A popular greeting card attributes

A popular greeting card attributes this quote to Henry David Thoreau: "Happiness is like a butterfly: the more you chase it, the more it will elude you, but if you turn your attention to other things, it will come and sit softly on your shoulder."
With all due respect to the author of Walden, that just isn't so, according to a growing number of psychologists. You can choose to be happy, they say. You can chase down that elusive butterfly and get it to sit on your shoulder. How? In part, by simply making the effort to monitor the workings of your mind.
Research has shown that your talent for happiness is, to a large degree, determined by your genes. Psychology professor David T. Lykken, author of Happiness: Its Nature and Nurture, says that "trying to be happier is like trying to be taller." We each have a "happiness set point," he argues, and move away from it only slightly.
And yet, psychologists who study happiness -- including Lykken -- believe we can pursue happiness. We can do this by thwarting negative emotions such as pessimism, resentment, and anger. And we can foster positive emotions, such as empathy, serenity, and especially gratitude.
Happiness Strategy # 1: Don't Worry, Choose Happy
The first step, however, is to make a conscious choice to boost your happiness.
Happiness Strategy #2: Cultivate Gratitude

Happiness Strategy #3: Foster Forgiveness
Happiness Strategy #4: Counteract Negative Thoughts and Feelings

"The key is a commitment to doing the things necessary to retrain the elephant," Haidt says. "And the evidence suggests there's a lot you can do. It just takes work."
Happiness Strategy #5: Remember, Money Can't Buy Happiness
Research shows that once income climbs above the poverty level, more money brings very little extra happiness. Yet, "we keep assuming that because things aren't bringing us happiness, they're the wrong things, rather than recognizing that the pursuit itself is futile," writes Daniel Gilbert in his book, Stumbling on Happiness. "Regardless of what we achieve in the pursuit of stuff, it's never going to bring about an enduring state of happiness."
Happiness Strategy #6: Foster Friendship
There are few better antidotes to unhappiness than close friendships with people who care about you.
Happiness Strategy #7: Engage in Meaningful Activities

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

บัตรอวยพรนิยมคุณลักษณะของใบเสนอราคานี้เพื่อ Henry David ทอโร: "ความสุขเป็นเหมือนผีเสื้อ: ยิ่งคุณไล่ ยิ่งมันจะเลี่ยงคุณ แต่ถ้าคุณเปิดใช้งานความสนใจในสิ่งอื่น ๆ จะมา และนั่งเบา ๆ บนไหล่ของคุณ"ด้วยทั้งหมดครบกำหนด respect ไปผู้เขียนของวอลเดน ที่เพียงไม่ได้ ตามจำนวนที่เพิ่มขึ้นของนักจิตวิทยา คุณสามารถเลือกที่จะมีความสุข พวกเขากล่าวว่า คุณสามารถไล่ลงผีเสื้อที่เข้าใจยาก และทำให้การนั่งบนไหล่ของคุณ อย่างไร บางส่วน โดยเพียงแค่ทำให้ความพยายามในการตรวจสอบการทำงานของจิตงานวิจัยได้แสดงว่า ช่างของคุณความสุข ระดับใหญ่ กำหนด โดยยีนของคุณ ศาสตราจารย์จิตวิทยา David Lykken ต. ผู้สร้างความสุข: สำคัญ และมันเป็นธรรมชาติบอกว่า "พยายามจะมีความสุขได้เช่นพยายามจะสูง" เรามี "ความสุขชุดจุด เขาจน และย้ายจากมันเพียงเล็กน้อยและยัง นักจิตวิทยาที่ศึกษาสุข -รวม Lykken - เชื่อว่า เราสามารถไล่ตามความสุข เราสามารถทำได้ โดย thwarting อารมณ์ลบเช่น pessimism ขุ่น และความโกรธ และเราสามารถสร้างอารมณ์บวก เอาใจใส่ ความสงบ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งความกตัญญูกลยุทธ์ความสุข#1: ไม่ต้องกังวล เลือกความสุขขั้นแรก อย่างไรก็ตาม มีให้เลือกใส่เพื่อเพิ่มความสุขของคุณ กลยุทธ์ความสุข #2: ปลูกฝังความกตัญญูกลยุทธ์ความสุข #3: ส่งเสริมให้กลยุทธ์ความสุข #4: ถอนความคิดลบและความรู้สึกHaidt กล่าวว่า "สำคัญคือ ความมุ่งมั่นในการทำสิ่งที่จำเป็นในการ retrain ช้าง "และหลักฐานแนะนำมีมากมายที่คุณสามารถทำ เพียงใช้งาน"กลยุทธ์ความสุข #5: จำ เงินไม่สามารถซื้อความสุขจากการวิจัยพบว่า เมื่อรายได้ climbs ระดับความยากจน เงินนำความสุขเสริมน้อยมาก ยัง "เราให้สมมติว่า เนื่องจากสิ่งที่ไม่นำเราความสุข เป็นสิ่งที่ไม่ถูกต้อง แทนที่ตระหนักว่าการแสวงหาเองลม ๆ แล้ง ๆ Daniel Gilbert เขียนในหนังสือของเขา สะดุดกับความสุข "ไม่ว่าเราประสบความสำเร็จในการแสวงหาสิ่ง ไม่เคยมันจะนำความสุขที่ยั่งยืนรัฐ"กลยุทธ์ความสุข #6: ส่งเสริมมิตรภาพมี antidotes น้อยดีกว่าไปทุกข์กว่าปิดมิตรภาพกับคนที่ดูแลคุณกลยุทธ์ความสุข #7: มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่มีความหมาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

บัตรอวยพรที่นิยมแอตทริบิวต์คำพูดนี้กับเฮนรี่เดวิด ธ อโร: "ความสุขเป็นเหมือนผีเสื้อ: มากกว่าที่คุณจะไล่มันมากขึ้นก็จะหลบหนีคุณ แต่ถ้าคุณหันความสนใจของคุณเพื่อสิ่งอื่น ๆ ก็จะมานั่งเบา ๆ บน ไหล่.
"ด้วยความเคารพจากทุกคนที่จะเขียนของวอลที่เพียงไม่เป็นเช่นนั้นตามจำนวนที่เพิ่มขึ้นของนักจิตวิทยา คุณสามารถเลือกที่จะมีความสุขที่พวกเขาพูด คุณสามารถไล่ลงผีเสื้อที่เข้าใจยากและได้รับมันไปนั่งบนไหล่ของคุณ อย่างไร ในส่วนโดยเพียงแค่ทำให้ความพยายามในการตรวจสอบการทำงานของความคิดของคุณ.
มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าความสามารถของคุณเพื่อความสุขคือการระดับใหญ่กำหนดโดยยีนของคุณ ศาสตราจารย์จิตวิทยาเดวิดตัน Lykken, ผู้เขียนของความสุข: ธรรมชาติและเลี้ยงมันบอกว่า "พยายามที่จะมีความสุขเหมือนพยายามจะสูง." เราแต่ละคนมี "จุดตั้งความสุข" เขาระบุและย้ายออกไปจากมันเพียงเล็กน้อย.
และยังมีนักจิตวิทยาที่ศึกษามีความสุข - รวมทั้ง Lykken - เชื่อว่าเราสามารถไล่ตามความสุข เราสามารถทำเช่นนี้โดยการขัดขวางอารมณ์เชิงลบเช่นมองในแง่ร้าย, ความไม่พอใจและความโกรธ และเราสามารถส่งเสริมให้เกิดอารมณ์ในเชิงบวกเช่นการเอาใจใส่ความสงบและโดยเฉพาะอย่างยิ่งความกตัญญู.
กลยุทธ์ความสุข # 1:
ไม่ต้องกังวลเลือกมีความสุขขั้นตอนแรกแต่เป็นเพื่อให้เป็นทางเลือกที่ใส่ใจที่จะเพิ่มความสุขของคุณ.
กลยุทธ์ความสุขที่ 2 : ปลูกฝังความกตัญญูกตเวทีกลยุทธ์ความสุข# 3: ฟอสเตอร์ให้อภัยความสุขกลยุทธ์# 4: ต่อสู้กับความคิดเชิงลบและความรู้สึก"ที่สำคัญคือมุ่งมั่นที่จะทำสิ่งที่จำเป็นในการฝึกช้าง" Haidt กล่าวว่า "และหลักฐานที่แสดงให้เห็นว่ามีจำนวนมากที่คุณสามารถทำได้ก็แค่ใช้เวลาการทำงาน.." ความสุขกลยุทธ์ # 5: โปรดจำไว้ว่าเงินไม่สามารถซื้อความสุขวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อปีนขึ้นไปรายได้สูงกว่าระดับความยากจนเงินได้มากขึ้นนำความสุขเล็กๆ น้อย ๆ มากเป็นพิเศษ แต่ "เราให้สมมติว่าเพราะสิ่งที่ไม่ได้นำเรามีความสุขที่พวกเขากำลังสิ่งที่ผิดมากกว่าการตระหนักว่าการแสวงหาตัวเองไร้ประโยชน์" แดเนียลกิลเบิร์เขียนในหนังสือของเขาที่สะดุดความสุข "โดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่เราประสบความสำเร็จในการแสวงหาสิ่งที่มันไม่เคยจะนำมาเกี่ยวกับรัฐที่ยั่งยืนของความสุข." ความสุขกลยุทธ์ # 6: ฟอสเตอร์เพื่อนมีกี่พิษดีกว่าที่จะทุกข์กว่ามิตรภาพที่ใกล้ชิดกับคนที่ดูแลเกี่ยวกับคุณมี. ความสุข Strategy # 7: ส่วนร่วมในกิจกรรมที่มีความหมาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

บัตรอวยพรที่ได้รับความนิยมของเฮนรี เดวิด ธอโรพูดนี้ : " ความสุขเหมือนผีเสื้อ ยิ่งไล่ตาม มันยิ่งจะชิ่งคุณ แต่ถ้าคุณเปลี่ยนความสนใจของคุณไปยังสิ่งอื่น ๆ ก็จะมานั่งเบาๆบนไหล่ของเธอ "
ด้วยความเคารพผู้เขียนของเดน นั่นไม่ใช่แล้ว จากตัวเลขการเติบโตของนักจิตวิทยา คุณสามารถเลือกที่จะมีความสุข พวกเขากล่าวคุณสามารถไล่ตามผีเสื้อที่เข้าใจยากและได้รับมันนั่งอยู่บนไหล่ของคุณ ยังไง ? ในส่วน โดยเพียงแค่การทำให้ความพยายามที่จะตรวจสอบการทำงานของจิตใจของคุณ .
การวิจัยได้แสดงความสามารถพิเศษของคุณสำหรับความสุขในระดับใหญ่ที่กำหนดโดยยีนของคุณ จิตวิทยาศาสตราจารย์เดวิดที. ลิคเกน , ผู้เขียนของความสุขของธรรมชาติ และการดูแลเอาใจใส่กล่าวว่า " พยายามที่จะมีความสุข เหมือนพยายามจะสูงขึ้น เราแต่ละคนมี " ความสุขตั้งจุด " เขาแย้ง และขยับห่างจากมันเพียงเล็กน้อย .
และยังนักจิตวิทยาที่ศึกษาความสุข -- รวมทั้ง ลิกเคน -- เชื่อว่าเราสามารถไล่ตามความสุข เราสามารถทำเช่นนี้โดยขัดขวางอารมณ์ทางลบ เช่น การมองโลกในแง่ร้าย ความขุ่นเคือง และ ความโกรธ และเราสามารถสร้างอารมณ์เชิงบวก เช่น การเอาใจใส่ ความสงบและโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ความกตัญญู
กลยุทธ์ความสุข# 1 : ไม่ต้องห่วง เลือกมีความสุข
ขั้นตอนแรก อย่างไรก็ตาม มีให้เลือกด้วยสติ เพื่อเพิ่มความสุขของคุณ กลยุทธ์ที่ 2 : ความสุข
#ปลูกฝังความกตัญญู

ความสุข# 3 กลยุทธ์ : กลยุทธ์ความสุขการให้อภัย
อุปถัมภ์# 4 : แก้ความคิดเชิงลบและความรู้สึก

" คีย์มีความมุ่งมั่นที่จะทำในสิ่งที่จำเป็นเพื่อสั่งสอนขึ้นใหม่ )" กล่าวว่า ไฮด์ท์” และหลักฐานที่แสดงว่ามีมากที่คุณสามารถทำ มันก็จะใช้เวลาทำงาน . "
ความสุขกลยุทธ์# 5 จำไว้ว่าเงินไม่สามารถซื้อความสุขวิจัย
แสดงว่าเมื่อรายได้ปีนขึ้นไปเหนือระดับความยากจน เพิ่มเติมเงินนำความสุขพิเศษน้อยมาก แต่ " เราเก็บสมมติว่าเพราะมันไม่ได้ทำให้เราความสุข มันเป็นสิ่งที่ผิดมากกว่าการตระหนักถึงการแสวงหาตัวเองไร้ประโยชน์ " เขียน Daniel Gilbert ในหนังสือของเขาสะดุดกับความสุข” ไม่ว่าสิ่งที่เราได้ประสบความสำเร็จในการแสวงหาสิ่ง มันไม่มีวันที่จะนำเกี่ยวกับสถานะของความสุขที่ยั่งยืน " .
ความสุขกลยุทธ์# 6 : ส่งเสริมมิตรภาพ
มีน้อยกว่า antidotes ไม่มีความสุขกว่ามิตรภาพที่ใกล้ชิดกับคนที่แคร์คุณ .
กลยุทธ์ที่ 7 : ความสุข#ประกอบ
กิจกรรมที่มีความหมาย