Hello, glutes and hamstrings! Lunge

Hello, glutes and hamstrings! Lunges are pretty straight forward – my advice here is to think of it like a horse on a carousel. You’re going straight up and down – not forward or backwards. Keep your eyes forward and aim for 90 degrees with the front knee. Back foot on the chair and front foot on the ground. Plant your front foot far enough forward so that when you lunge, your knee does not track past your toes.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สวัสดี glutes และ hamstrings Lunges จะมากตรงไปข้างหน้า – คำแนะนำของที่นี่จะชอบม้าในรูปแบบหมุน คุณกำลังจะตรงขึ้นลง– ไม่ไปข้างหน้า หรือย้อนหลัง ตาไปข้างหน้า และมุ่งหวังกับหัวเข่าด้านหน้า 90 องศา หลังเท้าบนเก้าอี้และเท้าด้านหน้าบนพื้นดิน พืชหน้าเท้าไกลพอส่งต่อดังนั้นเมื่อคุณถลา เข่าไม่ติดตามเท้าของคุณที่ผ่านมา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สวัสดี glutes และ hamstrings! lunges จะสวยตรงไปตรงมา - คำแนะนำของฉันที่นี่คือการคิดว่ามันเหมือนม้าบนม้าหมุนที่ คุณกำลังจะตรงขึ้นและลง - ไม่ไปข้างหน้าหรือถอยหลัง ให้ดวงตาของคุณไปข้างหน้าและจุดมุ่งหมายสำหรับ 90 องศากับเข่าด้านหน้า หลังเท้าบนเก้าอี้และเท้าหน้าอยู่บนพื้นดิน พืชเท้าหน้าของคุณไกลพอไปข้างหน้าเพื่อที่ว่าเมื่อคุณทิ่มหัวเข่าของคุณไม่ได้ติดตามผ่านมาเท้าของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สวัสดี , glutes และ hamstrings ! lunges จะสวยตรงไปข้างหน้า –คำแนะนำของฉันที่นี่คือการ คิดว่า มันเหมือนม้าบนม้าหมุน คุณจะตรงขึ้นและลงและไม่เดินหน้า หรือถอยหลัง มองไปข้างหน้า และจุดมุ่งหมายสำหรับ 90 องศากับเข่าด้านหน้า กลับเท้าบนเก้าอี้ด้านหน้า และเท้าบนพื้นดิน พืชเท้าหน้าไกลพอที่จะไปข้างหน้าเพื่อที่ว่าเมื่อคุณเสียบเข่าของคุณไม่ได้ติดตามผ่านเท้าของคุณ