If you have trouble sleeping, try r

If you have trouble sleeping, try relaxation techniques such as meditation and yoga. Or eat a small bedtime snack of foods shown to help shift the body and mind into sleep mode: whole grain cereal with milk, oatmeal, cherries or chamomile tea. Darken your room more and turn your clock away from you. Write down worries or stressful thoughts to get them out of your head and onto the page. This will help you put them into perspective so you can quit worrying about them.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ถ้าคุณมีปัญหาในการนอน ลองเทคนิคการผ่อนคลายเช่นนั่งสมาธิและโยคะ หรือกินขนมขบเคี้ยวเล็ก ๆ นอนอาหารแสดงเพื่อช่วยกะร่างกายและจิตใจเข้าสู่โหมดสลี: เมล็ดธัญพืชกับนม ข้าวโอ๊ต เชอร์รี่ หรือดอกชาทั้งหมด Darken ห้องพักเพิ่มเติม และเปลี่ยนนาฬิกาของคุณจากคุณ จดความกังวลหรือเครียดความคิดเพื่อให้พวกเขาออก จากหัวของคุณ และ ไปหน้า นี้จะช่วยให้คุณทำให้พวกเขาในมุมมองเพื่อให้คุณสามารถเลิกกังวลเกี่ยวกับพวกเขา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับให้ลองเทคนิคการผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิและโยคะ หรือกินของว่างก่อนนอนขนาดเล็กของอาหารการแสดงเพื่อช่วยเปลี่ยนร่างกายและจิตใจเข้าสู่โหมดการนอนหลับ: ธัญพืชทั้งเมล็ดพืชกับนมข้าวโอ๊ตเชอร์รี่, หรือชาดอกคาโมไมล์ มืดห้องของคุณมากขึ้นและเปิดนาฬิกาของคุณออกไปจากคุณ เขียนลงความกังวลหรือความคิดเครียดที่จะได้รับพวกเขาออกจากหัวของคุณและบนหน้า นี้จะช่วยให้คุณใส่พวกเขาในมุมมองเพื่อให้คุณสามารถเลิกกังวลเกี่ยวกับพวกเขา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ถ้าคุณมีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับ ลองเทคนิคการผ่อนคลายเช่นโยคะและสมาธิ . หรือกินขนมนอนขนาดเล็กของอาหารแสดงเพื่อช่วยเปลี่ยนร่างกายและจิตใจเข้าสู่โหมดหลับทั้งเมล็ดซีเรียลกับนม , ข้าวโอ๊ต , เชอร์รี่หรือชาคาโมไมล์ . และห้องของคุณมากขึ้นและเปิดนาฬิกาของคุณออกไปจากคุณ เขียนลงกังวลหรือเครียดกับความคิดเหล่านั้นออกจากหัวของคุณ และ ลงหน้านี้จะช่วยให้คุณใส่ไว้ในมุมมองเพื่อให้คุณสามารถเลิกกังวลเกี่ยวกับพวกเขา