1. พักข้อเท้าที่ได้รับบาดเจ็บ ห้ามเ

1. พักข้อเท้าที่ได้รับบาดเจ็บ ห้ามเดิน หรือวิ่ง
2. ยกเท้าให้สูงเล็กน้อยเพื่อห้ามเลือดและลดอาการบวม
3. ประคบ ด้วยความเย็นทันทีนานอย่างน้อย 20 นาที
4. บล๊อคข้อเท้าให้นิ่งด้วยผ้ายืด
5. ห้ามประคบร้อนภายในระยะเวลา 24 ชั่วโมง

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1 พักข้อเท้าที่ได้รับบาดเจ็บห้ามเดินหรือวิ่ง
2
3 ประคบด้วยความเย็นทันทีนานอย่างน้อย 20 นาที
4 บล๊อคข้อเท้าให้นิ่งด้วยผ้ายืด
5

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . พักข้อเท้าที่ได้รับบาดเจ็บห้ามเดินหรือวิ่ง
2 . ยกเท้าให้สูงเล็กน้อยเพื่อห้ามเลือดและลดอาก
3 . ประคบด้วยความเย็นทันทีนานอย่างน้อย 20 นาที
4 . บล๊อคข้อเท้าให้นิ่งด้วยผ้ายืด
5 .ห้ามประคบร้อนภายในระยะเวลา 24 ชั่วโมง