Introduction: Delayed onset muscle

Introduction: Delayed onset muscle soreness (DOMS) is muscle pain and discomfort
experienced approximately one to three days after exercise. DOMS is thought to be a result of
microscopic muscle fiber tears and is more common after eccentric exercise (the muscle must
lengthen or remain the same length against a weight) rather than concentric exercise (the
muscle can shorten against a weight load). While DOMS is not a disease or disorder, it can be
painful and is a because of the presence of pain and other possible debilitating performance
factors, preventing or minimizing the effects of DOMS should be a concern for coaches, athletic
trainers, physical therapists, and other sports medicine personnel concern for athletes
because it can limit further exercise in the days following an initial training. Management:
Amir H Bakhtiary through their work concluded that vibration therapy before eccentric
exercise may prevent and control DOMS, whereas Lori A. Kuligowski, MS. et al concluded that
cold whirlpool and contrast therapy are more effective than warm whirlpool or no treatment in
alleviating delayed-onset muscle soreness in the elbow flexors However Zainal Zainuddin et al.
concluded that massage was effective in alleviating DOMS approximately 30% and reducing
swelling, but it had no effects on muscle function. Conclusion: In the aspect of treatment
exercise works more effectively in reducing DOMS than heat, topical remedies containing
methanols or camphors, or anti-inflammatory drugs

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แนะนำ: อาการปวดกล้ามเนื้อเริ่มมีอาการล่าช้า (DOMS) เป็นอาการปวดกล้ามเนื้อและความรู้สึกไม่สบายมีประสบการณ์ประมาณ 1-3 วันหลังจากออกกำลังกาย DOMS เป็นความคิดที่เป็นผลของเส้นใยกล้ามเนื้อด้วยกล้องจุลทรรศน์น้ำตา และเป็นเรื่องปกติหลัง (กล้ามเนื้อต้องออกกำลังกายหลุดโลกยืด หรือยังคงความยาวกับน้ำหนัก) แทน(concentric กายกล้ามเนื้อสามารถย่นกับน้ำหนักบรรทุก) ในขณะที่ DOMS ไม่ใช่โรคหรือผิดปกติ สามารถเจ็บปวดและการเนื่องจากสถานะของความเจ็บปวดและ debilitating ประสิทธิภาพปัจจัย การป้องกัน หรือลดผลกระทบของ DOMS ควรกังวลสำหรับโค้ช กีฬาผู้ฝึกสอน นักกายภาพบำบัด และอื่น ๆ เกี่ยวกับบุคลากรเวชศาสตร์การกีฬาสำหรับนักกีฬาเนื่องจากมันสามารถจำกัดการ ออกกำลังเพิ่มเติมในขั้นการฝึกเริ่มต้น การจัดการ:Bakhtiary H Amir ผ่านงานสรุปบำบัดที่สั่นสะเทือนก่อนเซนทริกออกกำลังกายอาจช่วยป้องกันควบคุม และ DOMS โดย Lori A. Kuligowski นางสาว et al สรุปที่บำบัดความคมชัดและอ่างน้ำเย็นมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าอ่างอุ่นหรือไม่ในการรักษาบรรเทาอาการปวดเริ่มช้ากล้ามเนื้อ flexors ศอกแต่ Zainal Zainuddin et alสรุปว่า การนวดมีประสิทธิภาพในการบรรเทา DOMS ประมาณ 30% และลดบวม แต่มันก็ไม่มีผลกับการทำงานของกล้ามเนื้อ สรุป: ในด้านของการรักษาออกกำลังกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในการลด DOMS กว่าความร้อน วิธีแก้เฉพาะที่ประกอบด้วยmethanols หรือ camphors หรือยาแก้อักเสบ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

บทนำ: ล่าช้าอาการปวดกล้ามเนื้อ (DOMS)
เป็นอาการปวดกล้ามเนื้อและความรู้สึกไม่สบายที่มีประสบการณ์ประมาณ1-3 วันหลังการออกกำลังกาย DOMS
คิดว่าจะเป็นผลมาจากน้ำตากล้ามเนื้อด้วยกล้องจุลทรรศน์และเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นหลังจากการออกกำลังกายที่ผิดปกติ(กล้ามเนื้อต้องยืดหรือยังคงระยะเวลาเดียวกันกับน้ำหนัก) มากกว่าการออกกำลังกายศูนย์กลาง (คนกล้ามเนื้อสามารถร่นกับน้ำหนัก) ในขณะที่ DOMS ไม่ได้เป็นโรคหรือความผิดปกติก็สามารถเจ็บปวดและเป็นเพราะการปรากฏตัวของความเจ็บปวดและประสิทธิภาพการทำงานที่ทำให้ร่างกายอ่อนแออื่นๆ ที่เป็นไปได้ปัจจัยการป้องกันหรือลดผลกระทบของDOMS ควรจะกังวลสำหรับโค้ชนักกีฬาผู้ฝึกสอน, นักกายภาพบำบัดและ กีฬาอื่น ๆ ยากังวลบุคลากรสำหรับนักกีฬาเพราะมันสามารถจำกัด การออกกำลังกายต่อไปในวันดังต่อไปนี้การฝึกอบรมครั้งแรก การจัดการ: อาเมียร์ H Bakhtiary ผ่านการทำงานของพวกเขาได้ข้อสรุปว่าการรักษาด้วยการสั่นสะเทือนผิดปกติก่อนที่จะออกกำลังกายอาจจะป้องกันและควบคุม DOMS ขณะที่ลอรีเอ Kuligowski, MS et al, สรุปว่าอ่างน้ำวนที่หนาวเย็นและการรักษาความคมชัดที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าอ่างน้ำวนอุ่นหรือไม่มีการรักษาในการบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อล่าช้าการโจมตีในข้อศอกflexors อย่างไรก็ตาม Zainal Zainuddin et al. ได้ข้อสรุปว่าการนวดมีประสิทธิภาพในการบรรเทา DOMS ประมาณ 30% และลดการบวมแต่ก็ไม่มีผลต่อทำงานของกล้ามเนื้อ สรุป: ในแง่ของการรักษาการออกกำลังกายที่ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในการลดความร้อนDOMS กว่าการเยียวยาเฉพาะที่มีmethanols หรือ camphors หรือยาต้านการอักเสบ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

บทนำ : ล่าช้ามีอาการปวดกล้ามเนื้อ ( ชั่ว ) ปวดกล้ามเนื้อและความรู้สึกไม่สบาย
มีประสบการณ์ประมาณหนึ่งถึงสามวันหลังจากการออกกำลังกาย หากคิดว่าเป็นผลของเส้นใยกล้ามเนื้อ
ด้วยน้ำตาและพบมากหลังจากนอกรีตออกกำลังกาย ( กล้ามเนื้อต้อง
ยืดหรือเหมือนเดิมความยาวกับน้ำหนักมากกว่าที่ศูนย์กลางกาย (
กล้ามเนื้อสามารถย่นกับน้ำหนักโหลด )ในขณะที่หากไม่ใช่โรคหรือความผิดปกติ มันสามารถ
เจ็บปวด และเป็นเพราะการแสดงตนของความเจ็บปวดและอื่น ๆเป็นไปได้ debilitating ประสิทธิภาพ
ปัจจัยป้องกัน หรือลดผลกระทบของการรักษาควรจะมีความกังวลสำหรับโค้ชที่แข็งแรง
ผู้ฝึกสอน นักกายภาพบำบัด และ ยาอื่น ๆที่เกี่ยวข้องบุคลากรกีฬานักกีฬา
เพราะมันสามารถ จำกัด ต่อการออกกำลังกายในวันต่อไปนี้การฝึกเบื้องต้น การจัดการ :
Amir H bakhtiary ผ่านงานของพวกเขาสรุปได้ว่าสั่นสะเทือนบำบัดก่อนนอกรีต
การออกกำลังกายอาจป้องกันและรักษาควบคุม ในขณะที่ลอรี่ . kuligowski คุณ et al (
วังวนเย็นและรักษาความคมชัดมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าที่อบอุ่นหรือไม่การรักษา
วังวนบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อล่าช้าการโจมตีในข้อศอก flexors อย่างไรก็ตาม Zainal zainuddin et al .
สรุปได้ว่าประสิทธิภาพในการรักษานวดประมาณ 30 % และลด
บวม แต่ไม่มีผลกระทบต่อการทำงานของกล้ามเนื้อ สรุป : ในแง่ของการออกกำลังกายการรักษา
งานได้อย่างมีประสิทธิภาพในการลดความร้อนที่ชั่วกว่า วิธีแก้เฉพาะที่ที่มี methanols หรือ camphors
,หรือยาต้านการอักเสบ