- ข้อความ
- ประวัติศาสตร์
Older adults who don't do much exer
Older adults who don't do much exercise, and whose blood pressure is getting to the point where they may need treatment, should perhaps consider swimming as a way to help bring it back down, at least that is what a small US study of sedentary over-50-year-olds might suggest. The study was published early online in The American Journal of Cardiology earlier this month.
Swimming is an ideal form of exercise for older, sedentary people because it puts little weight-bearing stress on the body and is not likely to lead to overheating. However, despite this, we know little about the effect this form of exercise has on the arteries and blood pressure, write the authors, from the University of Texas (UT) at Austin.
They found that 12 weeks of swimming significantly lowered blood pressure and improved the function of arteries in a group of sedentary, unmedicated over-50s whose blood pressure was on the verge of "unhealthy" (prehypertension) or in stage 1 of hypertension.
For their study, Dr Nantinee Nualnim, of UT's Cardiovascular Aging Research Laboratory, and colleagues, recruited 43 sedentary people aged over 50 (average age of 60) who also had prehypertension or stage 1 hypertension but were not on any medication.
They randomly assigned them either to do 12 weeks of swimming or 12 weeks of gentle relaxation exercises (the controls).
The researchers also took a number of measurements before, during, and at then end the 12 weeks, including measures of height, body weight, body fat, blood pressure, vascular function, blood glucose and cholesterol.
Before the 12 weeks, there were no significant differences between the swimmers and the controls.
Body mass, body fat (adiposity) and blood levels of glucose and cholesterol did not change in either group throughout the 12 weeks.
However, they found that blood pressure (casual systolic) fell from 131 to 122 mm Hg in the swimming group (note that 120 is the "ideal" for a healthy heart, as in 120/80).
There were also significant changes to vascular function, such as the "stiffness" of arteries, in the swimming group. The authors note:
"Swimming exercise produced a 21% increase in carotid artery compliance (p
Swimming is an ideal form of exercise for older, sedentary people because it puts little weight-bearing stress on the body and is not likely to lead to overheating. However, despite this, we know little about the effect this form of exercise has on the arteries and blood pressure, write the authors, from the University of Texas (UT) at Austin.
They found that 12 weeks of swimming significantly lowered blood pressure and improved the function of arteries in a group of sedentary, unmedicated over-50s whose blood pressure was on the verge of "unhealthy" (prehypertension) or in stage 1 of hypertension.
For their study, Dr Nantinee Nualnim, of UT's Cardiovascular Aging Research Laboratory, and colleagues, recruited 43 sedentary people aged over 50 (average age of 60) who also had prehypertension or stage 1 hypertension but were not on any medication.
They randomly assigned them either to do 12 weeks of swimming or 12 weeks of gentle relaxation exercises (the controls).
The researchers also took a number of measurements before, during, and at then end the 12 weeks, including measures of height, body weight, body fat, blood pressure, vascular function, blood glucose and cholesterol.
Before the 12 weeks, there were no significant differences between the swimmers and the controls.
Body mass, body fat (adiposity) and blood levels of glucose and cholesterol did not change in either group throughout the 12 weeks.
However, they found that blood pressure (casual systolic) fell from 131 to 122 mm Hg in the swimming group (note that 120 is the "ideal" for a healthy heart, as in 120/80).
There were also significant changes to vascular function, such as the "stiffness" of arteries, in the swimming group. The authors note:
"Swimming exercise produced a 21% increase in carotid artery compliance (p
0/5000
ผู้ใหญ่รุ่นเก่าที่ไม่ออกกำลังกายมาก และมีความดันโลหิตจะเดินทางไปยังจุดที่พวกเขาอาจต้องรักษา อาจควรว่ายน้ำเป็นวิธีที่จะช่วยนำกลับลง น้อยที่ว่าการศึกษาสหรัฐอเมริกาเล็กแย่ ๆ มากกว่า 50-ปีอาจแนะนำ การศึกษาถูกตีพิมพ์ตั้งแต่ออนไลน์ในเดอะอเมริกันสมุดของฉุกเฉินเดือนก่อนหน้านี้ว่ายน้ำเป็นแบบห้องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ ประจำ เพราะมันทำให้ความเครียดแบกน้ำหนักน้อยในร่างกาย และไม่น่าจะทำให้ร้อน อย่างไรก็ตาม แม้นี้ เรารู้น้อยเกี่ยวกับผลการออกกำลังกายแบบนี้มีหลอดเลือดแดงและความดันโลหิต เขียนผู้เขียน จากมหาวิทยาลัยเทกซัส (UT) Austinพวกเขาพบว่า 12 สัปดาห์ของการว่ายน้ำอย่างมีนัยสำคัญลดลงความดันโลหิต และปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดแดง ในกลุ่ม unmedicated แย่ ๆ มากกว่าผสมความดันโลหิตถูกหมิ่น "ไม่แข็งแรง" (prehypertension) หรือ ในระยะที่ 1 ของความดันโลหิตสูงสำหรับนักศึกษา ดร. Nantinee Nualnim, UT ของวิจัยกำหนดอายุหัวใจและหลอดเลือด และเพื่อนร่วมงาน พิจารณา 43 แย่ ๆ คนอายุ 50 กว่า (อายุเฉลี่ย 60 ปี) ยัง มี prehypertension หรือความดันโลหิตสูงระยะ 1 แต่ไม่ได้ใช้ยาใด ๆ อยู่พวกเขาได้กำหนดไว้เพื่อทำ 12 สัปดาห์ ของการว่ายน้ำ หรือ 12 สัปดาห์ของการออกกำลังกายผ่อนคลายอ่อนโยน (ตัวควบคุม)นักวิจัยยังเอาเลขวัดก่อน ระหว่าง และที่ นั้นสิ้นสุดสัปดาห์ 12 รวมทั้งวัดความสูง น้ำหนัก ไขมัน ความดันโลหิต ฟังก์ชันของหลอดเลือด น้ำตาลในเลือด และไขมันก่อน 12 สัปดาห์ มีไม่แตกต่างกันระหว่างตัวผู้และตัวควบคุมร่างกาย มวลไขมันในร่างกาย (adiposity) และเลือดระดับของน้ำตาลกลูโคสและไขมันไม่ได้เปลี่ยนในกลุ่มใดตลอด 12 สัปดาห์อย่างไรก็ตาม พวกเขาพบว่า ความดันโลหิต (ชชวล systolic) ตกจาก 131 122 mm Hg ในกลุ่มว่ายน้ำ (หมายเหตุว่า 120 "เหมาะ" สุขภาพของหัวใจ ใน 120/80)นอกจากนี้ยังมีการเปลี่ยนแปลงฟังก์ชันของหลอดเลือด เช่น "ตึง" ของหลอดเลือดแดง ในกลุ่มว่ายน้ำอย่างมีนัยสำคัญ หมายเหตุผู้เขียน:"ออกกำลังกายว่ายน้ำผลิตเพิ่ม 21% ตามหลอดเลือดแดง carotid (p < 0.05) กระแส mediated dilation และ cardiovagal baroreflex ไวขึ้นหลังจากโปรแกรมการฝึกว่ายน้ำ (p < 0.05) " แต่ไม่เปลี่ยนแปลงที่สำคัญในวัดในกลุ่มตัวควบคุมได้ผู้เขียนสรุป:"...ว่ายน้ำออกกำลังกาย elicits hypotensive ผลและปรับปรุงในฟังก์ชันของหลอดเลือดในผู้ใหญ่รุ่นเก่าก่อนหน้านี้แย่ ๆ "
การแปล กรุณารอสักครู่..
Older adults who don't do much exercise, and whose blood pressure is getting to the point where they may need treatment, should perhaps consider swimming as a way to help bring it back down, at least that is what a small US study of sedentary over-50-year-olds might suggest. The study was published early online in The American Journal of Cardiology earlier this month.
Swimming is an ideal form of exercise for older, sedentary people because it puts little weight-bearing stress on the body and is not likely to lead to overheating. However, despite this, we know little about the effect this form of exercise has on the arteries and blood pressure, write the authors, from the University of Texas (UT) at Austin.
They found that 12 weeks of swimming significantly lowered blood pressure and improved the function of arteries in a group of sedentary, unmedicated over-50s whose blood pressure was on the verge of "unhealthy" (prehypertension) or in stage 1 of hypertension.
For their study, Dr Nantinee Nualnim, of UT's Cardiovascular Aging Research Laboratory, and colleagues, recruited 43 sedentary people aged over 50 (average age of 60) who also had prehypertension or stage 1 hypertension but were not on any medication.
They randomly assigned them either to do 12 weeks of swimming or 12 weeks of gentle relaxation exercises (the controls).
The researchers also took a number of measurements before, during, and at then end the 12 weeks, including measures of height, body weight, body fat, blood pressure, vascular function, blood glucose and cholesterol.
Before the 12 weeks, there were no significant differences between the swimmers and the controls.
Body mass, body fat (adiposity) and blood levels of glucose and cholesterol did not change in either group throughout the 12 weeks.
However, they found that blood pressure (casual systolic) fell from 131 to 122 mm Hg in the swimming group (note that 120 is the "ideal" for a healthy heart, as in 120/80).
There were also significant changes to vascular function, such as the "stiffness" of arteries, in the swimming group. The authors note:
"Swimming exercise produced a 21% increase in carotid artery compliance (p <0.05). Flow-mediated dilation and cardiovagal baroreflex sensitivity improved after the swim training program (p <0.05)."
But there were no significant changes in any of the measurements in the control group.
The authors conclude:
"... swimming exercise elicits hypotensive effects and improvements in vascular function in previously sedentary older adults."
Swimming is an ideal form of exercise for older, sedentary people because it puts little weight-bearing stress on the body and is not likely to lead to overheating. However, despite this, we know little about the effect this form of exercise has on the arteries and blood pressure, write the authors, from the University of Texas (UT) at Austin.
They found that 12 weeks of swimming significantly lowered blood pressure and improved the function of arteries in a group of sedentary, unmedicated over-50s whose blood pressure was on the verge of "unhealthy" (prehypertension) or in stage 1 of hypertension.
For their study, Dr Nantinee Nualnim, of UT's Cardiovascular Aging Research Laboratory, and colleagues, recruited 43 sedentary people aged over 50 (average age of 60) who also had prehypertension or stage 1 hypertension but were not on any medication.
They randomly assigned them either to do 12 weeks of swimming or 12 weeks of gentle relaxation exercises (the controls).
The researchers also took a number of measurements before, during, and at then end the 12 weeks, including measures of height, body weight, body fat, blood pressure, vascular function, blood glucose and cholesterol.
Before the 12 weeks, there were no significant differences between the swimmers and the controls.
Body mass, body fat (adiposity) and blood levels of glucose and cholesterol did not change in either group throughout the 12 weeks.
However, they found that blood pressure (casual systolic) fell from 131 to 122 mm Hg in the swimming group (note that 120 is the "ideal" for a healthy heart, as in 120/80).
There were also significant changes to vascular function, such as the "stiffness" of arteries, in the swimming group. The authors note:
"Swimming exercise produced a 21% increase in carotid artery compliance (p <0.05). Flow-mediated dilation and cardiovagal baroreflex sensitivity improved after the swim training program (p <0.05)."
But there were no significant changes in any of the measurements in the control group.
The authors conclude:
"... swimming exercise elicits hypotensive effects and improvements in vascular function in previously sedentary older adults."
การแปล กรุณารอสักครู่..
ผู้สูงอายุที่ไม่ได้ออกกำลังกายมาก และมีความดันที่ได้รับไปยังจุดที่พวกเขาอาจต้องการการรักษา อาจจะพิจารณาว่ายเป็นวิธีที่ช่วยเอามาลง อย่างน้อยนั่นคือสิ่งที่เล็ก เราศึกษา over-50-year-olds sedentary อาจแนะนำ การศึกษาถูกตีพิมพ์ออนไลน์ในวารสารอเมริกันต้นต่อเดือนก่อนหน้านี้ .
ว่ายเป็นอุดมคติของการออกกำลังกายสำหรับเก่า คนประจำ เพราะมันทำให้น้อย weight-bearing ความเครียดในร่างกายและไม่ได้มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดความร้อนสูงเกินไป อย่างไรก็ตาม แม้นี้ เรารู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับผลกระทบนี้รูปแบบของการออกกำลังกายที่มีต่อหลอดเลือดแดง ความดันโลหิต เขียน ผู้เขียน จากมหาวิทยาลัยเท็กซัสที่ออสติน ( UT ) .
พวกเขาพบว่า 12 สัปดาห์ของการว่ายหลักเกณฑ์ความดันโลหิตและปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดในกลุ่มประจำ unmedicated over-50s ที่มีความดันโลหิตเกือบจะ " ไม่แข็งแรง " ( prehypertension ) หรือในขั้นที่ 1 ของความดันโลหิตสูง
สำหรับการศึกษาของ ดร. นันทิกร เนียมจันทร์ , UT ของหัวใจและหลอดเลือดอายุวิจัยปฏิบัติการ และเพื่อนร่วมงาน ,การคัดเลือก 43 ่คนอายุ 50 ( อายุเฉลี่ย 60 ) ที่ยังมีเวที prehypertension หรือ 1 ความดันโลหิตสูงแต่ไม่ได้ใช้ยาใด ๆ .
เค้าจะสุ่มได้รับมอบหมายให้ทำ 12 สัปดาห์ของการว่ายหรือ 12 สัปดาห์ของการพักผ่อนแบบฝึกหัดนุ่ม ( การควบคุม ) .
นักวิจัยยังได้หลายวัดก่อน , ในระหว่าง , และจากนั้นจบ 12 สัปดาห์ ได้แก่ การวัดความสูงน้ำหนัก , ไขมันในร่างกาย , ความดันโลหิต , การทำงานของหลอดเลือด กลูโคสในเลือดและคอเลสเตอรอล .
ก่อน 12 สัปดาห์ ไม่พบความแตกต่างระหว่างนักว่ายน้ำและการควบคุม
ร่างกายมวลไขมันในร่างกาย ( adiposity ) และระดับเลือดของกลูโคสและไขมันไม่ได้เปลี่ยนแปลงในกลุ่มตลอด 12 สัปดาห์
แต่พวกเขาพบว่าความดันโลหิต ( systolic สบาย ) ลดลงจาก 131 122 มม. ปรอท ในกลุ่มว่าย ( หมายเหตุที่ 120 เป็น " เหมาะ " สำหรับหัวใจสุขภาพ เช่น 120 / 80 )
มีการเปลี่ยนแปลงการทำงานของหลอดเลือด เช่น " ตึง " ของหลอดเลือดในกลุ่ม ว่ายน้ำ ผู้เขียนหมายเหตุ :
" ว่ายออกกำลังกายผลิตเพิ่มขึ้นในหลอดเลือดแดง carotid 21 ) อย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ ( P < 0.05 )พฤติกรรมการไหลและความไว cardiovagal baroreflex ดีขึ้นหลังจากที่โปรแกรมการฝึกว่ายน้ำ ( P < 0.05 ) "
แต่ไม่มีการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในวัด ในกลุ่มควบคุม ผู้เขียนสรุปได้ :
" . . . . . . . ว่ายออกกำลังกายให้ผลความดันโลหิตสูงและการปรับปรุงที่มีใช้ในก่อนหน้านี้ กลุ่มผู้สูงอายุ "
.
ว่ายเป็นอุดมคติของการออกกำลังกายสำหรับเก่า คนประจำ เพราะมันทำให้น้อย weight-bearing ความเครียดในร่างกายและไม่ได้มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดความร้อนสูงเกินไป อย่างไรก็ตาม แม้นี้ เรารู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับผลกระทบนี้รูปแบบของการออกกำลังกายที่มีต่อหลอดเลือดแดง ความดันโลหิต เขียน ผู้เขียน จากมหาวิทยาลัยเท็กซัสที่ออสติน ( UT ) .
พวกเขาพบว่า 12 สัปดาห์ของการว่ายหลักเกณฑ์ความดันโลหิตและปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดในกลุ่มประจำ unmedicated over-50s ที่มีความดันโลหิตเกือบจะ " ไม่แข็งแรง " ( prehypertension ) หรือในขั้นที่ 1 ของความดันโลหิตสูง
สำหรับการศึกษาของ ดร. นันทิกร เนียมจันทร์ , UT ของหัวใจและหลอดเลือดอายุวิจัยปฏิบัติการ และเพื่อนร่วมงาน ,การคัดเลือก 43 ่คนอายุ 50 ( อายุเฉลี่ย 60 ) ที่ยังมีเวที prehypertension หรือ 1 ความดันโลหิตสูงแต่ไม่ได้ใช้ยาใด ๆ .
เค้าจะสุ่มได้รับมอบหมายให้ทำ 12 สัปดาห์ของการว่ายหรือ 12 สัปดาห์ของการพักผ่อนแบบฝึกหัดนุ่ม ( การควบคุม ) .
นักวิจัยยังได้หลายวัดก่อน , ในระหว่าง , และจากนั้นจบ 12 สัปดาห์ ได้แก่ การวัดความสูงน้ำหนัก , ไขมันในร่างกาย , ความดันโลหิต , การทำงานของหลอดเลือด กลูโคสในเลือดและคอเลสเตอรอล .
ก่อน 12 สัปดาห์ ไม่พบความแตกต่างระหว่างนักว่ายน้ำและการควบคุม
ร่างกายมวลไขมันในร่างกาย ( adiposity ) และระดับเลือดของกลูโคสและไขมันไม่ได้เปลี่ยนแปลงในกลุ่มตลอด 12 สัปดาห์
แต่พวกเขาพบว่าความดันโลหิต ( systolic สบาย ) ลดลงจาก 131 122 มม. ปรอท ในกลุ่มว่าย ( หมายเหตุที่ 120 เป็น " เหมาะ " สำหรับหัวใจสุขภาพ เช่น 120 / 80 )
มีการเปลี่ยนแปลงการทำงานของหลอดเลือด เช่น " ตึง " ของหลอดเลือดในกลุ่ม ว่ายน้ำ ผู้เขียนหมายเหตุ :
" ว่ายออกกำลังกายผลิตเพิ่มขึ้นในหลอดเลือดแดง carotid 21 ) อย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ ( P < 0.05 )พฤติกรรมการไหลและความไว cardiovagal baroreflex ดีขึ้นหลังจากที่โปรแกรมการฝึกว่ายน้ำ ( P < 0.05 ) "
แต่ไม่มีการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในวัด ในกลุ่มควบคุม ผู้เขียนสรุปได้ :
" . . . . . . . ว่ายออกกำลังกายให้ผลความดันโลหิตสูงและการปรับปรุงที่มีใช้ในก่อนหน้านี้ กลุ่มผู้สูงอายุ "
.
การแปล กรุณารอสักครู่..
ภาษาอื่น ๆ
การสนับสนุนเครื่องมือแปลภาษา: กรีก, กันนาดา, กาลิเชียน, คลิงออน, คอร์สิกา, คาซัค, คาตาลัน, คินยารวันดา, คีร์กิซ, คุชราต, จอร์เจีย, จีน, จีนดั้งเดิม, ชวา, ชิเชวา, ซามัว, ซีบัวโน, ซุนดา, ซูลู, ญี่ปุ่น, ดัตช์, ตรวจหาภาษา, ตุรกี, ทมิฬ, ทาจิก, ทาทาร์, นอร์เวย์, บอสเนีย, บัลแกเรีย, บาสก์, ปัญจาป, ฝรั่งเศส, พาชตู, ฟริเชียน, ฟินแลนด์, ฟิลิปปินส์, ภาษาอินโดนีเซี, มองโกเลีย, มัลทีส, มาซีโดเนีย, มาราฐี, มาลากาซี, มาลายาลัม, มาเลย์, ม้ง, ยิดดิช, ยูเครน, รัสเซีย, ละติน, ลักเซมเบิร์ก, ลัตเวีย, ลาว, ลิทัวเนีย, สวาฮิลี, สวีเดน, สิงหล, สินธี, สเปน, สโลวัก, สโลวีเนีย, อังกฤษ, อัมฮาริก, อาร์เซอร์ไบจัน, อาร์เมเนีย, อาหรับ, อิกโบ, อิตาลี, อุยกูร์, อุสเบกิสถาน, อูรดู, ฮังการี, ฮัวซา, ฮาวาย, ฮินดี, ฮีบรู, เกลิกสกอต, เกาหลี, เขมร, เคิร์ด, เช็ก, เซอร์เบียน, เซโซโท, เดนมาร์ก, เตลูกู, เติร์กเมน, เนปาล, เบงกอล, เบลารุส, เปอร์เซีย, เมารี, เมียนมา (พม่า), เยอรมัน, เวลส์, เวียดนาม, เอสเปอแรนโต, เอสโทเนีย, เฮติครีโอล, แอฟริกา, แอลเบเนีย, โคซา, โครเอเชีย, โชนา, โซมาลี, โปรตุเกส, โปแลนด์, โยรูบา, โรมาเนีย, โอเดีย (โอริยา), ไทย, ไอซ์แลนด์, ไอร์แลนด์, การแปลภาษา.
- ฉันได้ไปถ่ายรูปกับต้นคริสต์มาส
- As we have emphasized in previous subsec
- • Does the company follow trends and eve
- Better not tell
- The Neuron as a Controlled Toggle Circui
- กำลังรอใครสักคนที่ผ่านเข้ามาแล้วไม่ผ่านเ
- The F1 families were therefore expected
- i m new user here
- เพิ่มขึ้น
- ฉันอยากให้คุณช่วยสอนคำศัพท์เยอะๆ
- as they
- why you don't want us to talk to each ot
- เพื่อศึกษาข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับองค์ความ
- ไม่มีอะไรน่าเป็นห่วง คุณทำงานของคุณต่อไป
- ใช้โทรศัพท์ในการพูดคุย
- และเพื่อให้นักเรียนมีความรู้ในการใช้ภาษา
- คุณจะนอนยัง
- ความขัดแย้ง
- But i dont receive my video kiss
- grape pomance
- noncompliance
- Background History of Myanmar Food
- Feeling look like this
- มีความสุขกับในทำงาน
