“An apple a day keeps the doctor aw

“An apple a day keeps the doctor away!” But what about a carrot or a strawberry?
For years doctors and dieticians have told us to eat more fruits and vegetables. Now they think fruits and vegetables may even prevent disease. Eating foods like grapes, corn, and spinach may keep us from getting sick.
How many fruits and vegetables should we eat? Experts say five to nine servings each day will keep us healthy. This may sound like a lot. Some people in the United States eat only one serving a day. But people from Asian and Mediterranean countries eat many servings of fruits and vegetables. In these countries, fewer people get cancer or heart disease than in the United States. Here are some of the things doctors and dieticians have learned about fruits and vegetables: • Eating a diet full of all kinds of fruits and vegetables may cut our chances of getting lung and colon cancer by 30-40%. It may also cut our chances of getting stomach cancer by 60%.
• Women who eat lots of brightly colored vegetables like carrots, spinach, tomatoes, and corn may cut their chances of getting breast cancer by 30-70%. Brightly colored fruits and vegetables have certain chemicals that fight diseases. Brighter colors mean of these good chemicals. • Spinach and yellow corn may prevent heart disease.
• Cranberry juice may prevent bladder infections. Women who take cranberry capsules get 40% fewer bladder infections. • Grapes help fight allergies, heart attacks, and strokes.
• Soybeans may prevent osteoporosis, a disease of the bones. They may also prevent breast cancer. Eating only one serving of soybeans a week may cut the chances of getting breast cancer by 15%. • Garlic may keep us healthy and may prevent colds, flu, and even cancer. How can we remember which fruits and vegetables to eat? One dietician say, “Eat a colorful diet to stay healthy. Every day eat something orange like a mango, something yellow like a peach, something green like broccoli, and something red like tomatoes.” If we follow this advice, we may be able to stay healthy and live longer.
25
1 serving=1/2 banana, 1 small apple, or ½ cup peas

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

"แอปเปิ้ลวันช่วยให้แพทย์ห่างออกไป" แต่สิ่งที่เกี่ยวกับแครอทหรือสตรอเบอรี่เป็นอย่างไร ปี แพทย์และ dieticians บอกกับเรากินผักและผลไม้ ตอนนี้พวกเขาคิดว่า ผักและผลไม้อาจจะ ป้องกันโรค รับประทานอาหาร เช่นองุ่น ข้าวโพด ผักขมอาจให้เราจากการเจ็บป่วย ผักและผลไม้หลายวิธีที่เราควรกินอย่างไร ผู้เชี่ยวชาญกล่าวห้าเก้าเสิร์ฟแต่ละวันจะทำให้เรามีสุขภาพดี นี้อาจเสียงเหมือนมาก บางคนในสหรัฐกินอาหารวันเดียวเท่านั้น แต่ส่วนมากของผักและผลไม้กินคนจากประเทศเอเชียและเมดิเตอร์เรเนียน ในประเทศเหล่านี้ คนน้อยรับโรคมะเร็งหรือโรคหัวใจมากกว่าในสหรัฐอเมริกา นี่คือบางส่วนของสิ่งที่แพทย์ และ dieticians ได้เรียนรู้เกี่ยวกับผักและผลไม้: รับประทานอาหารที่เต็มไปด้วยผักและผลไม้ทุกชนิด•อาจตัดโอกาสของเราในการมะเร็งปอดและลำไส้ใหญ่ 30-40% ได้ นอกจากนี้มันยังอาจตัดโอกาสของเราในการมะเร็งกระเพาะอาหาร 60% •ผู้หญิงที่กินผักสีสดใสมากมายเช่นแครอท มะเขือเทศ ผักโขม และข้าวโพดอาจตัดโอกาสของพวกเขาในการมะเร็งเต้านม 30-70% ผักและผลไม้สีสดใสมีสารเคมีบางอย่างที่ต่อสู้กับโรค หมายถึงสีที่สดใสของสารเคมีที่ดีเหล่านี้ •ข้าวโพดผักโขมและเหลืองอาจช่วยป้องกันโรคหัวใจ •น้ำผลไม้แครนเบอร์รี่อาจป้องกันการติดเชื้อกระเพาะปัสสาวะ ผู้หญิงที่รับประทานแคปซูลแครนเบอร์รี่ได้รับการติดเชื้อกระเพาะปัสสาวะน้อยลง 40% •องุ่นช่วยต่อสู้กับโรคภูมิแพ้ หัวใจ และ •ถั่วเหลืองอาจช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน โรคของกระดูก นอกจากนี้พวกเขายังอาจช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม รับประทานอาหารเพียงหนึ่งของถั่วเหลืองสัปดาห์อาจตัดโอกาสที่จะได้มะเร็งเต้านม 15% •กระเทียมอาจทำให้เรามีสุขภาพดี และอาจป้องกันโรคหวัด ไข้หวัด และแม้กระทั่งมะเร็ง วิธีเราสามารถจำซึ่งผลไม้และผักกิน นักโภชนาการหนึ่งพูด "กินอาหารมีสีสันเพื่อสุขภาพที่ดี ทุกวันกินบางสิ่งบางอย่างเช่นมะม่วงส้ม เหลืองบางอย่างเช่นลูกพีช บางอย่างสีเขียวเช่นบรอคโคลี่ และบางอย่างสีแดงเช่นมะเขือเทศ" ถ้าเราทำตามคำแนะนำนี้ เราอาจจะสามารถมีสุขภาพดี และชีวิตที่ยืนยาว 25 อาหาร 1 =กล้วย 1/2, apple เล็ก 1 หรือถั่วลันเตา½ถ้วยตวง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

"แอปเปิ้ลวันที่ช่วยให้แพทย์ออกไป!" แต่สิ่งที่เกี่ยวกับแครอทหรือสตรอเบอร์รี่?
สำหรับแพทย์ปีและ dieticians ได้บอกกับเรากินผลไม้และผักมากขึ้น ตอนนี้พวกเขาคิดว่าผักและผลไม้อาจป้องกันโรค การรับประทานอาหารเช่นองุ่นข้าวโพดและผักขมอาจทำให้เราจากการป่วย.
กี่ผักและผลไม้ที่เราควรจะกิน? ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า 5-9 เสิร์ฟในแต่ละวันจะทำให้เรามีสุขภาพดี นี้อาจเสียงเหมือนมาก บางคนในประเทศสหรัฐอเมริกากินเพียงคนเดียวที่ให้บริการวัน แต่ผู้คนจากประเทศในเอเชียและอาหารเมดิเตอร์เรเนียนกินเสิร์ฟหลายผักและผลไม้ ในประเทศเหล่านี้น้อยกว่าคนได้รับโรคมะเร็งหรือโรคหัวใจน้อยกว่าในประเทศสหรัฐอเมริกา นี่คือบางส่วนของแพทย์และสิ่ง dieticians ได้เรียนรู้เกี่ยวกับผักและผลไม้: •รับประทานอาหารที่เต็มรูปแบบของทุกชนิดของผักและผลไม้อาจตัดโอกาสที่เราจะได้รับปอดและมะเร็งลำไส้ใหญ่โดย 30-40% นอกจากนี้ยังอาจตัดโอกาสของเราที่จะเป็นมะเร็งกระเพาะอาหาร 60%.
•ผู้หญิงที่กินจำนวนมากของผักสีสดใสเช่นแครอทผักโขมมะเขือเทศและข้าวโพดอาจตัดโอกาสในการเป็นมะเร็งเต้านมที่ได้รับโดย 30-70% ผลไม้ที่มีสีสันสดใสและผักมีสารเคมีบางอย่างที่ต่อสู้กับโรค สีสดใสหมายถึงสารเคมีที่ดีเหล่านี้ •ผักโขมและข้าวโพดสีเหลืองอาจป้องกันโรคหัวใจ.
•น้ำแครนเบอร์รี่อาจช่วยป้องกันการติดเชื้อกระเพาะปัสสาวะ ผู้หญิงที่ใช้แคปซูลแครนเบอร์รี่ได้รับการติดเชื้อกระเพาะปัสสาวะน้อยลง 40% •องุ่นช่วยต่อสู้กับโรคภูมิแพ้โรคหัวใจและจังหวะ.
•ถั่วเหลืองอาจช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนโรคกระดูก พวกเขายังอาจช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม การรับประทานอาหารเพียงหนึ่งบริการของถั่วเหลืองสัปดาห์อาจตัดโอกาสของการเป็นมะเร็งเต้านมที่ได้รับ 15% •กระเทียมอาจทำให้เรามีสุขภาพดีและอาจป้องกันโรคหวัดไข้หวัดใหญ่และโรคมะเร็งได้ วิธีการที่เราสามารถจำซึ่งผักและผลไม้ที่จะกิน? หนึ่งนักโภชนาการบอกว่า "กินอาหารที่มีสีสันเพื่อสุขภาพที่ดี ทุกวันกินอะไรสีส้มเช่นมะม่วงซึ่งเป็นสิ่งที่มีสีเหลืองเช่นลูกพีชบางสิ่งบางอย่างสีเขียวเช่นบรอกโคลีและบางสิ่งบางอย่างสีแดงเช่นมะเขือเทศ. "ถ้าเราทำตามคำแนะนำนี้เราอาจจะสามารถเพื่อสุขภาพที่ดีและมีชีวิตอยู่อีกต่อไป.
25
1 หน่วยบริโภค = 1 / ถั่ว 2 กล้วย 1 แอปเปิ้ลขนาดเล็กหรือ½ถ้วย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

" แอปเปิ้ลวันช่วยให้แพทย์ออกไป " แต่ถ้าเป็นแครอท หรือ สตอเบอร์รี่ปีแพทย์และ dieticians ได้บอกเรากินผักและผลไม้มากขึ้น ตอนนี้ พวกเขาคิดว่า ผักและผลไม้ อาจป้องกันโรคได้ การรับประทานอาหาร เช่น องุ่น ข้าวโพด ผักโขมอาจช่วยเราจากการป่วยวิธีการหลายผลไม้และผักที่เรากิน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าห้าถึงเก้า servings แต่ละวันจะให้เรามีสุขภาพดี นี้อาจเสียงเหมือนมาก บางคนในสหรัฐอเมริกากินเพียงหนึ่งมื้อต่อวัน แต่ คน จากประเทศในเอเชียและเมดิเตอร์เรเนียนเสิร์ฟกินมากมายของผักและผลไม้ ในประเทศเหล่านี้ คนน้อยกว่ามะเร็งหรือโรคหัวใจกว่าในสหรัฐอเมริกา นี่คือบางส่วนของสิ่งที่แพทย์และ dieticians ได้เรียนรู้เกี่ยวกับเรื่องผักและผลไม้ : - กินอาหารเต็มทุกชนิดของผักและผลไม้ อาจตัดโอกาสของปอดและมะเร็งลำไส้ใหญ่โดย 30-40 % มันอาจจะตัดโอกาสของโรคมะเร็งกระเพาะอาหารโดย 60%- ผู้หญิงที่กินแจ๊ดผักเช่นแครอท , ผักขม , มะเขือเทศและข้าวโพดอาจลดโอกาสของการเกิดมะเร็งเต้านมโดย 30-70 % สีแจ๊ด ผลไม้และผักมีสารเคมีที่ต่อสู้กับโรคบางอย่าง ยิ่งสีหมายถึง สารเคมีเหล่านี้ดี - ผักโขม และข้าวโพดสีเหลืองอาจป้องกันโรคหัวใจ- แครนเบอร์รี่อาจป้องกันการติดเชื้อกระเพาะปัสสาวะ ผู้หญิงที่ใช้แครนเบอร์รี่แคปซูล 40% น้อยกว่า กระเพาะปัสสาวะติดเชื้อ - องุ่นช่วยต่อสู้แพ้การโจมตีหัวใจและจังหวะ- ถั่วเหลืองสามารถป้องกันโรคกระดูกพรุน โรคของกระดูก พวกเขายังอาจจะป้องกันโรคมะเร็งเต้านม กินเพียงหนึ่งบริการของถั่วเหลืองต่อสัปดาห์อาจลดโอกาสของการเกิดมะเร็งเต้านมได้ 15 % - กระเทียมอาจทำให้เราสุขภาพดี และอาจป้องกันโรคหวัด ไข้หวัด และแม้แต่โรคมะเร็ง วิธีที่เราสามารถจำ ซึ่งผักและผลไม้ให้กิน โภชนากรหนึ่งพูดว่า " กิน อาหารที่มีสีสัน เพื่อสุขภาพที่ดี ทุกวันกินส้ม เช่น มะม่วง มีสีเหลืองเหมือนลูกพีช มีเขียว เช่น คะน้า และบางอย่างที่แดงเหมือนมะเขือเทศ ถ้าเราปฏิบัติตามคำแนะนำนี้ เราอาจจะสามารถที่จะมีสุขภาพและมีชีวิตอยู่อีกต่อไป251 เสิร์ฟ = กล้วย 1 / 2 , 1 แอปเปิ้ลขนาดเล็กหรือ½ถ้วย ถั่ว