… and the next morning, I got up ju

… and the next morning, I got up just before noon.

Hmmm…

I tried again many more times, each time not getting very far with it. I figured I must have been born without the early riser gene. Whenever my alarm went off, my first thought was always to stop that blasted noise and go back to sleep. I tabled this habit for a number of years, but eventually I came across some sleep research that showed me that I was going about this problem the wrong way. Once I applied those ideas, I was able to become an early riser consistently.

It’s hard to become an early riser using the wrong strategy. But with the right strategy, it’s relatively easy.

The most common wrong strategy is this: You assume that if you’re going to get up earlier, you’d better go to bed earlier. So you figure out how much sleep you’re getting now, and then just shift everything back a few hours. If you now sleep from midnight to 8am, you figure you’ll go to bed at 10pm and get up at 6am instead. Sounds very reasonable, but it will usually fail.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

... และตอนเช้าถัดไป ฉันมีค่าก่อนเที่ยงHmmm ...ฉันพยายามอีกหลายครั้ง ทุกครั้งที่เดินทางไม่ไกลด้วย ฉันคิดฉันต้องการเกิด โดยยีน riser ต้น เมื่อใดก็ ตามที่ปลุกฉันออกไป ความคิดแรกของฉันได้เสมอจะ หยุดเสียงที่เสียหาย และกลับไปนอน ฉัน tabled นิสัยนี้สำหรับจำนวนปี แต่ในที่สุดฉันมาในงานวิจัยบางนอนที่แสดงให้เห็นฉันที่ฉันจะเกี่ยวกับปัญหานี้ผิดวิธี เมื่อฉันใช้ความคิด ฉันก็สามารถเป็น riser เป็นต้นอย่างสม่ำเสมอยาก riser เป็นต้นโดยใช้กลยุทธ์ไม่ถูกต้องได้ แต่ ด้วยกลยุทธ์ที่เหมาะสม จึงค่อนข้างง่ายนี่คือกลยุทธ์ผิดทั่ว: คุณคิดว่า ถ้าคุณกำลังจะได้รับค่าก่อนหน้านี้ คุณจะดีกว่าไปนอนก่อน เพื่อทราบจำนวนป คุณได้รับขณะนี้ แล้ว เพียงเลื่อนทุกอย่างไปกี่ชั่วโมง ถ้าคุณขณะนอนหลับจากเที่ยงคืนถึง 8 น. คุณคิดคุณจะไปนอนที่ 10 pm และรับค่าโมงแทน เสียงดี แต่มันจะไม่ทำงานปกติ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

... และเช้าวันรุ่งขึ้นผมได้ขึ้นเพียงก่อนเที่ยง. อืม ... ฉันพยายามอีกหลายครั้งมากขึ้นในแต่ละครั้งที่ไม่ได้รับการไกลมากกับมัน ฉันคิดว่าฉันต้องได้รับการเกิดมาไม่มียีนไรเซอร์ต้น เมื่อใดก็ตามที่การเตือนภัยของฉันออกไปความคิดแรกของผมอยู่เสมอว่าจะหยุดระเบิดเสียงรบกวนและกลับไปนอน ผมขึ้นบัญชีดำนิสัยสำหรับจำนวนของปีนี้ แต่ในที่สุดฉันมาในการวิจัยการนอนหลับบางอย่างที่แสดงให้ฉันเห็นว่าฉันกำลังจะเกี่ยวกับปัญหานี้ทางที่ผิด เมื่อฉันใช้ความคิดเหล่านั้นผมก็สามารถที่จะกลายเป็นผู้ลุกขึ้นอย่างต่อเนื่องในช่วงต้น. มันยากที่จะกลายเป็นผู้ลุกขึ้นต้นโดยใช้กลยุทธ์ที่ผิดพลาด แต่ด้วยกลยุทธ์ที่เหมาะสมจึงเป็นเรื่องง่ายที่ค่อนข้าง. กลยุทธ์ที่ผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดคือ: คุณคิดว่าถ้าคุณกำลังจะได้รับการขึ้นก่อนหน้านี้คุณควรที่จะไปนอนก่อนหน้านี้ เพื่อให้คุณคิดออกว่าการนอนหลับมากที่คุณได้รับในขณะนี้และแล้วก็เปลี่ยนทุกอย่างกลับไม่กี่ชั่วโมง ตอนนี้ถ้าคุณนอนหลับจากเที่ยงคืนถึง 08:00 คุณคิดว่าคุณจะไปนอนที่ 22:00 และได้รับการขึ้นที่ 6:00 แทน เสียงที่เหมาะสมมาก แต่ก็มักจะล้มเหลว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

. . . เช้าวันรุ่งขึ้น ผมตื่นก่อนเที่ยง

อืม . . . . . .

ฉันพยายามอีกหลายครั้ง แต่ละครั้งไม่ได้รับไกลมากด้วย ฉันคิดว่าฉันคงเกิดมาโดยไม่มียีนเป็นต้น เมื่อนาฬิกาปลุกไปปิด ความคิดแรกของฉันถูกเสมอเพื่อหยุดระเบิดเสียงดัง และกลับไปนอน ผมแทบเล็ดนิสัยนี้สำหรับจำนวนของปีแต่ในที่สุดผมก็เจอนอนการวิจัยที่พบว่า ฉันจะเกี่ยวกับปัญหาในทางที่ผิดนี้ เมื่อฉันใช้ความคิดนั้น ฉันถึงได้กลายเป็นไรเซอร์ก่อนเสมอ

มันหนัก จะกลายเป็นไรเซอร์ก่อนใช้กลยุทธ์ผิด แต่ด้วยกลยุทธ์ที่ถูกต้อง มันค่อนข้างง่าย

กลยุทธ์ที่ผิดที่พบมากที่สุดคือ :คุณคิดว่าถ้าคุณไปก่อนหน้านี้ คุณควรเข้านอนก่อน แล้วคุณคิดออกเท่าใดนอนคุณได้รับในขณะนี้และจากนั้นเปลี่ยนทุกอย่างกลับไม่กี่ชั่วโมง ถ้าคุณตอนนี้นอนตั้งแต่เที่ยงคืนถึง 8 โมงเช้า คุณคิดว่าคุณจะเข้านอน 4 ทุ่ม และตื่น 6 โมงเช้าแทน ฟังดูสมเหตุสมผล แต่มันมักจะล้มเหลว