he amount of physical activity you

he amount of physical activity you need to do each week depends on your age and level of health.

To stay healthy or to improve health, older adults need to do two types of physical activity each week: aerobic and muscle-strengthening activity.

Older adults aged 65 or older, who are generally fit and have no health conditions that limit their mobility, should try to be active daily.

It’s recommended that adults aged 65 or older do:

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

จำนวนกิจกรรมทางกายภาพที่คุณจำเป็นต้องทำแต่ละสัปดาห์เขาขึ้นอยู่กับอายุและระดับของสุขภาพของคุณเพื่อสุขภาพ หรือ เพื่อปรับปรุงสุขภาพ ผู้ใหญ่รุ่นเก่าจำเป็นต้องทำกิจกรรมทางกายภาพสองชนิดแต่ละสัปดาห์: กิจกรรมเต้นแอโรบิก และการเสริม สร้างกล้ามเนื้อผู้ใหญ่รุ่นเก่าอายุ 65 หรือ เก่า ที่มีความเหมาะสมโดยทั่วไปไม่มีโรคที่จำกัดการเคลื่อนไหวของพวกเขา ควรพยายามทำงานอยู่ทุกวันขอแนะนำว่า ผู้ใหญ่อายุ 65 หรือเก่าโด:

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เขาจำนวนเงินของการออกกำลังกายที่คุณต้องทำในแต่ละสัปดาห์ขึ้นอยู่กับอายุและระดับของสุขภาพของคุณ. เพื่อสุขภาพที่ดีหรือเพื่อปรับปรุงสุขภาพผู้สูงอายุที่ต้องทำทั้งสองประเภทของการออกกำลังกายในแต่ละสัปดาห์. แอโรบิกและการออกกำลังกล้ามเนื้อเสริมสร้างความเข้มแข็งผู้สูงอายุอายุ 65 หรือมากกว่าซึ่งโดยทั่วไปมักจะพอดีและไม่มีสภาวะสุขภาพที่ จำกัด การเคลื่อนไหวของพวกเขาควรพยายามที่จะใช้งานในชีวิตประจำวัน. ก็ขอแนะนำให้ผู้ใหญ่อายุ 65 หรือมากกว่าทำ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เขาปริมาณของการออกกำลังกายที่คุณต้องทำในแต่ละสัปดาห์ขึ้นอยู่กับอายุของคุณและระดับของสุขภาพ

สุขภาพหรือเพื่อปรับปรุงสุขภาพ ผู้สูงอายุต้องทำสองชนิดของกิจกรรมในแต่ละสัปดาห์ทางกายภาพ : แอโรบิกและกล้ามเนื้อเสริมสร้างกิจกรรม

แก่ผู้ใหญ่อายุ 65 หรือมากกว่า ซึ่งโดยทั่วไปจะพอดีและมี ไม่มีสภาวะสุขภาพที่ จำกัด การเคลื่อนไหวของพวกเขาควรพยายามที่จะใช้ทุกวัน

ก็ขอแนะนำให้ผู้ใหญ่อายุ 65 หรือมากกว่าทำ