4. Eggs Contain Choline – an Import

4. Eggs Contain Choline – an Important Nutrient That Most People Don’t Get Enough of

Choline is a nutrient that most people don’t even know exists.

Young Male Chef Holding an Egg

Yet, it is an incredibly important substance and is often grouped with the B vitamins.

Choline is used to build cell membranes and has a role in producing signalling molecules in the brain, along with various other functions (17).

Dietary surveys have shown that about 90% of people in the U.S. are getting less than the recommended amount of choline (18).

Whole eggs are an excellent source of choline. A single egg contains more than 100 mg of this very important nutrient.

Bottom Line: Eggs are among the best dietary sources of choline, a nutrient that is incredibly important but most people aren’t getting enough of.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

4. ไข่ประกอบด้วย Choline – เป็นสารอาหารสำคัญที่คนส่วนใหญ่ไม่ได้รับเพียงพอของCholine เป็นอาหารที่คนส่วนใหญ่ไม่ได้รู้ว่า มีอยู่พ่อครัวหนุ่มชายถือไข่ยัง มันจะมีสารสำคัญอย่างเหลือเชื่อ และมักจะถูกจัดกลุ่มกับวิตามิน BCholine จะใช้ในการสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ และมีบทบาทในการผลิตแดงโมเลกุลในสมอง พร้อมกับหลากหลายฟังก์ชั่นอื่น ๆ (17)สำรวจอาหารได้แสดงที่ประมาณ 90% ของคนในสหรัฐอเมริกาได้รับน้อยกว่าจำนวน choline (18) แนะนำทั้งไข่เป็นแหล่งดีของ choline ไข่เดี่ยวประกอบด้วยมากกว่า 100 มิลลิกรัมของสารนี้สำคัญมากบรรทัดด้านล่าง: มีไข่ส่วนอาหารแหล่งของ choline สารที่มีความสำคัญอย่างเหลือเชื่อ แต่คนส่วนใหญ่ไม่ได้รับเพียงพอของ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

4. ไข่บรรจุโคลีน - สารอาหารที่สำคัญที่คนส่วนใหญ่ไม่ได้รับเพียงพอของโคลีนเป็นสารอาหารที่คนส่วนใหญ่ไม่ได้รู้ว่ามีอยู่. หนุ่มชายเชฟโฮลดิ้งไข่ยังเป็นสารสำคัญอย่างเหลือเชื่อและมักจะถูกจัดกลุ่มที่มีวิตามินบี. โคลีนที่ใช้ในการสร้างเยื่อหุ้มเซลล์และมีบทบาทในการผลิตโมเลกุลส่งสัญญาณในสมองพร้อมกับฟังก์ชั่นอื่น ๆ (17). การสำรวจการบริโภคอาหารพบว่าประมาณ 90% ของคนในสหรัฐอเมริกาจะได้รับน้อยกว่า จำนวนเงินที่แนะนำของโคลีน (18). ไข่ทั้งเป็นแหล่งที่ดีของโคลีน ไข่เดียวมีมากกว่า 100 มิลลิกรัมของสารอาหารที่สำคัญอย่างนี้. บรรทัดด้านล่าง: ไข่เป็นหนึ่งในแหล่งอาหารที่ดีที่สุดของโคลีนเป็นสารอาหารที่มีความสำคัญอย่างไม่น่าเชื่อ แต่คนส่วนใหญ่ไม่ได้รับเพียงพอของ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คุณลักษณะพื้นฐานคุณลักษณะพื้นฐานคุณลักษณะพื้นฐาน