Have a look at how these junk food

Have a look at how these junk food play a crucial role in deteriorating your health.
1# It can cause type 2 diabetes: One of major contributing factors for the emerging diabetes epidemic is unhealthy diet full of junk and fast food. When you eat a healthy diet, your body gets a steady supply of glucose, which helps maintain insulin sensitivity. On the other hand, when you eat only junk food, the excessive stress exerted on your metabolism affects the ability of your body to use insulin properly. Since junk food lacks fibre content, its consumption directly results in a spike in sugar levels. Further, junk food consumption leads to obesity, one of the main reasons for insulin resistance and development of diabetes.
2# It can trigger digestive problems: Those who are addicted to fatty junk food are bound to suffer from digestive problems like gastroesophageal reflux disease (GERD) and irritable bowel syndrome (IBS). That’s because junk food is deep fried. The oil soaked in junk food gets deposited on the walls of the stomach lining, increases acid production. Spices loaded in them irritate the stomach lining, worsening GERD and digestion. Lack of fibre in them hampers digestion, increasing problems like constipation and haemorrhoids. Try this yoga pose to improve digestion.
3# It causes fatigue and weakness: Junk food lacks most of essential nutrients like proteins and vitamins required for maintenance of overall health and functioning of all the systems in your body. Although it makes you feel full and satisfied, it fails to provide you with instant energy, making you feel weak and tired after a while. If you eat junk food items for all your meals of the day over a period of time, you could be suffer from chronic fatigue. Junk food can lower your energy levels to an extent that it may become difficult for you to even perform your daily tasks.
4# Causes depression among teenagers: A lot of hormonal changes occur in teenagers, which makes them susceptible to mood swings and behavioural changes. And a healthy diet plays an important role in maintaining that hormonal balance. Because junk food lack those essential nutrients, the likelihood of teenagers to suffer from depression is increased by 58 percent. Here are some facts you need to know about depression.
5# It causes fluctuations in blood sugar levels: Junk food is high in refined sugar which exerts stress on your metabolism. Refined sugar causes the pancreas to secrete more amount of insulin in order to prevent a drastic spike in your blood sugar levels. Because junk food lacks sufficient levels of good carbohydrates and proteins, the levels of blood sugar drop suddenly after you eat. This makes you feel irritable and further increases you craving for more junk food.
6# It affects the brain function: A study published in the journal Brain, Behavior, and Immunity shows that one week of eating junk food is enough to trigger memory impairment in rats. Recent research suggests that bad fats (trans fats) from junk food tends to replace healthy fats in the brain and interferes with its normal signalling mechanism. Studies in animals have also shown that fats from junk food slow down the ability to learn new skills. Try these home remedies to boost your brain power.
7# It increases the risk of heart disease: Junk food items are loaded with saturated fats and trans fats that directly increase triglyceride and bad cholesterol (LDL) levels in the blood, contributing to plaque formation and heart disease. Further, causing a sudden spike in blood sugar level increases, junk food damages the linings of the blood vessels causing chronic inflammation. This inflammation causes bad cholesterol to stick to the walls of the arteries, blocking blood flow to the heart. When they’re blocked enough, heart attack occurs. Fats from junk food can accumulate over a period of time in your body to make you obese. The more weight you put on, the higher your risk of suffering from heart attack. Refer to these heart healthy diet tips for people with heart diseases.
8# It can cause kidney disease: The reason why you can never say no to fries and chips is because they contain high amount of finely processed salt which increases salivation and secretion of enzymes that enhance your cravings for these foods. High amount of bad fats and sodium from salt disrupts the sodium-potassium balance of the body and causes hypertension. Since the kidney have to filter all the toxins from the blood, eating a lot of junk food has a direct effect on the kidney functioning.
9# It can damage your liver: Surprisingly, junk food consumption over a period of time can have similar harmful effect on the liver as alcohol consumptions does. A study reported that people who ate junk food and shunned exercise showed changes in liver enzymes within four weeks. These changes were similar to those observed in people with alcohol abuse. According to some studies, it’s the high level of trans fats found in a number of junk food which cause liver dysfunction due to deposition in the liver.
10# It increases your risk of cancer: Lack of fibre is the main reason why junk food consumption is linked to an increased risk of cancers of the digestive system. A study published in European Journal of Cancer Prevention revealed that consuming too much of fast food that are high in sugar and fat can increase your chances of developing colorectal cancer. Another study from the Fred Hutchinson Cancer Research Center, Seattle showed that men who ate fried foods more than twice in a month had increased risk of developing prostate cancer. Here are 10 simple ways to prevent cancer.
So simply, switch to healthier options from junk. Here are
6 healthy ways to cut down on eating processed foods.
You may also like to read how India’s top junk food joints are ruining your child’s health
Image source: Getty Images

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ดูที่ว่าอาหารขยะเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการเสื่อมสภาพสุขภาพของคุณได้#1 ก็สามารถทำให้พิมพ์ 2 โรคเบาหวาน: หนึ่งสนับสนุนหลักปัจจัยโรคระบาดโรคเบาหวานเกิดใหม่เป็น อาหารขยะและอาหารจานด่วนไม่แข็งแรง เมื่อคุณกินอาหารเพื่อสุขภาพ ร่างกายของคุณได้รับอุปทานคงที่ของน้ำตาลกลูโคส ซึ่งช่วยรักษาความไวของอินซูลิน บนมืออื่น ๆ เมื่อคุณกินอาหารขยะ ความเครียดมากเกินไปนั่นเองการเผาผลาญของคุณมีผลต่อความสามารถของร่างกายของคุณใช้อินซูลินได้อย่างถูกต้อง เนื่องจากอาหารขยะขาดเนื้อหาไฟเบอร์ ของปริมาณการใช้โดยตรงผลชั่วระดับน้ำตาลใน เพิ่มเติม การบริโภคอาหารขยะนำไปสู่โรคอ้วน เป็นหนึ่งในเหตุผลหลักสำหรับการพัฒนาของโรคเบาหวานและอินซูลินต้านทาน#2 มันสามารถทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร: ที่ติดอาหารขยะไขมันกับประสบปัญหาทางเดินอาหารเช่นโรคกรดไหลย้อน (กรดไหลย้อน) และกลุ่มอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) ที่อยู่เนื่องจากอาหารขยะลึกทอด น้ำมันที่นำไปแช่ในอาหารขยะได้รับฝากในผนังของกระเพาะอาหารซับ ผลิตกรดเพิ่มขึ้น โหลดในเครื่องเทศทำให้ระคายเคืองกระเพาะอาหารซับ กำเริบกรดไหลย้อนและย่อยอาหาร ขาดของเส้นใยใน hampers การย่อยอาหาร การเพิ่มปัญหาท้องผูกและเกิดเป็นริดสีดวงทวาร ลองนี้ก่อให้เกิดโยคะเพื่อปรับปรุงการย่อยอาหาร#3 ที่จะเกิดความเมื่อยล้าและอ่อนแอ: อาหารขยะขาดทั้งสารอาหารที่จำเป็นเช่นโปรตีนและวิตามินที่จำเป็นสำหรับการบำรุงรักษาสุขภาพโดยรวมและการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกายของคุณ แม้ว่าจะทำให้คุณรู้สึกเต็ม และพอใจ มันล้มเหลวให้พลังงานทันที ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า และอ่อนแอหลัง ถ้าคุณกินอาหารขยะอาหารสำหรับรับประทานอาหารทุกวันระยะเวลา คุณอาจจะประสบจากล้าเรื้อรัง อาหารขยะสามารถลดระดับของพลังงานในกรณีว่า อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณแม้ทำงานประจำวันของคุณ4# สาเหตุภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่น: ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงมากมายเกิดขึ้นในวัยรุ่น ซึ่งทำให้พวกเขาไวต่อการแปรปรวนและการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม และอาหารเพื่อสุขภาพมีบทบาทสำคัญในการรักษาสมดุลฮอร์โมนนั้น เนื่องจากอาหารขยะขาดสารอาหารที่จำเป็น โอกาสวัยรุ่นจะต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าจะเพิ่มขึ้นร้อยละ 58 ข้อเท็จจริงบางอย่างคุณต้องรู้เกี่ยวกับโรคซึมเศร้าได้#5 ที่จะเกิดความผันผวนในระดับน้ำตาลในเลือด: อาหารขยะจะสูงน้ำตาลกลั่นที่ exerts ความเครียดการเผาผลาญของคุณ น้ำตาลทรายบริสุทธิ์ทำให้ตับอ่อนขับจำนวนอินซูลินเพิ่มมากขึ้นเพื่อป้องกันการเก็บชั่วคราวที่รุนแรงในระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ เนื่องจากอาหารขยะขาดระดับดีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่เพียงพอ ระดับของน้ำตาลในเลือดลดลงทันทีหลังจากที่คุณกิน นี้ทำให้คุณรู้สึกแปรปรวน และเพิ่มเติม คุณซื้อสำหรับอาหารขยะมากขึ้น#6 มันมีผลต่อการทำงานของสมอง: การศึกษาเผยแพร่ในรายสมอง พฤติกรรม และภูมิคุ้มกันแสดงว่าหนึ่งสัปดาห์ของการรับประทานอาหารขยะไม่พอผลจำทริกเกอร์ในหนู วิจัยล่าสุดชี้ให้เห็นว่า ไขมันดี (ไขมันทรานส์) จากอาหารขยะมีแนวโน้มที่จะ แทนสุขภาพไขมันในสมอง และรบกวนระบบ signalling ที่ปกติ ศึกษาสัตว์ยังแสดงให้เห็นว่า ไขมันจากอาหารขยะชะลอความสามารถในการเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ ลองแก้ไขบ้านเหล่านี้เพื่อเพิ่มพลังสมองของคุณ#7 มันเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ: โหลดรายการอาหารขยะ มีไขมันอิ่มตัว และไขมันทรานส์เพิ่มไตรกลีเซอไรด์ได้โดยตรงที่ระดับไขมันเลว (LDL) ในเลือด เอื้อต่อการสะสมหินปูนและโรคหัวใจ เพิ่มเติม ทำชั่วฉับพลันในการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด อาหารขยะความเสียหาย linings ของหลอดเลือดทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรัง การอักเสบนี้ทำให้ไขมันไม่ดีไปติดกับผนังของหลอดเลือดแดง บล็อกการไหลเวียนของเลือดไปหัวใจ เมื่อพวกเขากำลังบล็อก พอเกิดหัวใจวาย ไขมันจากอาหารขยะสามารถสะสมระยะเวลาในร่างกายจะทำให้คุณอ้วน น้ำหนักเพิ่มเติมคุณใส่ สูงกว่าความเสี่ยงของความทุกข์จากหัวใจวาย ถึงห้องอาหารเพื่อสุขภาพเคล็ดลับสำหรับคนที่มีโรคหัวใจ#8 ก็สามารถทำให้โรคไต: เหตุผลที่ทำไมคุณสามารถไม่เคยพูดกับฟรายส์ และชิ เพราะประกอบด้วยจำนวนสูงประณีตประมวลผลเกลือที่เพิ่ม salivation และหลั่งเอนไซม์ที่แพงสำหรับอาหารเหล่านี้เพิ่ม ขึ้น จำนวนไขมันเลวและโซเดียมจากเกลือสูง disrupts ดุลโซเดียมโพแทสเซียมของร่างกาย และทำให้ความดันโลหิตสูง เนื่องจากไตมีการกรองสารพิษทั้งหมดจากเลือด การกินอาหารขยะมากมีผลกระทบโดยตรงในการทำงานไต#9 สามารถสร้างความเสียหายของตับ: จู่ ๆ บริโภคอาหารขยะระยะเวลาสามารถมีผลอันตรายคล้ายตับแอลกอฮอล์ปริมาณการใช้ไม่ได้ การศึกษารายงานว่า กลุ่มคนที่กินอาหารขยะ และ shunned การออกกำลังกายที่แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงในตับเอนไซม์ภายใน 4 สัปดาห์ เปลี่ยนแปลงเหล่านี้คล้ายกับที่พบในคนที่มีการละเมิดแอลกอฮอล์ได้ ตามการศึกษาบาง เป็นระดับสูงของทรานส์ไขมันในอาหารขยะที่ทำให้เกิดความผิดปกติของตับเนื่องจากการสะสมในตับ#10 มันเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็ง: การขาดของเส้นใยเป็นเหตุผลหลักที่ทำไมการบริโภคอาหารขยะจะเชื่อมโยงกับความเสี่ยงของโรคมะเร็งของระบบทางเดินอาหาร การศึกษาที่เผยแพร่ในยุโรปสมุดของป้องกันโรคมะเร็งเปิดเผยว่า ใช้มากเกินไปของอาหารจานด่วนที่มีน้ำตาลและไขมันสูงสามารถเพิ่มโอกาสของการพัฒนามะเร็งลำไส้ ศึกษาอื่นจาก Fred Hutchinson มะเร็งศูนย์วิจัย ซีแอตเทิลแสดงให้เห็นว่า คนที่กินอาหารผัดมากกว่าสองเดือน ได้เพิ่มขึ้นโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก วิธีง่าย ๆ 10 เพื่อป้องกันโรคมะเร็งได้ดังนั้นเพียง สลับตัวเลือกที่มีสุขภาพดีจากขยะ ที่นี่มี วิธีสุขภาพ 6 เพื่อลดการรับประทานอาหารการประมวลผลอาหารคุณยังอาจต้องการอ่านวิธีของอินเดียอาหารขยะบนรอยต่อมีให้สุขภาพของเด็กแหล่งที่มาภาพ: ภาพพอลเก็ตตี

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ได้ดูว่าอาหารขยะเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการที่ทวีความรุนแรงต่อสุขภาพของคุณ.
# 1 มันสามารถทำให้เกิดโรคเบาหวานประเภท 2: หนึ่งในปัจจัยที่สำคัญสำหรับการแพร่ระบาดของโรคเบาหวานที่เกิดขึ้นใหม่คือการรับประทานอาหารที่ไม่แข็งแรงเต็มไปด้วยขยะและอาหารอย่างรวดเร็ว เมื่อคุณกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณได้รับอุปทานคงที่ของน้ำตาลกลูโคสซึ่งช่วยรักษาความไวของอินซูลิน ในทางกลับกันเมื่อคุณกินอาหารขยะเท่านั้นความเครียดมากเกินไปกระทำกับการเผาผลาญอาหารของคุณมีผลกระทบต่อความสามารถของร่างกายของคุณเพื่อใช้อินซูลินได้อย่างถูกต้อง เนื่องจากขาดอาหารขยะปริมาณใย, การบริโภคส่งผลโดยตรงในการขัดขวางในระดับน้ำตาล นอกจากนี้การบริโภคอาหารขยะที่นำไปสู่โรคอ้วนซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของความต้านทานต่ออินซูลินและการพัฒนาของโรคเบาหวาน.
2 # มันสามารถก่อให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร: ผู้ที่ติดยาเสพติดไขมันอาหารขยะจะผูกพันที่จะต้องทนทุกข์ทรมานจากปัญหาทางเดินอาหารเช่นโรคกรดไหลย้อน ( โรคกรดไหลย้อน) และอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) นั่นเป็นเพราะอาหารขยะเป็นทอด น้ำมันแช่ในอาหารขยะได้รับการเก็บไว้ในผนังของเยื่อบุกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นการผลิตกรด เครื่องเทศโหลดในพวกเขาทำให้ระคายเคืองเยื่อบุกระเพาะอาหาร, โรคกรดไหลย้อนที่เลวร้ายและการย่อยอาหาร ขาดของเส้นใยในพวกเขา hampers การย่อยอาหารที่เพิ่มขึ้นปัญหาเช่นอาการท้องผูกและริดสีดวงทวาร ลองฝึกโยคะท่านี้เพื่อปรับปรุงการย่อยอาหาร.
3 # มันทำให้เกิดความเมื่อยล้าและความอ่อนแอ: อาหารขยะมากที่สุดของการขาดสารอาหารที่จำเป็นเช่นโปรตีนและวิตามินที่จำเป็นสำหรับการบำรุงรักษาสุขภาพโดยรวมและการทำงานของทุกระบบในร่างกายของคุณ แม้ว่ามันจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มและความพึงพอใจก็ล้มเหลวที่จะช่วยให้คุณมีพลังงานได้ทันทีทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอและเหนื่อยหลังจากที่ในขณะ ถ้าคุณกินอาหารขยะสำหรับมื้ออาหารของคุณทุกวันในช่วงเวลาที่คุณอาจจะต้องทนทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยล้าเรื้อรัง อาหารขยะสามารถลดระดับพลังงานของคุณที่มีขอบเขตว่ามันอาจจะกลายเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะได้ดำเนินงานประจำวันของคุณ.
4 # สาเหตุภาวะซึมเศร้าในหมู่วัยรุ่น: จำนวนมากของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในวัยรุ่นซึ่งทำให้พวกเขาอ่อนแอต่ออารมณ์แปรปรวนและการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม . และอาหารสุขภาพที่มีบทบาทสำคัญในการรักษาสมดุลของฮอร์โมนที่ เพราะอาหารขยะเหล่านั้นขาดสารอาหารที่จำเป็น, ความน่าจะเป็นของวัยรุ่นที่จะประสบภาวะซึมเศร้าจะเพิ่มขึ้นร้อยละ 58 . นี่คือบางส่วนข้อเท็จจริงที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า
# 5 มันทำให้เกิดความผันผวนของระดับน้ำตาลในเลือด: อาหารขยะสูงในน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ที่ออกแรงความเครียดในการเผาผลาญของคุณ น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ที่ทำให้เกิดตับอ่อนหลั่งจำนวนเงินที่มากขึ้นของอินซูลินเพื่อป้องกันไม่ให้ขัดขวางรุนแรงในระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ เพราะขาดอาหารขยะในระดับที่เพียงพอของคาร์โบไฮเดรตที่ดีและโปรตีนระดับของน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างกระทันหันหลังจากที่คุณกิน นี้จะทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดและเพิ่มขึ้นต่อไปที่คุณอยากให้อาหารขยะมากขึ้น.
6 # มันมีผลต่อการทำงานของสมอง: การศึกษาตีพิมพ์ในวารสารสมองพฤติกรรมและภูมิคุ้มกันแสดงให้เห็นว่าหนึ่งสัปดาห์ของการกินอาหารขยะก็เพียงพอที่จะทำให้เกิดความจำเสื่อมใน หนู งานวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าไขมันไม่ดี (ไขมันทรานส์) จากอาหารขยะมีแนวโน้มที่จะเข้ามาแทนที่ไขมันที่ดีต่อสุขภาพในสมองและรบกวนกลไกการส่งสัญญาณตามปกติ การศึกษาในสัตว์ที่ได้แสดงให้เห็นว่าไขมันจากอาหารขยะชะลอความสามารถในการเรียนรู้ทักษะใหม่ พยายามแก้ไขบ้านเหล่านี้เพื่อเพิ่มพลังสมองของคุณ.
7 # มันจะเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ: รายการอาหารขยะจะเต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ที่โดยตรงเพิ่มไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) ระดับในเลือดที่เอื้อต่อการก่อตัวคราบจุลินทรีย์ และโรคหัวใจ นอกจากนี้ก่อให้เกิดการขัดขวางอย่างฉับพลันในการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือดความเสียหายอาหารขยะวัสดุบุผิวของหลอดเลือดทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรัง การอักเสบนี้ทำให้เกิดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีที่จะยึดติดกับผนังของหลอดเลือดแดงที่ปิดกั้นการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจ เมื่อพวกเขากำลังถูกปิดกั้นพอหัวใจวายเกิดขึ้น ไขมันจากอาหารขยะสามารถสะสมในช่วงเวลาในร่างกายของคุณที่จะทำให้คุณเป็นโรคอ้วน น้ำหนักมากขึ้นที่คุณใส่ในที่สูงกว่าความเสี่ยงของการทุกข์ทรมานจากอาการหัวใจวาย อ้างถึงหัวใจเคล็ดลับเหล่านี้อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ที่มีโรคหัวใจ.
8 # มันสามารถทำให้เกิดโรคไต: เหตุผลที่คุณไม่สามารถบอกว่าไม่มีการทอดและมันฝรั่งทอดเป็นเพราะพวกเขามีจำนวนเงินที่สูงของเกลือประมวลผลอย่างละเอียดซึ่งจะเป็นการเพิ่มการหลั่งน้ำลายและการหลั่งของเอนไซม์ ที่ช่วยเพิ่มความอยากของคุณสำหรับอาหารเหล่านี้ จำนวนเงินที่สูงของไขมันที่ไม่ดีและโซเดียมจากเกลือถ่วงสมดุลโซเดียมโพแทสเซียมของร่างกายและทำให้เกิดความดันโลหิตสูง . เนื่องจากไตมีการกรองสารพิษจากเลือดกินมากของอาหารขยะที่มีผลกระทบโดยตรงต่อการทำงานของไต
9 # มันสามารถทำลายตับของคุณ: น่าแปลกที่การบริโภคอาหารขยะในช่วงเวลาใกล้เคียงกันจะมีอันตราย ผลกระทบต่อตับเช่นการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ การศึกษารายงานว่าคนที่กินอาหารขยะและรังเกียจการออกกำลังกายที่แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงในเอนไซม์ในตับภายในสี่สัปดาห์ที่ผ่านมา การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มีความคล้ายคลึงกับที่พบในผู้ที่มีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ . ตามการศึกษาบางส่วนก็เป็นระดับสูงของไขมันทรานส์พบว่าในจำนวนของอาหารขยะที่ก่อให้เกิดความผิดปกติของตับเกิดจากการสะสมในตับ
10 # มันจะเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งของคุณ: ขาดของเส้นใยเป็นเหตุผลหลักว่าทำไมการบริโภคอาหารขยะ มีการเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเกิดโรคมะเร็งของระบบย่อยอาหาร การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารยุโรปป้องกันมะเร็งเปิดเผยว่าการบริโภคมากเกินไปของอาหารจานด่วนที่มีความสูงในน้ำตาลและไขมันสามารถเพิ่มโอกาสของการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก การศึกษาจากเฟร็ดฮัทชินสันศูนย์วิจัยโรคมะเร็งอีกแอตเทิลแสดงให้เห็นว่าคนที่กินอาหารทอดมากขึ้นกว่าสองเท่าในเดือนที่มีการเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมาก นี่คือ 10 วิธีง่ายๆในการป้องกันโรคมะเร็ง.
ดังนั้นเพียงแค่สลับไปที่ตัวเลือกที่มีสุขภาพดีจากขยะ นี่คือ
6 วิธีเพื่อสุขภาพเพื่อลดการกินอาหารแปรรูป.
คุณอาจต้องการที่จะอ่านว่าขยะด้านบนของอินเดียข้อต่ออาหารจะทำลายสุขภาพของเด็ก
ที่มาภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ต้องดูที่วิธีการเหล่านี้อาหารขยะที่มีบทบาทสำคัญในสุขภาพทรุดโทรม .
1 #สามารถก่อให้เกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2 : หนึ่งในหลักปัจจัยการเกิดโรคเบาหวานระบาดอาหาร unhealthy ที่เต็มไปด้วยขยะและอาหารจานด่วน เมื่อคุณกินอาหารสุขภาพ ร่างกายของคุณได้รับอุปทานคงที่ของกลูโคส ซึ่งช่วยรักษาความไวของอินซูลิน บนมืออื่น ๆ เมื่อคุณกินแต่อาหารขยะความเครียดที่มากเกินไปนั่นเอง ในการเผาผลาญของคุณมีผลต่อความสามารถของร่างกายของคุณเพื่อใช้อินซูลินได้อย่างถูกต้อง ตั้งแต่อาหารขยะขาดไฟเบอร์ เนื้อหา การบริโภคโดยตรง ผลในการขัดขวางในน้ำตาลระดับ เพิ่มเติม การใช้ขยะอาหารนำไปสู่โรคอ้วน หนึ่งในเหตุผลหลักสำหรับความต้านทานต่ออินซูลินและการพัฒนาของโรคเบาหวาน .
2 #มันสามารถทำให้เกิดปัญหาการย่อยอาหาร :คนที่ติดอาหารขยะ ไขมันจะผูกพันที่จะประสบจากปัญหาทางเดินอาหารเช่น โรคกรดไหลย้อน ( Gerd ) และโรคลำไส้แปรปรวน ( IBS ) นั่นเพราะอาหารขยะเป็นทอด น้ำมันแช่อาหารขยะเข้าไปในผนังของเยื่อบุกระเพาะอาหาร เพิ่มการผลิตกรด เครื่องเทศโหลดในพวกเขาระคายเคืองเยื่อบุกระเพาะอาหารดังกล่าวข้างต้น โรคกรดไหลย้อนและการย่อยอาหารขาดของเส้นใยใน hampers การย่อยอาหาร เพิ่มปัญหา เช่น ท้องผูก และริดสีดวงทวาร . ลองท่าโยคะเพื่อปรับปรุงการย่อยอาหาร .
3 #มันทำให้เหนื่อยล้าและอ่อน : อาหารขยะขาดมากที่สุดของสารอาหาร เช่น โปรตีน และวิตามินที่จำเป็นสำหรับการบำรุงรักษาของสุขภาพโดยรวมและการทำงานของทุกระบบในร่างกายของคุณ แต่มันก็ทำให้คุณรู้สึกเต็มและพอใจมันล้มเหลวที่จะให้พลังงานได้ทันที ทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอและเหนื่อย หลังจากที่ในขณะ ถ้าคุณกินอาหารขยะทั้งหมดของคุณอาหารของวัน ระยะเวลา คุณอาจจะทุกข์ทรมานจากความเมื่อยล้าเรื้อรัง อาหารขยะ สามารถลดระดับพลังงานของคุณในขอบเขตที่อาจจะยากสำหรับคุณที่จะแสดงงานของคุณทุกวัน .
4 #ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่น :มากของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในวัยรุ่น ซึ่งทำให้พวกเขาเสี่ยงต่อชิงช้าอารมณ์และการเปลี่ยนแปลงทางพฤติกรรม อาหารและสุขภาพ มีบทบาทสำคัญในการรักษาด้วยฮอร์โมนที่สมดุล เพราะอาหารขยะที่ขาดสารอาหารที่จําเป็น โอกาสของวัยรุ่นทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้น โดยร้อยละ 58 . ที่นี่มีข้อเท็จจริงบางอย่างที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า .
5 #ทำให้เกิดความผันผวนของระดับน้ำตาลในเลือด : อาหารขยะสูงในน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ ซึ่งสร้างความเครียดในการเผาผลาญของคุณ น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ทำให้ตับอ่อนหลั่งอินซูลินในปริมาณที่มากขึ้นเพื่อป้องกันไม่ให้ขัดขวางอย่างมากในระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ เพราะอาหารขยะไม่เพียงพอระดับของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ระดับ น้ำตาลในเลือดลดลงทันทีหลังจากที่คุณกินนี้จะทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิด และเพิ่มเติม คุณกินมากขึ้นอาหารขยะ .
6 #มันมีผลต่อการทำงานของสมอง : การศึกษาตีพิมพ์ในวารสารสมอง พฤติกรรม และภูมิคุ้มกันพบว่าหนึ่งสัปดาห์ของการรับประทานอาหารอาหารขยะก็เพียงพอที่จะกระตุ้นความจำบกพร่องในหนู