Shin SplintsThe term “shin splints”

Shin Splints
The term “shin splints” describes pain felt along the inner edge of your shin bone. Shin splint pain concentrates in the lower leg between the knee and ankle. Your doctor may refer to the condition as medial tibial stress syndrome (MTSS).
Shin splints frequently affect people who engage in moderate to heavy physical activity. You may be more likely to develop shin splints if you participate in strenuous physical activities or stop-start sports such as tennis, racquetball, soccer, or basketball. Sometimes the pain of shin splints can be so intense that you must stop the activity.
Shin splints is a cumulative stress disorder. Repeated pounding and stress on the bones, muscles, and joints of the lower legs prevent your body from being able to naturally repair and restore itself.
What Causes Shin Splints?
The pain associated with shin splints results from excessive amounts of force on the shin bone and the tissues attaching the shin bone to the muscles surrounding it. The excessive force causes the muscles to swell and increases the pressure against the bone, leading to pain and inflammation.
Shin splints can also result from stress reactions to bone fractures. The constant pounding can cause minute cracks in the bones of the leg. The body can repair the cracks if given time to rest. However, if the body doesn’t get time to rest, the tiny cracks can result in a complete fracture or a stress fracture.
Additional causes of shin splints include:
-an anatomical abnormality (such as flat foot syndrome)
-muscle weakness in the thighs or buttocks
-lack of flexibility
-improper training techniques
Extreme force on the shins could result from:
-running downhill
-running on a slanted surface or uneven terrain
-using inappropriate shoes for running or working out
-participating in sports that have fast stops and starts
Shin splints are also more likely to occur when your leg muscles and tendons are tired. Women, people with flat feet or rigid arches, athletes, military recruits, and dancers all have an increased likelihood of developing shin splints.
Symptoms of Shin Splints
People with shin splints will experience some of the following symptoms:
-a dull ache in the front part of the lower leg
-pain that develops during exercise
-pain on either side of the shin bone
-muscle pain
-pain along the inner part of the lower leg
-tenderness or soreness along the inner part of the lower leg
-swelling in the lower leg (usually mild, if present)
-numbness and weakness in the feet
See your doctor if your shin splints don’t respond to common treatment methods or if you’re experiencing any of the following symptoms:
-severe pain in your shin after a fall or accident
-a shin that feels hot
-a shin that’s visibly inflamed
-swelling in your shin area that gets worse
-pain in your shins even when you’re resting
Treating Shin Splints
Shin splints normally require that you take a break from certain physical activities and give your legs time to rest. The discomfort will usually resolve completely in a few hours or at most in a few days with rest and limited activity. The suggested amount of downtime is typically about two weeks. During this time, you can engage in sports or activities that are less likely to cause additional harm to your legs. These activities include swimming or walking. Your doctor will often suggest that you do the following:
-keep your legs elevated
-use ice packs to reduce swelling
-take an over-the-counter pain medication
-wear elastic compression bandages
Check with your doctor before restarting any activities. It’s important to differentiate this condition from more serious conditions affecting the lower leg, such as compartment syndrome or fractures. Warming up before exercise is also a good way to make sure your legs aren’t sore.

Shin splints rarely require surgery. Compartment syndrome is a painful condition in which excessive pressure builds within a muscle compartment. If compartment syndrome happens and the pain is severe, surgery to open the fascia (the thick tissue that surrounds muscle groups) may be necessary. If a muscle tears away from your shin bone, surgery will be necessary to reattach the muscle.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

Shin Splintsคำว่า "shin splints" อธิบายความเจ็บปวดรู้สึกขอบด้านในของกระดูกของคุณชิน ชิน splint มุ่งการปวดของขาส่วนล่างระหว่างหัวเข่าและข้อเท้า แพทย์ของคุณอาจหมายถึงสภาพที่เป็นโรคความเครียดทิเบียลด้านใกล้กลาง (MTSS)Shin splints บ่อย ๆ มีผลต่อคนในปานกลางถึงหนักกิจกรรมทางกายภาพ คุณอาจมีแนวโน้มที่จะพัฒนา shin splints ถ้าคุณเข้าร่วมในกิจกรรมทางกายภาพที่แข็งแรง หรือ เริ่มหยุดกีฬา เช่นเทนนิส แร็กเก็ตบอล ฟุตบอล บาสเกตบอล บางครั้งอาการปวดของ shin splints ได้รุนแรงมากคุณต้องหยุดกิจกรรมShin splints เป็นโรคเครียดสะสม ห้ำหั่นซ้ำและความเครียด บนกระดูก กล้ามเนื้อ ข้อต่อของขาล่างป้องกันร่างกายจากความสามารถในการซ่อมแซม และคืนตัวเองตามธรรมชาติอะไรทำให้ Shin Splintsอาการปวดสัมพันธ์กับ shin splints ผลจากจำนวนเงินที่มากเกินไปของกองทัพชินกระดูกและเนื้อเยื่อแนบชินกระดูกกับกล้ามเนื้อโดยรอบ แรงมากเกินไปทำให้กล้ามเนื้อพองตัว และเพิ่มความดันต่อกระดูก นำไปสู่อาการปวดและอักเสบShin splints อาจทำจากปฏิกิริยาความเครียดการกระดูกหักกระดูก ห้ำคงที่อาจทำให้เกิดรอยแตกนาทีในกระดูกของขา ร่างกายสามารถซ่อมแซมรอยแตกถ้าให้เวลาที่เหลือ อย่างไรก็ตาม ถ้าร่างกายไม่ได้รับเวลาที่เหลือ รอยแตกเล็ก ๆ สามารถผลสมบูรณ์แตกหักหรือกระดูกความเครียดสาเหตุที่เพิ่มเติมของ shin splints รวม:วิปลาสกายวิภาค (เช่นกลุ่มอาการเท้าแบน)-muscle อ่อนแอในต้นขาบั้นท้าย-ขาดความยืดหยุ่น-เทคนิคการฝึกอบรมที่ไม่เหมาะสมแรงมากบนแข้งไปอาจเกิดจาก:-ทำงานลง-ทำงานในภูมิประเทศพื้นผิว หรือไม่สม่ำเสมอ slanted-ใช้รองเท้าไม่เหมาะสมสำหรับการทำงาน หรือทำงานออก-เข้าร่วมในกีฬาที่มีเร็วหยุด และเริ่มต้นShin splints ยังมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นเมื่อเหนื่อยขากล้ามเนื้อและเอ็นของคุณ ผู้หญิง คนที่ มีเท้าแบน หรืออาร์เชสแข็ง นักกีฬา ทหารเกณฑ์ทหาร และนักเต้นทั้งหมดได้มีโอกาสเพิ่มขึ้นพัฒนา shin splintsอาการของ Shin Splintsคนกับ shin splints จะพบอาการต่อไปนี้อย่างใดอย่างหนึ่ง:-ปวดหมองคล้ำในส่วนหน้าของขาส่วนล่าง-ปวดที่พัฒนาในระหว่างการออกกำลังกาย-ปวดกระดูกชินด้านใดด้านหนึ่ง-อาการปวดการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ-อาการปวดตามส่วนด้านในของขาส่วนล่าง-เจ็บหรือปวดตามส่วนด้านในของขาส่วนล่าง-อาการบวมของขาส่วนล่าง (มักจะไม่รุนแรง ถ้ามี)-มึนงงและอ่อนแอในเท้าดูแพทย์ของคุณ ถ้าคุณ shin splints ไม่ตอบสนองต่อวิธีการรักษาทั่วไป หรือ ถ้าคุณกำลังประสบกับอาการต่อไปนี้:-อาการปวดรุนแรงในชินคอร์ปหลังจากฤดูใบไม้ร่วงหรืออุบัติเหตุชินที่รู้สึกร้อนชินระยะอักเสบ-บวมในพื้นที่ของคุณชินที่ลม-ปวดหน้าแข้งไปแม้เมื่อคุณกำลังพักผ่อนรักษา Shin Splintsนอกจากนี้ shin splints โดยปกติต้องให้คุณจากกิจกรรมบางอย่างมีอยู่จริง และให้เวลาของขาที่เหลือ สบายจะมักจะแก้หมดในไม่กี่ชั่วโมง หรือมากที่สุดในไม่กี่วันด้วยการพักผ่อนและจำกัดกิจกรรม แนะนำจำนวนหยุดทำงานเป็นปกติประมาณสองสัปดาห์ ในช่วงเวลานี้ คุณสามารถเข้าร่วมในการกีฬาหรือกิจกรรมที่มีแนวโน้มจะก่อให้เกิดอันตรายเพิ่มเติมให้ขาของคุณ กิจกรรมเหล่านี้รวมถึงการว่ายน้ำ หรือเดิน บ่อยครั้งแพทย์จะแนะนำให้ คุณทำต่อไปนี้:-พยุงขาของคุณ-ใช้ชุดน้ำแข็งเพื่อลดบวม-ใช้เป็นยาแก้ปวดยา-สวมใส่ใช้ผ้าพันแผลบีบยืดหยุ่นตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มกิจกรรมใด ๆ ต้องแยกความแตกต่างของเงื่อนไขนี้จากเงื่อนไขที่รุนแรงมากขึ้นส่งผลกระทบต่อของขาส่วนล่าง เช่นกลุ่มอาการเหนือศีรษะหรือกระดูกหักได้ ร้อนขึ้น ก่อนออกกำลังกายยังเป็นวิธีดีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณขาไม่เจ็บนอกจากนี้ shin splints แทบไม่ต้องผ่าตัด เหนือศีรษะเป็นเงื่อนไขในที่สร้างความกดดันมากเกินไปภายในช่องกล้ามเนื้อเจ็บปวด ถ้าช่องกลุ่มอาการที่เกิดขึ้น และความเจ็บปวดอย่างรุนแรง การผ่าตัดเพื่อเปิดการรับทั้งการบำบัด (หนาเนื้อเยื่อที่ล้อมรอบกลุ่มกล้ามเนื้อ) อาจจำเป็น น้ำตากล้ามเนื้อออกจากกระดูกของคุณชิน ผ่าตัดจะต้องทบทวนการกล้ามเนื้อ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ชินเฝือก
คำว่า " ชิน splints " อธิบายถึงความเจ็บปวดตามขอบด้านในของกระดูกหน้าแข้งของคุณ ชินเฝือกความเจ็บปวดเข้มข้นในขาล่างระหว่างเข่าและข้อเท้า แพทย์ของคุณอาจจะหมายถึงสภาวะความเครียด medial tibial ซินโดรม ( mtss ) .
ชิน splints บ่อยมีผลต่อผู้ที่เข้าร่วมในกิจกรรมทางกายปานกลางถึงหนักคุณอาจจะมีแนวโน้มที่จะพัฒนา splints ชินถ้าคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายภาพที่ยากเย็นแสนเข็ญ หรือหยุดเริ่มต้นกีฬาเช่นเทนนิสแร็กเกตบอล บาสเก็ตบอล ฟุตบอล หรือ บางครั้งความเจ็บปวดของชิน splints ได้ดังนั้นรุนแรงที่คุณต้องหยุดกิจกรรม
ชิน splints มีความเครียดสะสม ซ้ำทุบและความเครียดบนกระดูก กล้ามเนื้อและข้อต่อของขาล่าง ป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณจากการซ่อมแซมและฟื้นฟูธรรมชาตินั่นเอง
สาเหตุ splints ชิน ?
ความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับชิน splints ผลลัพธ์จากปริมาณมากเกินไปบังคับชินกระดูกและเนื้อเยื่อกระดูกติดชินกล้ามเนื้อที่อยู่โดยรอบ แรงที่มากเกินไปทำให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้น และเพิ่มความดันกับกระดูกนำไปสู่ความเจ็บปวดและการอักเสบ .
ชินเข้าเฝือกยังสามารถเป็นผลมาจากปฏิกิริยาความเครียดกระดูกหัก . คงเต้นแรงเพราะเดี๋ยวรอยแตกในกระดูกของขา ร่างกายสามารถซ่อมแซมรอยแตก หากให้เวลาพักผ่อน อย่างไรก็ตาม ถ้าร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อน , รอยแตกเล็ก ๆ สามารถส่งผลให้สมบูรณ์ หรือรอยแตกร้าว .
สาเหตุเพิ่มเติมของชิน splints รวม :
- ความผิดปกติทางกายวิภาค ( เช่น โรคเท้าแบน )
- กล้ามเนื้ออ่อนแรงในต้นขาหรือก้น
- ขาดความยืดหยุ่น
-
สุดยอดเทคนิคการฝึกอบรมที่ไม่เหมาะสมบังคับบนหน้าแข้งอาจเป็นผลจาก :
-
- วิ่งลงวิ่งบนพื้นผิวไม่เรียบ หรือเอียงภูมิประเทศ
- ใช้รองเท้าสำหรับวิ่งหรือออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสม
- เข้าร่วมในกีฬาที่รวดเร็วหยุดและเริ่มต้น