Vitamin D is important for calcium

Vitamin D is important for calcium absorption and keeping your bones sturdy. But loading up on it in supplement form won’t help you unload extra weight. One study showed that overweight postmenopausal women who achieved healthy or “replete” vitamin D levels with supplements had greater weight loss and body composition improvement compared with women who didn’t reach replete levels. But researchers haven’t yet sorted out the implications for weight loss, whether they can be replicated or if they apply to other populations.

Until we know more, reach for low-fat dairy products, juices, and cereals fortified with vitamin D. These foods, along with fatty herring, mackerel, and tuna, deliver modest amounts of vitamin D. Exposure to sunlight helps your skin manufacture some of the 600 IU you need every day. A 10- to 15-minute stroll in the sun three times a week will do the trick, boosting your vitamin D and providing regular exercise that helps you shed pounds.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิตามินดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการดูดซึมแคลเซียมของกระดูกแข็ง แต่โหลดไว้ในรูปแบบอาหารเสริมจะช่วยให้คุณยกเลิกการโหลดน้ำหนัก หนึ่งการศึกษาพบว่า ผู้หญิง postmenopausal น้ำหนักที่ประสบความสำเร็จระดับ "เต็มไป" หรือมีสุขภาพดีวิตามินกับอาหารเสริม มีมากกว่าน้ำหนักร่างกายและสูญเสียองค์ประกอบปรับปรุงเปรียบเทียบกับผู้หญิงที่ไม่ถึงระดับที่เต็มไป แต่นักวิจัยยังไม่ได้แยกออกผลกระทบสำหรับการลดน้ำหนัก ว่าพวกเขาสามารถถูกจำลองแบบ หรือ ถ้าจะใช้กับกลุ่มประชากรอื่น ๆจนเรารู้เพิ่มเติม เข้าถึงสำหรับผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ น้ำผลไม้ และธัญพืชมีวิตามินดี อาหารเหล่านี้ พร้อมกับไขมันปลาเฮอริ่ง ปลา และปลา ทูน่า ส่งเจียมจำนวนวิตามินดีแสงแดดช่วยให้ผิวผลิตของ IU 600 ที่คุณจำเป็นต้องทุกวัน เดิน 10-15 นาทีในสัปดาห์จะทำเคล็ดลับ ระดับของวิตามินดี และให้ออกกำลังกายปกติที่ช่วยให้คุณหลั่งปอนด์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิตามินดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการดูดซึมแคลเซียมและการรักษากระดูกของคุณที่มีความทนทาน แต่โหลดขึ้นในรูปแบบอาหารเสริมจะไม่ช่วยขนน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น หนึ่งการศึกษาพบว่าผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนที่มีน้ำหนักเกินที่ประสบความสำเร็จหรือ "เพียบพร้อม" วิตามิน D ในระดับที่ดีต่อสุขภาพด้วยอาหารเสริมมีการสูญเสียน้ำหนักมากขึ้นและการปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกายเทียบกับผู้หญิงที่ไม่ได้ถึงระดับที่เพียบพร้อม แต่นักวิจัยยังไม่ได้แยกออกหมายสำหรับการสูญเสียน้ำหนักไม่ว่าพวกเขาสามารถทำซ้ำหรือถ้าพวกเขานำไปใช้กับประชากรอื่น ๆ . จนกว่าเราจะทราบข้อมูลเพิ่มเติมการเข้าถึงสำหรับไขมันต่ำผลิตภัณฑ์นมน้ำผลไม้และธัญพืชเสริมด้วยวิตามินดีเหล่านี้ อาหารพร้อมกับปลาชนิดไขมัน, ปลาทู, ปลาทูน่าและส่งมอบจำนวนเงินที่เจียมเนื้อเจียมตัวของวิตามินดีสัมผัสกับแสงแดดจะช่วยให้ผิวของคุณผลิตบางส่วนของ 600 IU คุณต้องการทุกวัน เดิน 10 ถึง 15 นาทีในดวงอาทิตย์สามครั้งต่อสัปดาห์จะทำเคล็ดลับส่งเสริมวิตามินดีของคุณและให้การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณหลั่งปอนด์

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วิตามินดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการดูดซึมแคลเซียม ทำให้กระดูกของคุณแข็งแรง แต่โหลดขึ้นบน ในรูปแบบอาหารเสริม จะไม่ช่วยให้คุณยกเลิกการโหลดน้ำหนักที่เพิ่ม การศึกษาหนึ่งพบว่า คนอ้วนที่ได้รับสุขภาพสตรีวัยทอง หรือ " เต็ม " ระดับวิตามิน D กับอาหารเสริมมีการสูญเสียน้ำหนักมากขึ้นและร่างกายดีขึ้นเมื่อเทียบกับผู้หญิงที่ไม่ได้ถึงระดับที่เต็มเปี่ยม . แต่นักวิจัยยังไม่ได้แยกออกสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก , ว่าพวกเขาสามารถเลียนแบบหรือถ้าพวกเขานำไปใช้กับประชากรอื่น ๆจนกว่าเราจะรู้มากกว่านี้ ถึงนม ไขมันต่ำ ผลไม้ และธัญพืชที่เสริมวิตามินดี อาหารเหล่านี้ พร้อมกับ ไขมันปลา ปลาทู ทูน่า และ จัดส่ง เจียมเนื้อเจียมตัว ปริมาณของวิตามิน D แสงแสงแดดช่วยให้ผิวของคุณผลิตบางส่วนของ 600 IU ทุกวันต้องการคุณ 10 - 15 นาทีในดวงอาทิตย์สามครั้งต่อสัปดาห์จะทำเคล็ดลับในการส่งเสริมของคุณวิตามิน D และให้ออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้คุณหลั่งปอนด์