, seeing people around you will give you a sense of presence of the mind, and hey, if you want, walk while you read. The idea here is to be active overall; you cannot spend an entire day in bed and go out for exercise for an hour that is not good exercising.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สูญเสีย 10 ปอนด์ ในหนึ่งสัปดาห์ - วันที่ 1อาหารแผนวันผลไม้ 1 เฟียสต้าวัน 1 ของแผนอาหารของคุณ ในหนึ่งวัน คุณสามารถกินผลไม้ยกเว้นกล้วยทุกชนิดผลไม้ต้องเป็นแอปเปิ้ล แตงโม และ ผลไม้ส้มทั้งหมดไม่มีข้อจำกัดบนผลไม้ที่กิน คุณสามารถรับประทานเมื่อเคยคุณรู้สึกหิวคุณสามารถเริ่มต้นวันของคุณด้วย:แอปเปิ้ล 2 และทับทิมหรือแอปเปิ้ล ส้ม หรือทับทิมในตอนท้ายของวัน คุณควรมีอย่างน้อยบริโภคเทียบเท่ากับ:4 แอปเปิ้ล ส้ม 4 มีแตงโม และทับทิม 2หมายเหตุ: น้ำผลไม้ไม่ได้ในวันที่ 1 ของการสูญเสีย 10 ปอนด์ ในแผนอาหารสัปดาห์หมายเหตุ:ดื่มน้ำน้อย 10 แก้วไม่กินอะไรไม่แนะนำในการสูญเสีย 10 ปอนด์ ในแผนอาหารสัปดาห์เครื่องดื่มสูญเสียน้ำหนักที่ดีที่สุด:ใช้แก้วน้ำอุ่นที่ไม่รุนแรง และเพิ่ม 2 ช้อนโต๊ะของน้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาวคั้น ผสมกัน และดื่มก่อนอาหารเช้าทุกวันวันละครั้งผลไม้เป็นน้ำหนักของคุณมีสุขภาพดีคุณต้องรู้ว่า ผลไม้เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสุขภาพของคุณ อาหารผลไม้มีประสิทธิภาพในการล้างพิษของร่างกาย จะช่วยเพิ่มกระบวนการรักษา และยังช่วยในการควบคุมน้ำหนัก ประเภทผลไม้ที่เกี่ยวข้องในการควบคุมน้ำหนักที่ดีที่สุดคือ ผลไม้ส้มส้มโอเป็นผลไม้สูญเสียน้ำหนักที่ดีที่สุด ต่ำมากและจำนวนมากของเส้นใยเพื่อช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหารของคุณได้ รสชาติเหมือนกรดแต่ช่วยให้หน้ามันเรามีภารกิจในวันหยุดไม่ มีการปลูกที่ดีที่สุด grapefruits ในเท็กซัส จะหวานกว่าในรสชาติ อย่างไรก็ตาม ผมมักจะพูด "ขมดีกว่า"การสูญเสียน้ำหนักและ Apple:มีหลายประเภทของแอปเปิ้ล คนใหญ่กว่าเป็นไหน แต่กี่คนที่มีสุขภาพดี แอปเปิ้ลมีเพกทินในพวกเขาซึ่งเป็นสารที่ปลิ้นปล้อนในลำไส้ กระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ ฟอสฟอรัสและโพแทสเซียมช่วยล้างไตออก พยายามที่จะกินแอปเปิ้ลสด และ ฟรีหุ่นขี้ผึ้ง Apple เพียงอย่างเดียวจะไม่ช่วยควบคุมน้ำหนัก แต่รวมกับผลไม้อื่น ๆ เป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพผลไม้ แอปเปิ้ลช่วยระบบทำงานเรียบที่ว่าทำไมมันเป็นส่วนหนึ่งของการสูญเสีย 10 ปอนด์ ในแผนอาหารสัปดาห์สูญเสีย 10 ปอนด์ ในหนึ่งสัปดาห์ส่วนเสริมเคล็ดลับต่อไปเป็นเพียงส่วนเสริมถ้าคุณจะทำตามนั้นคุณจะได้ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพเพิ่มเติมและรูปความคืบหน้าการปรับปรุง และดี อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณไม่ทำตามโปรแกรม add-on แล้วคุณจะยังคงสามารถบรรลุหมาย 10 ปอนด์ หรือยิ่งชาเขียวและลดน้ำหนัก:ชาเขียวอาจจะเป็นเครื่องดื่มสุขภาพสุดน้ำหนักขาดทุน ชาเขียว 3 ถ้วยต่อวันสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี 80 ลองนึกภาพการเผาไหม้แคลอรี่ขณะเพลิดเพลินกับชาเขียวอร่อย และยอดเยี่ยม ผมจะแนะนำชาเขียวหนึ่งสองชนิดคือสุขภาพ และอื่น ๆ ที่เป็นไหนชาเขียวที่ดีที่สุด:คลุมชาเขียวออร์แกนิคบัติแบบสูญเสียน้ำหนักได้ง่ายออกกำลังกายครั้งแรกที่ผมอยากแนะนำคือ เดินทุกวัน คุณต้องเดินอย่างน้อย 15 นาทีทุกวัน เดินเดินเร็วที่ผมหมายถึง คุณควรเพิ่ม minuets เพิ่มเติมที่ 10 เวลาเดินของคุณในสัปดาห์นี้การสูญเสียความรักจับไขมันหน้าท้องได้อย่างไรนอกจากนี้คุณไม่สามารถบรรลุจุดน้ำหนัก สำหรับตัวอย่างถ้าคุณต้องการแบน หรือลด หน้าท้องคุณ ต้องการลดน้ำหนักจากทั่ว คุณร่างกาย มีการรวมกันของแผนอาหารและออกกำลังกายพื้นฐาน เราสามารถบรรลุที่ง่าย ดังนั้นเรามีแผนอาหารลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพอยู่แล้ว และเราก็ต้องการออกกำลังกายเบา ๆ เน้นลดหน้าท้องไขมันหรือที่เรียกว่ารักจับวิดีโอต่อไปนี้อธิบายวิธีคุณสามารถสูญเสียไขมันหน้าท้อง โดยทำการออกกำลังกายที่ง่าย ทำตามขั้นตอนนี้สำหรับ 10 นาทีทุกวันเคล็ดลับเริ่มต้นชีวิตการทำงานโดยรวม อ่านบทความใด ๆ หรือไปที่ใด ๆ แพทย์หรือมืออาชีพ พวกเขาจะความเครียดความสำคัญของการออกกำลังกายเสมอขอตัดสินใจลดน้ำหนัก พวกเขาจะแนะนำให้ทำคาร์ดิโอและความต้านทานการออกกำลังกาย พวกเขาจะแนะนำให้คุณเดิน ว่ายน้ำ หรือเล่นเทนนิสให้ชีวิตของคุณ ทำกิจกรรมเหล่านี้ทั้งหมดเป็นวิธีดีเข้าใช้ แต่เราจะนำชีวิตงานขนาดใหญ่ ในระดับพื้นฐาน ซึ่งกินเวลามากกว่าหนึ่งชั่วโมงต่อวัน เริ่มต้นการมีส่วนร่วมในคุณบ้านชีวิต ไม่วางเกี่ยวกับบ้าน ได้รับการขึ้น และดำเนินการบางอย่าง ใช้เวลาถึงสวนหากคุณสนใจที่ นี้จะฟื้นฟูจิตใจ และเคลื่อนไหวเกี่ยวกับการทำสวน และตัดหญ้ายังช่วยในการใช้ชีวิต ถ้าคุณรู้สึกชอบอ่านหนังสือดี ทำดังนั้นในดวงอาทิตย์ พวกเขาจะช่วยให้คุณ มีวิตามิน D เห็นคนรอบตัวคุณจะให้ความรู้สึกของการแสดงตน ของจิตใจ เฮ้ ถ้าคุณต้องการ เดินในขณะที่คุณอ่าน ความคิดที่จะใช้งานโดยรวม คุณไม่สามารถใช้เวลาทั้งวันในที่พัก และออกไปออกกำลังกายสำหรับชั่วโมงที่ ไม่ดีออกกำลังกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สูญเสีย 10 ปอนด์ในสัปดาห์ - วันที่ 1




อาหารวันที่ 1- แผนผลไม้ Fiesta

ใช้วันที่ 1 ของการวางแผนการรับประทานอาหารของคุณ ในวันหนึ่งที่คุณสามารถกินผลไม้ทุกชนิดยกเว้นกล้วย.

ผลไม้ที่ต้องการมีแอปเปิ้ล, แตงโมและทุกส้มผลไม้

ไม่มีข้อ จำกัด เกี่ยวกับวิธีการผลไม้มากที่คุณสามารถกิน คุณสามารถกินเมื่อคุณเคยรู้สึกหิว.

คุณสามารถเริ่มต้นวันของคุณด้วย:

2 แอปเปิ้ลและทับทิม

หรือ

แอปเปิ้ลสีส้มหรือสีทับทิม

ในตอนท้ายของวันที่คุณควรจะมีอย่างน้อยบริโภคเทียบเท่า:

4 แอปเปิ้ล 4 ส้มเป็น แตงโมและ 2 ทับทิม.

หมายเหตุ:. น้ำผลไม้ไม่ได้รับอนุญาตในวันที่ 1 ของการสูญเสีย 10 ปอนด์ของคุณในการวางแผนการรับประทานอาหารในสัปดาห์

หมายเหตุ:

. ดื่มน้ำอย่างน้อย 10 แก้วน้ำ
อย่ากินอะไรไม่แนะนำให้ใช้ในการสูญเสีย 10 ปอนด์ในอาหารต่อสัปดาห์ . แผน

ดีที่สุดเครื่องดื่มลดน้ำหนัก:

ใช้แก้วน้ำอุ่นอ่อนและเพิ่ม 2 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้งและ 3 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาวคั้นสดผสมดีและดื่มก่อนอาหารเช้าวันละครั้งสำหรับทุก 7 วัน.

ผลไม้เป็นของคุณสูญเสียน้ำหนักเพื่อสุขภาพ อาหาร

ทุกท่านจะต้องรู้ว่าผลไม้ที่มีความสำคัญมากต่อสุขภาพของคุณ อาหารผลไม้มีประสิทธิภาพในการล้างพิษของร่างกายของคุณจะช่วยเพิ่มกระบวนการบำบัดและยังช่วยในการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ หมวดหมู่ที่ดีที่สุดของผลไม้ส่วนร่วมในการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพเป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว.

ส้มโอเป็นผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก แต่ก็มีปริมาณน้ำตาลต่ำและจำนวนมากของเส้นใยที่จะช่วยปรับปรุงระบบการย่อยอาหารของคุณ มันรสชาติเหมือนกรด แต่ช่วยให้หน้ามันเราอยู่ในภารกิจไม่มีวันหยุดพักผ่อน เกรปที่ดีที่สุดที่ปลูกในเท็กซัสที่พวกเขามีความหวานในรสชาติ แต่ฉันมักจะพูด "ความขมที่ดีกว่า".

แอปเปิ้ลและการสูญเสียน้ำหนัก:

มีหลายประเภทของแอปเปิ้ล คนที่ใหญ่กว่ามีรสชาติดี แต่คนเล็กมีสุขภาพดี แอปเปิ้ลมีเพคตินในพวกเขาซึ่งเป็นสารที่ลื่นไหลในลำไส้กระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ ฟอสฟอรัสและโพแทสเซียมช่วยเหลือล้างออกไต พยายามที่จะกินแอปเปิ้ลสดและขี้ผึ้งฟรี แอปเปิ้ลอยู่คนเดียวไม่เป็นประโยชน์อย่างมากในการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ แต่รวมกับผลไม้อื่น ๆ มันเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญของการรับประทานอาหารผลไม้เพื่อสุขภาพ แอปเปิ้ลช่วยให้คุณระบบทำงานได้อย่างราบรื่นครับว่าทำไมเป็นส่วนหนึ่งของการสูญเสีย 10 ปอนด์ในแผนอาหารสัปดาห์.

ลด 10 ปอนด์ในสัปดาห์ Add-ons

ทำตามเคล็ดลับเป็นเพียง Add-ons ถ้าคุณจะปฏิบัติตามพวกเขาคุณจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพมากขึ้น และตัวเลขที่ปรับดีขึ้นและดี แต่ถ้าคุณไม่ปฏิบัติตาม add-on จากนั้นคุณจะยังคงสามารถที่จะบรรลุเครื่องหมายปอนด์ 10 หรือมากยิ่งขึ้น.

ชาเขียวและการสูญเสียน้ำหนัก:

ชาเขียวอาจจะเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพการสูญเสียน้ำหนักมากที่สุด สามถ้วยต่อวันของชาเขียวสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ 80 ลองนึกภาพแคลอรี่ในขณะที่เพลิดเพลินอร่อยและนิยายชาเขียวเผาไหม้ ฉันจะแนะนำทั้งสองประเภทของชาเขียวหนึ่งที่มีสุขภาพดีและอื่น ๆ ที่เป็นรสชาติ.

ชาเขียวที่ดีที่สุด:

ชาเขียวอินทรีย์ Bigelow

ง่ายลดน้ำหนัก Excersice

ออกกำลังกายแรกที่ผมจะแนะนำคือเดินทุกวัน คุณจำเป็นต้องเดินอย่างน้อย 15 นาทีทุกวัน โดยใช้เวลาเดินผมหมายถึงเดินเร็วคุณควรเพิ่ม 10 minuets มากขึ้นในเวลาที่คุณเดินบนพื้นฐานรายสัปดาห์.

วิธีการสูญเสียความรักที่จับหรือไขมันหน้าท้อง?

คุณไม่สามารถบรรลุการสูญเสียน้ำหนักจุด ตัวอย่างเช่นถ้าคุณต้องการท้องแบนหรือลดลงที่คุณต้องการที่จะลดน้ำหนักจากทั่วร่างกายของคุณ ด้วยการรวมกันของการวางแผนการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่ดีขั้นพื้นฐานที่เราสามารถบรรลุได้อย่างง่ายดาย ดังนั้นเราจึงได้มีการวางแผนการรับประทานอาหารลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพและเราก็ต้องมีการออกกำลังกายเบาที่มุ่งเน้นในการลดไขมันหน้าท้องยังเป็นที่รู้จักความรักที่จับ.

วิดีโอต่อไปนี้อธิบายถึงวิธีการที่คุณสามารถลดไขมันหน้าท้องโดยการทำเช่นออกกำลังกายอย่างง่าย ติดตามประจำวันนี้เป็นเวลา 10 นาทีทุกวัน.

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์



เริ่มต้นชีวิตชีวิตที่ใช้งานโดยรวม! อ่านบทความใด ๆ หรือไปพบแพทย์หรือมืออาชีพ พวกเขามักจะขอเน้นเกี่ยวกับความสำคัญของการออกกำลังกายเมื่อตัดสินใจที่จะลดน้ำหนัก พวกเขาจะแนะนำให้ทำคาร์ดิโอและความต้านทานต่อการออกกำลังกายที่พวกเขาจะแนะนำให้คุณที่จะเดินการว่ายน้ำหรือแม้กระทั่งการเล่นเทนนิสที่จะทำให้ชีวิตของคุณที่ใช้งาน ทำทั้งหมดของกิจกรรมเหล่านี้เป็นวิธีที่ดีที่จะพักการใช้งาน แต่เราจะบอกการดำเนินชีวิตที่มีขนาดใหญ่ที่ใช้งานอยู่ในระดับขั้นพื้นฐานมากขึ้นซึ่งเป็นเวลากว่าหนึ่งชั่วโมงต่อวัน เริ่มต้นการมีส่วนร่วมในชีวิตที่บ้านของคุณไม่ได้วางเกี่ยวกับบ้านที่ได้รับการขึ้นและดำเนินการบางอย่าง ใช้เวลาถึงสวนหากที่คุณสนใจนี้จะฟื้นฟูจิตใจและย้ายเกี่ยวกับสวนและตัดหญ้าสนามหญ้ายังสามารถช่วยในการใช้ชีวิต ถ้าคุณรู้สึกว่าการอ่านหนังสือที่ดีจะทำเช่นนั้นในดวงอาทิตย์ที่พวกเขาจะช่วยให้คุณมีวิตามิน D, เห็นคนรอบตัวคุณจะให้ความรู้สึกของการแสดงตนของจิตใจและเดี๋ยวก่อนถ้าคุณต้องการเดินขณะที่คุณอ่าน ความคิดที่นี่คือที่จะใช้งานโดยรวม คุณไม่สามารถใช้เวลาทั้งวันในเตียงและออกไปสำหรับการออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงที่ไม่ดีการออกกำลังกาย