BananasOne banana has 422 mg—about

Bananas
One banana has 422 mg—about 12 percent of your recommended daily dose—of potassium. The potassium in bananas helps maintain normal heart function and the balance of sodium and water in the body. Potassium helps the kidneys excrete excess sodium, thereby contributing to healthy blood pressure. This mineral is especially important for people taking diuretics for heart disease, which combat sodium and water retention but also strip potassium from the body in the process. Other good sources include sweet potatoes (694 mg for one medium), nonfat yogurt (579 mg for 1 cup) and spinach (419 mg for 1/2 cup, cooked).

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กล้วยกล้วยหนึ่งมี 422 mg — ประมาณร้อยละ 12 ของปริมาณประจำวันของคุณแนะนำ — ของโพแทสเซียม โพแทสเซียมในกล้วยช่วยรักษาความสมดุลของโซเดียมและน้ำในร่างกายและทำงานของหัวใจปกติ โพแทสเซียมช่วยไตขับถ่ายโซเดียมส่วนเกิน จึงเอื้อต่อการมีสุขภาพความดันโลหิต แร่นี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคนที่ใช้ยาขับปัสสาวะสำหรับโรคหัวใจ ซึ่งต่อสู้กับการกักเก็บโซเดียมและน้ำ แต่ยัง แถบโพแทสเซียมจากร่างกายในกระบวนการ แหล่งที่มาอื่น ๆ ได้แก่มันฝรั่งหวาน (694 mg สำหรับสื่อหนึ่ง), ท่อง (579 mg สำหรับ 1 ถ้วย) และผักขม (419 มิลลิกรัม 1/2 ถ้วย สุก)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กล้วย
กล้วยหนึ่งมี 422 MG-ประมาณ 12 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่แนะนำของคุณทุกวันปริมาณของโพแทสเซียม โพแทสเซียมในกล้วยช่วยบำรุงการทำงานของหัวใจปกติและความสมดุลของโซเดียมและน้ำในร่างกาย โพแทสเซียมช่วยให้ไตขับถ่ายโซเดียมส่วนเกินจึงเอื้อต่อความดันโลหิตที่ดีต่อสุขภาพ แร่นี้เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่การ diuretics สำหรับโรคหัวใจซึ่งการต่อสู้โซเดียมและการกักเก็บน้ำ แต่ยังตัดแตสเซียมออกจากร่างกายในกระบวนการ แหล่งที่ดีอื่น ๆ ได้แก่ มันฝรั่งหวาน (694 มก. เป็นเวลาหนึ่งกลาง), โยเกิร์ตไม่มีน้ำมัน (579 มิลลิกรัมต่อ 1 ถ้วย) และผักขม (419 มก. สำหรับ 1/2 ถ้วยสุก)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กล้วยกล้วยมี 422 mg ประมาณ 12 เปอร์เซ็นต์ของประจำวันของคุณที่แนะนำปริมาณของโพแทสเซียม โพแทสเซียมในกล้วยช่วยบำรุงการทำงานของหัวใจปกติและสมดุลของโซเดียมและน้ำในร่างกาย โพแทสเซียมช่วยไตขับโซเดียมส่วนเกิน เพื่อให้เกิดความดันโลหิตมีสุขภาพดี แร่นี้เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สละ diuretics สำหรับโรคหัวใจซึ่งโซเดียมและน้ำในการต่อสู้ แต่ยังแถบโพแทสเซียมออกจากร่างกายในกระบวนการ แหล่งที่ดีอื่น ๆรวมถึงมันฝรั่งหวาน ( 600 มิลลิกรัม 1 กลาง ) , ไขมันต่ำโยเกิร์ต ( 735 มก. 1 ถ้วย ) และผักขม ( 419 mg 1 / 2 ถ้วยสุก )