lift one leg forming a right angle

lift one leg forming a right angle with the abdomen. subsequently , raise the other leg bringing it in parallel

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ยกขาข้างหนึ่งขึ้นเป็นมุมฉากกับช่องท้อง ต่อมา ยกขามาพร้อมกัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ยกขาข้างหนึ่งทำมุมฉากกับช่องท้อง ต่อจากนั้นยกขาอื่น ๆ นำมันในแบบคู่ขนาน