This study conducted a 60 minutes p

This study conducted a 60 minutes program consisting of warm-up exercise, main exercise and cool-down exercise. After five
minutes of whole body stretching as the warm-up exercise to prevent damage by exercise, the elderly were instructed to conduct
main exercise 10 reps for 3 sets using a yellow elastic-band suitable for the elderly twice a week.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การศึกษานี้ดำเนินการ 60 นาทีโปรแกรมอุ่นเครื่องออกกำลังกาย ออกกำลังกายหลัก และออกกำลังกายเย็นลง หลังจากห้าของร่างกายทั้งยืดเป็นการอุ่นเครื่องออกกำลังกายเพื่อป้องกันความเสียหาย โดยการออกกำลังกาย ผู้สูงอายุได้รับคำแนะนำการดำเนินการหลักการออกกำลังกายออกกำลังกายสำหรับใช้เป็นสีเหลืองรัดเหมาะสำหรับผู้สูงอายุสัปดาห์ละสองชุด 3

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การศึกษาครั้งนี้ดำเนินการโปรแกรม 60 นาทีประกอบด้วยการออกกำลังกายอบอุ่นขึ้นการออกกำลังกายหลักและการออกกำลังกายเย็นลง หลังจากห้า
นาทีของร่างกายทั้งยืดการออกกำลังกายที่อบอุ่นขึ้นเพื่อป้องกันความเสียหายโดยการออกกำลังกายผู้สูงอายุได้รับคำสั่งให้ดำเนิน
การออกกำลังกายหลัก 10 reps สำหรับ 3 ชุดโดยใช้สีเหลืองยืดหยุ่นวงที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุสัปดาห์ละสองครั้ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การศึกษานี้ดำเนินการ 60 นาทีโปรแกรมประกอบด้วยการออกกำลังอุ่นเครื่องการออกกำลังกายหลักลงออกกำลังกายดี หลังจากห้านาทีร่างกายยืดเป็นอุ่นเครื่องการออกกำลังกายเพื่อป้องกันความเสียหาย โดยการออกกำลังกาย ผู้สูงอายุได้รับคำสั่งให้ดำเนินการการออกกำลังกายหลัก 10 reps สำหรับ 3 ชุด ใช้สีเหลือง แถบยางยืด เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ สองครั้งต่อสัปดาห์