Exercise every day for at least 20-

Exercise every day for at least 20-30 minutes at a time, or at least 3 times per week can help to sleep better, however should not exercise after dinner or before bed should exercise to keep away from the bed 3 hours a day because of the exercises around very much during sleep the body is awake it's hard to sleep.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ออกกำลังกายทุกวันสำหรับน้อย 20-30 นาทีที่ หรืออย่างน้อย 3 ครั้ง ต่อสัปดาห์สามารถช่วยให้นอนหลับดีขึ้น อย่างไรก็ตามควรไม่ออกกำลังกายหลังอาหารเย็น หรือก่อนนอนควรออกกำลังกายเพื่อให้ 3 ชั่วโมงต่อวันเนื่องจากการออกกำลังกายรอบมากขณะนอนหลับร่างกายจะตื่นจากนอน ก็ไปนอน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การออกกำลังกายทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 20-30 นาทีในช่วงเวลาหรืออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งสามารถช่วยในการนอนหลับดีขึ้น แต่ไม่ควรออกกำลังกายหลังอาหารเย็นหรือก่อนนอนควรออกกำลังกายเพื่อให้ห่างจากเตียง 3 ชั่วโมงต่อวันเพราะ การออกกำลังกายรอบ ๆ อย่างมากระหว่างการนอนหลับร่างกายจะตื่นขึ้นมาก็ยากที่จะนอนหลับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ออกกำลังกายทุกวัน อย่างน้อย 20-30 นาที ในเวลา หรืออย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยให้นอนหลับดีขึ้น แต่ไม่ควรออกกำลังกายหลังอาหารเย็นหรือก่อนนอน ควรออกกำลังกายเพื่อให้ห่างจากเตียง 3 ชั่วโมงเพราะแบบฝึกหัดรอบมากขณะหลับร่างกายจะตื่นยากที่จะนอนหลับ .