Both fruits and vegetables are very

Both fruits and vegetables are very high in nutrition as they contain many vitamins and are low in fat and calories. A cup of fruit may contain more calories than a cup of vegetables because fruits have higher sugar content. However, starchy vegetables like beet and potato are higher in calorie as well as sugar.

Although vegetables and fruits are extensively used in preparations that involve cooking or baking, they provide most nutrition when they are eaten raw.

Because of the combination of high nutrition and low calorie, most weight loss and diet plans recommend high portions of fruits and veggies over processed food.

In the video below, a dietitian talks about the importance of fruits and vegetables to the diet and whether canned or frozen fruits and vegetables are just as nutritious as fresh.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผักและผลไม้จะสูงมากในโภชนาการจะประกอบด้วยวิตามินมากมาย และในไขมันและแคลอรี่ต่ำ ถ้วยผลไม้อาจประกอบด้วยแคลอรี่มากกว่าถ้วยผัก เพราะผลไม้มีน้ำตาลสูงเนื้อหา อย่างไรก็ตาม ฟูมผักเช่นผักชนิดหนึ่งและมันฝรั่งจะสูงในแคลอรี่น้ำตาลแม้ว่าผักและผลไม้อย่างแพร่หลายใช้ในการเตรียมการที่เกี่ยวข้องกับการทำอาหาร หรือเบเกอรี่ พวกเขาให้คุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดเมื่อจะกินดิบเนื่องจากการรวมกันของคุณค่าทางโภชนาการสูงและแคลอรี่ต่ำ ส่วนใหญ่น้ำหนักสูญเสียอาหารแผนและแนะนำส่วนสูงของผักและผลไม้มากกว่าอาหารแปรในวิดีโอด้านล่าง dietitian เล่าถึงความสำคัญของผลไม้และผักเพื่อเป็นอาหาร และกระป๋อง หรือแช่แข็ง ผักและผลไม้จะแค่ลดอาหารเป็นสด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ทั้งผักและผลไม้ที่สูงมากในด้านโภชนาการที่พวกเขามีวิตามินหลายชนิดและมีไขมันต่ำและแคลอรี่ ถ้วยของผลไม้อาจจะมีแคลอรี่มากกว่าถ้วยของผักผลไม้เพราะมีปริมาณน้ำตาลที่สูงขึ้น แต่แป้งผักเช่นหัวผักกาดและมันฝรั่งสูงในแคลอรี่เช่นเดียวกับน้ำตาล. ถึงแม้ว่าผักและผลไม้จะถูกใช้อย่างกว้างขวางในการเตรียมการที่เกี่ยวข้องกับการทำอาหารหรืออบที่พวกเขาให้คุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดเมื่อพวกเขาจะรับประทานดิบ. เพราะจากการรวมกันของสารอาหารสูงและ แคลอรี่ต่ำการสูญเสียน้ำหนักมากที่สุดและแผนอาหารแนะนำส่วนสูงของผลไม้และผักมากกว่าอาหารแปรรูป. ในวิดีโอด้านล่างพูดถึงนักโภชนาการเกี่ยวกับความสำคัญของผักและผลไม้อาหารและไม่ว่าผลไม้กระป๋องหรือแช่แข็งและผักเป็นเพียงที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ความสดใหม่