Recovery is a key variable in deter

Recovery is a key variable in determining whether plyometrics will succeed in developing
power or muscular endurance. For power training, longer recovery periods
(45 to 60 seconds) between sets or groupings of multiple events, such as a set of 10
rim jumps, allow maximum recovery between efforts. As described in chapter 6, a
work-to-rest ratio of 1:5 to 1:10 is required to ensure proper execution and intensity
of the exercise. Thus, if a single set of exercises takes 10 seconds to complete, 50 to
100 seconds of recovery should be allowed.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กู้คืนเป็นตัวแปรสำคัญในการกำหนดว่า plyometrics จะประสบความสำเร็จในการพัฒนาพลังงานหรือความอดทนของกล้ามเนื้อ สำหรับพลังงานฝึกอบรม ระยะเวลานาน(45-60 วินาที) ระหว่างชุดหรือกลุ่มของหลายกิจกรรม ชุด 10กระโดดริม อนุญาตให้กู้คืนสูงสุดระหว่างความพยายาม ตามที่อธิบายไว้ในบทที่ 6 การทำให้เหลืออัตราส่วน 1:5 1:10 จะต้องแน่ใจว่าการดำเนินการที่เหมาะสมและความเข้มออกกำลังกาย ดังนั้น ถ้าเดียวชุดออกกำลังกาย จะ 10 วินาทีเพื่อสมบูรณ์ 50 ไปวินาทีที่ 100 ของกู้คืนควรได้รับอนุญาต

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การกู้คืนเป็นตัวแปรที่สำคัญในการพิจารณาว่าจะประสบความสำเร็จ plyometrics
ในการพัฒนาพลังงานหรืออดทนของกล้ามเนื้อ สำหรับการฝึกอบรมพลังงานระยะเวลาการฟื้นตัวอีกต่อไป
(45-60 วินาที) ระหว่างชุดหรือกลุ่มของเหตุการณ์หลายอย่างเช่นชุดของ 10
กระโดดขอบให้การกู้คืนสูงสุดระหว่างความพยายาม ตามที่อธิบายไว้ในบทที่ 6
ซึ่งเป็นอัตราการทำงานต่อส่วนที่เหลือของ1: 5 ถึง 1:10
จำเป็นต้องมีเพื่อให้แน่ใจว่าการดำเนินการที่เหมาะสมและความรุนแรงของการออกกำลังกาย ดังนั้นหากชุดเดียวของการออกกำลังกายที่ใช้เวลา 10 วินาทีที่จะเสร็จสมบูรณ์ไป 50
100 วินาทีของการกู้คืนควรได้รับอนุญาต

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คือตัวแปรที่สำคัญในการกู้คืนการพิจารณาว่าพลัยโอเมตริกจะประสบความสำเร็จในการพัฒนา
พลังหรือกล้ามเนื้อทนทาน เพื่อฝึกพลังอีกต่อไปการอยู่ไฟ
( 45 ถึง 60 วินาที ) ระหว่างชุดหรือกลุ่มของกิจกรรมหลาย เช่นชุด 10
ข้ามขอบช่วยให้การกู้คืนสูงสุดระหว่างความพยายาม ตามที่อธิบายไว้ในบทที่ 6 ,
งานพักผ่อนอัตราส่วน 1 : 5 1 :10 ต้องมีเพื่อให้แน่ใจว่าปฏิบัติการที่เหมาะสมและความเข้ม
ของการออกกำลังกาย ดังนั้น ถ้าชุดเดียวของการออกกำลังกายใช้เวลา 10 วินาทีให้เสร็จสมบูรณ์ 50

100 วินาทีกู้ควรยอม